35

Mogę, ale chce chodzić codziennie, póki nie opanuje technik, perfecto. Dlatego min. chce ćwiczyć jeszcze w sali A pon i czw nie mam dostępu do drążka po treningu. Zmieniony przez - STR w dniu 2012-02-18 15:55:35

[...] 12 x 12 8. Szrugsy sztangielkami 41 x 20 41 x 20 41 x 20 pooprzednio tak samo ---------------------------------------------- 8.Odwrotne pompki 5 x 12 15 x 12 25 x 12 35 x 12 poprzednio 32,5 x 12 9.Prostowanie ramion na wyciągu 11 sztabek x 12 12 sztabek x 12 13 sztabek x 10 10. Wspięcia siedząc 52,5 x 30 52,5 x 30 52,5 x 30 11. Wspięcia [...]

[...] 01-02-2012 śniadanie Winogrona 70 0,72 17,2 0,16 100 01-02-2012 śniadanie ŁosoĹ› norweski wÄ™dzony|Marinero 56,56 7,53 0 2,94 35 01-02-2012 II śniadanie Banan 126 1,53 28,34 0,46 140 01-02-2012 II śniadanie Filety z piersi kurczÄ…t|Drobimex 210 48 0 2 200 01-02-2012 Obiad Filet z Ĺ‚ososia [...]

[...] Ms fitness olympia Adela Garcia http://pics.musculardevelopment.com/photos/transferred/083wtmk_JWGYYWISDX.JPG no i nasza faworytka Grishina http://pics.musculardevelopment.com/photos/transferred/087wtmk_BXAOZRLKEX.JPG Zmieniony przez - prosac w dniu 2012-02-18 18:24:57 Zmieniony przez - prosac w dniu 2012-02-18 18:26:35

Wstyd jak chvj, gra w pierwszej połowie dramat, na starcie drugiej połowy wszedł Drogba za niewidocznego Torresa, potem Kalou i gra już lepiej wyglądała, siedzieliśmy na nich przez ostatnie 35 minut i tylko jedna składna akcja dała gola... Przed meczem z Napoli typuje mega wpie*dol lub minimalną porażkę...

[...] posiłek nr 5 makrela wędzona 200g B-41,4 T-31 W-0 kcal-442 chleb żytni pełnoziarnisty 80g B-5,36 T-1,44 W-38,24 margaryna flora 5g B-0 T-3 W-0 kcal-26,55 razem:B-46,8 T-35,4 W-38,2 kcal-658,2 posiłek nr 6 ser twarogowy połtłusty 200g B-37,4 T-9,4 W-7,4 kcal-266 chleb żytni pełnoziarnisty 80g B-5,36 T-1,44 W-38,24 razem: B-41,4 T10,5 W-36,1 [...]

1. przysiad z hantlami lub sztanga na barki 20kg na 25kg na 26 2. rdl (rumunski martwy ciag) 30kg na 34kg na 35 3. wioslłowanie hantlą 13kg na 14kg na 15 4. Pompki na trzech krzesłach z obciążeniem w plecaku 6/12/10/8 5. wyciskanie w staniu 17kg na 20kg 6. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (5kg~) 7. Uginanie ramiom [...]

i w aptece http://www.tvp.pl/vod/audycje/wiedza/slownik-polskopolski/wideo/wapn-czy-wapno-odc-35/1034251 Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2012-02-18 18:39:57

hehe gorzej sie cyklu rozpisać nie da;] Masz tu prawie wszystko a o teściu zapomniałeś po 2 masz za dużo orali Zmieniony przez - burzus w dniu 2012-02-18 20:35:50

polecam kolege Janka, bluza juz moja ;-) Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2012-02-18 20:35:41

olek92 czym sie objawia ten Twoj brak postepow? ps. ku... jak krew z nosa! przeczytaj moj post w linku i wyciagnij wnioski. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-18 20:35:06

Wiek :18 Waga :62 Wzrost :185 Staż treningowy:1msc Obwód pasa 80 Obwód klaty:80 Obwód uda:35 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka nozna raz na tydzien Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : creatine mega [...]

[...] Team) 32.Łukasz Bagiński od Piotr Bagiński (Złomiarz Team) 33. Ireneusz Mila od Joe Moreiry (Strefa Walki Konin) 34. Przemysław Wojnowski od Draculino (Gracie Barra) 35. Marcin Rogowski od Draculino (Gracie Barra Łódź) 36. Jarosław Koch od Euduardo Rocha (Rocha Jiu Jitsu) 37. Jarosław 'Pumba' Gajek od Mariusza Linke (Gold Team) 38. [...]

[...] naciowy, kapusta, imbir http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 4 Nogi III (aerobowo) - Zestaw ćwiczeń na nogi, taki jak co tydzień + aero 35 minut Dzisiaj krótsze aeroby niż zwykle, ale nie miałam siły na więcej. {:-( Ogólnie mam dzisiaj jakiś dzień totalnie bez mocy, a jak na złość przegięli z ogrzewaniem i [...]

rok temu pozrywałem mięśnie na 2 tyg. przed zawodami ;( http://mytrainer.pl/2012.02.16a.jpg http://mytrainer.pl/2012.02.16.jpg Zdjęcia na 9tyg. przed MP Zmieniony przez - Damian Wiatrowski w dniu 2012-02-18 22:28:35

uzupełniając powyższą wypowiedz wspomnę, że witamine E trudno przedawkować, ale witaminę A stosunkowo łatwo. Dzieje sie toi jednak zazwyczaj przy długotrwałym stosowaniu Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2012-02-18 22:35:12

[...] B = 2,2g/kg co daje nam 748 kcal W - 2g/kg co daje nam 680 kcal T - reszta czyli 1172 kcal No i teraz czas na posiłki. Zajecia mam zazwyczaj od 8 do 15.20. Długa przerwa 10.35. Tak to mniej więcej rozpisałem. Zaznaczam, że nie chciał bym brac śledzi i innych ładnie pachnących potraw do szkoły ;) Posiłek 1 7:00 - płatki owsiane na wodzie 50g - [...]

[...] (nie wiem czy jakaś nowa) i zaczęła mi jakieś dziwne nazwy strzelać i powoływać się na jakieś takieś dziwne rzeczy @@-) to podziękowałam @@-) I co ja jeszcze chciałam aha Miska skąd wiesz, że jajko jadłam @@-) Nie dziękuję :-D I nie zapominać o mnie bo ja tu jeszcze wrócę \-) bez odbioru %-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-02-18 23:35:23

miałam w pomieszczeniu 29 stopni. Ja ćwicze w 13-14 stopniach, zamienimy się? %-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-02-18 23:35:10

Także prędko Ramsey chyba bramki nie strzeli %-). Widziałem też gdzieś obrazek, gdzie Ramsey jest porównywany do Chucka Norrisa, jest tabela wszystkich dyktatorów i ci, którzy nie żyją są przekreśleni i podpis w j. angielskim - kto bedzie następny? snajper już czeka %-) Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2012-02-19 00:35:48