35

[...] na ćwiczenia na zwiększenie kondycji. I nie jestem do końca przekonany o tym aby biegać w ochraniaczu. Lepiej stoczyć pare sparingów w ochraniaczu i zwiekszyc wydolność oraz kondycję. Zacznij biegać i oddychać przez nos to też pomaga Zmieniony przez - 1bocian w dniu 2012-01-28 20:34:12 Zmieniony przez - 1bocian w dniu 2012-01-28 20:35:32

[...] Sobota- Siłownia (18:30-20:00) Niedziela- Regeneracja (Odpoczynek w domu) DIETA 1 posiłek- (godzina-6:40)- 3 białka jaj, 1 żółtko jaja, płatki owsiane 2 posiłek-( godzina-10:35)- 2 kromki chleba pełnoziarnistego z tuńczykiem, pomidorem i ogórkiem lub 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, szpinak 3 posiłek-( [...]

Monohydrat Creatynki z fimy Dymatie 300g (pozostałośc po cyklu) Cię inetersuję ? Cena 35 zł wzliczone koszty paczki pocztowej ekonomicznej pobraniowej.

[...] to jest cały trening Zrobiłem jeszcze brzuch: 1: SKłony w lezeniu na ławce głową w dół 1 seria 50 powtorzen 20sekund przerwy i... 2. Unoszenie nóg w podporze 1 seria 40 powtorzen powtórzyłem to dwa razy i do domu :-) ps po treningu zjadłem kit-kata. Jakos tak nie moglem sie powstrzymac;-)%-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-01-28 19:05:35

[...] praktycznie nie mozna dostac... jak sa jakies propozycje-pisac /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96c4346b283a42a1877f528fa7b8304e.gif Zmieniony przez - delsterydo w dniu 2012-01-28 18:35:54 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fa918a47b7048e0ab7105fac1017366.gif Zmieniony przez - delsterydo w dniu 2012-01-28 18:37:24 [...]

[...] jajek. 100g schabu. 2 plastry sera żółtego. Łyżeczka majonezu. o3, witaminy itd. 14:00 250g cyca. 150g sałatki warzywnej. 25 ml oliwy. o3 15:30 - trening. 16:30 Szejk - 300-350 ml mleka 2%, 100g ryżu białego (przygotowany wcześniej), banan, 50g wpc uns. 10g BCAA uns. Dałem oddzielnie, bo by mi smak zepsuło %-) 17:10 250g indyka. 100g ryżu. 150g [...]

[...] reprezentacji Polski :-) Lewandowski miał swoje szanse jednak albo brakowało mu dokładności albo obronną ręką z opresji wychodził Starke. Piszczek miał dziś trochę problemów z Babelem :-) Fatalnie spisywała się obrona gości i to w dużej mierze dzięki błędom rywali Kagawa zdobywał gole ;-) Zmieniony przez - wikt w dniu 2012-01-28 17:35:46

[...] SAMOCHODOWA!! Cena: 400 złotych. -Samsung Wave 533. W skład wchodzi: -telefon, -pudełko zgodne imei-e, -kabelek USB -gwarancja -ładowarka -papierki itp. Cena: 350 złotych. Ramy do komputera: DDR1 1 GB KINGSTONE - 35 złotych. Wszystkie plastiki KEEWAY FOCUS, kolor czerwony. CENA:200 złotych. Aparat ZENIT ET ! W skład wchodzi: - [...]

DZIEŃ 4 28.01.2012 Trening wyglądał tak: zestaw B2 (plecy,barki,biceps) - ciężko 1. mc RAMPA10 40/60/80 2. wiosło sztangą RAMPA10 35/45/50/60 3.ściąganie na maszynie RAMPA10 5/7/7 tabliczek 4. wycisk hantli RAMPA10 10/12/16 5. unoszenie bokiem RAMPA10 5/5/6 6. uginanie na modlitewniku RAMPA10 17/22/22 7. hantle z supinacja RAMPA10 6/6/10 Trening [...]

Ja też nie wiem :D Rób to co Ci odpowiada, twoje ciało , wazne zebys sie dobrze z nim czul Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-01-28 15:01:35

Jutro wznawiam nagrywanie treningów , jakoś w następnym dam mega materiał :-) Jakościowo zrobię w jak najlepszym stopniu umiem :-) dam Rozpiskę niedługo :-) Zmieniony przez - Przesta w dniu 2012-01-28 14:49:35

palikot po powrocie do domu dzwoni do tuska p-shalom t-a waj!! p-słuchaj oni mnie nie lubią chyba sie skumali że jestem twoim kumplem i pajacuje t-spokojnie zostaniesz ministrem edukacji w nowym rządzie%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2012-01-28 14:35:00

Paczcie przelożył rękę i co teraz? - nie powinno być zaliczone 31x. http://www.youtube.com/watch?v=UodrfB-PrvI&feature=g-u-u&context=G2e63d7eFUAAAAAAABAA Zmieniony przez - konik506 w dniu 2012-01-28 13:54:35

35 zł i twoje, panowie to stacki na geraminie nie jakis badziewiaste shocki

Chodzi mu o sally w aerozolu. Bo kirac to znaczy wdychac inhalowac drogie dzieci %-) Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2012-01-28 10:13:35

[...] Bisping jakimś cudem wygrał jutrzejszą walkę to Anderson by go zniszczył szybciej niż Lebena albo ośmieszył gorzej niż Maie i Griffina. Chciałbym to w sumie zobaczyć. Ktoś już o tym pisał chyba. Najlepiej jakby wynikł z walki remis i oboje dostali jeden po drugim szanse na walkę o pas. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-01-27 22:35:46

[...] na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder 3x 30 powt. 5. Przysiad sumo z unoszeniem nogi do boku 25 - 20 - 18 powt. czas- 35:11 tym razem sie nie spieszylam ;-D mam niemilosierne zakwasy w lydkach i ten trening to byla dla mnie rzeznia %-) cztery dni pod rzad treningow to zdecydowanie glupi [...]

skąd informacja o składzie c-6 w propocji 45/45/10? tych danych nie ma na stronie producenta i nie ma na opakowaniu odżywki? jeśli faktycznie jest taki skład to c-6 jest jedną z lepszych odżywek! w peak whey na etykiecie jest uwzględniona zawartość ok 60% wpc i 35% wpi. ktoś podejmie wątek?

Dorzuć proszę zdjęcia przodem/tyłem/bokiem oraz daj wypiskę z jedzenia (użyj www.potreningu.pl , hasło i login jak na sfd). Edit: wcięłam się w edycję, dorzucaj w następnym poście :-)) Przeczytaj również http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-27 21:35:55

[...] curry Warzywa: ogórek Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, woda Trening Rozgrzewka orbitek 10 min, przysiady 2x15 ze sztangą 20 kg 1. Przysiad ze sztangą 15/15/12/12 30/35/35/37 kg 2. RDL 4 x 15 30/35/35/37 3. Suwnica nogi szeroko i wysoko 3x15 25/20/30 4. Wykroki ze sztangą 12/12/12/11 30/19/30/25 5. Przywodzenie nóg do wewnątrz (na [...]