35

[...] nie mierzyłam w najszerszym miejscu. Zmieniam to i teraz mierzyć będę w najszerszym miejscu i od następnego razu ewentualne zmiany. Prawe udo mam tak dziwnie otłuszczone, bardziej niż lewe, nawet nie mam takiego wcięcia. Mam nadzieje, że w miarę odtłuszczanie to się trochę zmieni. Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-02-18 12:35:05

A co mi powiecie na Sustanon Organon Pakistan polecacie czy nie ?? Zmieniony przez - Extremalny w dniu 2012-02-18 09:40:35 Ja bym niczego Organona nie dotykał..

[...] (piątek) Trening Rozgrzewka: 5 minut jazdy na rowerku stacjonarnym, rozciąganie dynamiczne. Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach: 15 x 25 kg (+5 kg)/15 x 30 (+5 kg)/12 x 35 (+5 kg) kg/10 x 40 kg (+5 kg). Żuraw: 10/10/10/10. Wykroki z sztangielkami: 12 x 2 kg/12 x 2 kg/12 x 2 kg/12 x 2k (12 powtórzeń na jedną nogę, waga jednej sztangielki). [...]

Nandromix 200 z PC powiem że jestem zadowolony z efektów jakie dał :) A co mi powiecie na Sustanon Organon Pakistan polecacie czy nie ?? Zmieniony przez - Extremalny w dniu 2012-02-18 09:40:35

JESTEM /-)_ 35/84 DNT MISKA miało być: 1400 BTW 130/65/75 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5fc84bfaa154b529f3c15b3eb6a8e18.png +suple (ZMA, błonnik, enzymy, multipack, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta, pomidor, sałata TRENING - wytrzymałościowy w domu premiera kettelka 10 kg 8-) 10x SDLHP 10kg 9x pompka 8x swing 10kg 7x brzuszki 6x [...]

[...] co wyczytałem , dlatego m.innymi jest dużo lepszy.Ale z faktu że lato się zbliża polecał bym Over'a. A skutki uboczne jedyne jakie możesz mieć to nieprzyjemne gazy , ale to przy każdym produkcie białkowym występuje , szczególnie jak ma się dużo białka w diecie.Innych skutków ubocznych nie ma. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2012-02-17 22:50:35

[...] zapotrzebowanie kaloryczne. Ogólnie jedz zdrowe posiłki, unikaj słodyczy i fast foodów. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-02-17 22:32:24 http://www.sfd.pl/-t564376.html - tutaj są fajne treningi wytrzymałościowe do robienia w domu, skoro teraz nie można biegać, może choć taka forma aerobów Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-02-17 22:35:59

nie no serio nie spotkalem sie nigdy z tym, dlatego zapytałem:D tak poza tym to jak dobijesz do 120-130 kg przy takim wzroscie i bedziesz szedl chodnikiem to mlodziez jp na druga strone ulicy bedzie uciekala%-) Zmieniony przez - Pesymista w dniu 2012-02-17 21:35:41

w Polsce to raczej ciężko dostać. kiedyś mmaniak miał różowe atamy Kyry Gracie ;) jeszcze Fuji widziałem kiedyś różowe, ale to już by trzeba sprowadzać albo z Wysp albo zza oceanu... Zmieniony przez - juhas514 w dniu 2012-02-17 21:35:59

[...] 10-10-10 przysiad 25 ,52,5kg 10-17 dipsy 10-9 Niedziela Wioslo 33kg 43 kg 48kg 10-10-10-10 WL 33kg 43kg 48kg 53kg 10-10-10-8 ostatnie nie do konca opuszczone Szrugsy 53 kg 35-35 Sroda MP -29,34,39kg 10-10- 10 przysiad 25 ,52,5kg 10-17 Mc 52,5 kg 1s 17 dipsy 10-9 I dzisiaj Przysiad 25 ,52,5kg 10-17 Wioslo 34kg 44 kg 49kg 10-10-10-10 WL 33kg [...]

[...] treningu, gdyż nie chcę się zniechęcić. Jakieś propozycje na plan ćwiczeń? Moja dieta to: -7:00 płatki owsiane lub kakao, kanapki z dżemem niskosłodzonym i nuttellą -11:35 serek wiejski, chleb (tutaj pojawia się kolejny problem, gdyż mogę mieć tylko dyniowy, razowy i słonecznikowy, który byłby dobry? -obiad w szkole - czyli co niedobrego [...]

whey protein concentrate jaka firme polecacie? Zmieniony przez - methode w dniu 2012-02-17 21:01:35

17.02.12r. C (nachwytem) - 8, 9, 6 A2 - 11, 21, 7 D - 30 B - 2, 4, 3 E1 - 25, 34, 35 F - 20, 20, 20 G (zwykłe brzuszki z kolanami ugiętymi w kącie prostym) - 25, 25, 25 Jeśli chodzi o podciąganie to jak widać gorsze wyniki, ale dipsy mi szły z większą łatwością, z czego się cieszę, bo zależy mi na tym ćwiczeniu, oraz pobity rekord w A2, nie wiem [...]

w jakim celu? wiadomo ..spalić zbędny fat:) chyba jednak skuszę się na novothyral.. Zmieniony przez - dorian85 w dniu 2012-02-17 20:35:50

[...] do cyklu: 1-7 tren 1-16 prop 11-18 wino jaki odblok ile hcg i ile clomidu jeszcze bym poprosił o wytyczne czy clen mogę do wina dorzucić Bardzo proszę o odpowiedź dzięki z góry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c74338c588eb41a697e86dbf13fd11b4.JPG Zmieniony przez - maxbad w dniu 2012-02-17 20:35:43 Zmieniony przez - maxbad w dniu 2012-02-17 20:36:25

Rozumiem czyli na dobe liczmy w dni treningowe 200g białka, 100g tłuszczy ile g węgla na kg ?? Aha jeszcze jedno mam dosyć ciężką prace fizyczną także myśle żhttp://www.youtube.com/watch?v=KxHkJq1ICOE&feature=player_embedded#! mogę dac we wszystkie dni to 2300 kcal. Zmieniony przez - lancca17 w dniu 2012-02-17 20:35:02

[...] sztangi zza glowy 3x10 27,5/32,5/37,5kg - Unoszenie sztangielek na boki 3x12 9kg(1) - Odwrotne rozpietki w opadzie tulowia 7kgx15/20/20 Trening szybciutki, jakies 35 min ze wszystkim. Przedramienia zapomnialem zrobic, bo spieszylem sie do pracy. Na szczescie wczoraj zrobilem :) Nie ma co opisywac za duzo - w miare dobrze spompowalem [...]

[...] : 95 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa,brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6razy w tygodniu : [...]

[...] weekend nie będzie treningów, a miska będzie częściowo liczono - mam w domu dużą imprezę rodziną - 60 urodziny taty. liczba gości przekroczy chyba liczbę metrów kwadratowych mieszkania :)) nie będę miała czasu na kompa. w każdym bądź razie do miski wpadnie jutro pieczona kaczka i wołowinka :-D Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-02-17 20:10:35

dane: 171cm wzrostu, 17 lat, 62 kg, wyciskam na klatkę 3 serie po 15 powtórzeń, po 35 kg, jestem w miarę aktywny więc nie chciałbym zaczynać od minimalnych ćwiczeń