35

[...] póki co, szaaaaa... bo się mail (tak mówi mąż kolezanki, @ = mail, cyt. "czekasz na maila?" wystraszy i nie nadejdzie }:-( Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-04 23:10:35 I jeszcze jedno: TADAM!!! wczoraj zrobiłam 3 (słownie trzy) pompki męskie, gdy do Was przyszłam nie umiałam zrobić ŻADNEJ :-D wiem, ze 3 to mało, więc nastepnym razem się [...]

nowy - dla mnie to glut. uczciwie lepiej mieć zwykły drążek. masti - podchwyt może być czy koniecznie nachwyt? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-08-25 10:08:35

A co ma do tego konkurs? I tak pozamiatał :) Zmieniony przez - masti w dniu 2015-09-15 19:07:35

[...] nogach T3010 RAMPA10 --- 20 / 30 / 40 / 50 5. Wyciskanie sztangi na płaskiej T3010 RAMPA10 --- 20 / 30 / 40 / 50 6. Wiosło sztangą nachwytem T3010 RAMPA10 --- 20 / 30 / 35 / 40 / 50 7. 15min afterburning (rowerek stacjonarny) 75%HRmax Dzisiaj po raz pierwszy kupiłem sobie orzechy nerkowca i stwierdziłem, że nie ma lepszych. Próbowałem chyba [...]

sorki nie chciałem go urazić, nie sądziłem, że może być taki wrażliwy i delikatny jak pisałaś ja go za twardego chłopa z silną psychą miałem i dlatego sory za spam i nie zaśmiecam więcej tematu głupotami Zmieniony przez - Busterje w dniu 2009-01-01 19:35:27

Sraty taty poradzę sobie z tymi fantami %-) Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-12-07 20:00:35

To gdzie ta stronka, na którą można wrzucać konkursowe fotki?:-) :-> Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-04-25 22:45:35

No właśnie się fotki robią tylko pytanie gdzie je można zamieszczać:-> Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-04-27 14:35:42

Tak. "wszystkie serie" czyli na początek 1-2. Czyli - robisz MC pierwszą serie, odpoczywasz ile potrzebujesz (do powiedzmy 1,5 - 2min., ale z reguły tyle nie potrzeba) robisz MC drugą serie, i przechodzisz na na wyciskanie, robisz pierwszą serie, odpoczywasz, potem 2 serie... Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2008-05-03 18:44:35

Dzięki dziewczyny. Agnese gratuluję osiągniętych efektów. Od poniedziałku startuję. Gorzej, że obeszłam dzisiaj 2 sklepy i w sumie praktycznie nic dla bezglutenowców nie znalazłam. Został mi już tylko kaufland. Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-22 21:33:24 Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-22 21:35:53

. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-21 10:57:35

248 w spodenkach dżinsowych czyli jakieś 245 -244 waży jak będzie miał cardio to dobry ruch... Siłe i tak ma. Zmieniony przez - xper w dniu 2014-09-05 10:35:48

[...] go Albert! Albo Ali na soku bo jest duży jak ali w k1 na skałkach piszą o alim w lhw moim zdaniem to też nie przejdzie i też będzie padać. Jak kolega wyżej napisał Ali z sokiem i 120 kg mięśni albo nic bo inaczej nie ma argumentów Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2014-09-06 06:30:49 Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2014-09-06 06:35:05

tam Ci u gory koles dobrze podpowiada ale ja bym uzyl wiecej kombinacji miesni/ruchow przeciwstawnych np jezeli wyciskanie z karku to zaraz po tym sciaganie drazka do karku lub klatki-tempo tez wieksze jak i liczba powtorzen Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-02-26 15:35:57

skaxskax "...i po 2 miesiecznej przerwie powracam..." ? SZCZEGOLY! "z lekka modyfikacja " ...a co zawsze powtarzam na temat wprowadzania modyfikacji? przeczytaj jeszcze raz,co napisales powyzej. LUDZIE! myslcie troche! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-10 14:35:15

[...] od 50% ciezaru. Przy wioslowaniu i klacie dopiero zmeczenie czuje przy 2 ostatnich seriach. Pierwsze 3 robie bez zadnego odpoczynku. Przykladowo na klate 100% CM to 70 kg. 35, 42,5, 50 ida banalnie. I jescze mam takie pytanie. Teraz robie mniejszymi ciezarami niz kiedy ostatnio cwiczylem. Czy trening na mniejszych ciezarach niz kiedys da tez [...]

do ciebie sanchez. lewa około 34-35 cm prawa 36-36,5 :) wiec róznica jest. staram sie to nadrobic. tłuszczyku nadal trochu jest wiec nie wygląda to idealnie.

TRZeba przeniesc to bo to nie ten dzial naucz sie CZYTAC Zmieniony przez - cope w dniu 2007-07-20 21:35:16

za radą kolegi przesunąłem pierwsze ćwiczenie brzucha za barki, w efekcie robiłem pod rząd klatkę, plecy i barki, ciężko bylo... słabo u mnie z tymi barkami Zmieniony przez - timmek w dniu 2010-01-07 20:27:48 Zmieniony przez - timmek w dniu 2010-01-07 20:54:35

Jaka klata! A na jakie SW idziesz? Dziękuje za dedykację Mostek porządny SIŁA!!! Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-29 20:35:00