35

60-40-30x z przerwami 30s. Ładnie. Do bicia rekordu pompek na godzinę pewnie byś jakoś inaczej strategicznie podszedł. Jak byś sobie podzielił serie/ powtórzenia/ przerwy? Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-03-17 15:35:36

Dzięki za słowa wsparcia które z pewnością podniosły mi morale i zagrzały do walki ;-D Myślę że wstydu dla działu +35 nie przyniosę };-)

[...] przodu plank wysoki - plank niski robi swoje . Do najdłuższej serii dołozyłem 10 powt. i robię teraz 170 powt. we własnym tempie ale najważniejsze że potrafię wydłużyć serię robioną w ok.tempie zarówno tą 16/min. jak i tą 10/min. Muszę nagrać i zobaczyć czy nie kosztem jakości :-? Dipy te jeszcze ciężko mi się robi ale 35 z akcentem wchodzi .

[...] że miałem nagrać 90kg :-( Waga w granicach 86kg. Wreszcie udało mi się zrobić 180 pompek we własnym tempie poniżej 7min.20 sek. ale w planach jest 7min. Poręcze nadal ciężko 35 pompek i schodzę po 30 powtórzeniu zaczynają mi "tańczyć" łokcie a nie chcę ryzykować bo chyba jednak wybiorę się do Szczecinka za miesiąc na WW z ciężarem ciała .

[...] i cos powalczę z młodzieżą :-) Tsubame 75kg bez wspomagania dla kobiety to super wynik moje wypociny na 100kg to raczej przecietność. Ale moze jeszcze sie przyłożę do cięzaru chociaż wolę jak boli i pada trochę większa cyfra powtorzeń :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-08-04 20:27:35 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-08-04 20:28:32

Kamera nagrała ostatnią próbę pompek na komendę tylko dla widzów kanału +35 :-) Sie ładuje .

[...] moją sztangę 37 kg 130 razy z czego 120 razy w 20 seriach po 6 powtórzeń z minutową przerwą. Jeszcze niedawno zaczynałem od 6 serii po 6 powt. minutowa przerwa ze sztangą 35 kg. Jest progres. Jeżeli się uda dojść do 41 kg za miesiąc, dwa przy tej ilości powtórzeń (20x6) to zacznę pracować ze skracaniem przerw. Co myślisz o tym planie Wycwiel? [...]

[...] budujesz nowe połączenia nerwowe. Jeżeli możesz zrobić 20 serii to dla mnie coś jest nie tak ( za mała ilość powt. w serii ).Dojdz do 40 -50 powt. na stałym obciążeniu ( 35kg ) i wtedy myśl o skracaniu przerw.Gumy robił bym codziennie w jednej serii dokładając po 1powt. Obecne 37 kg wydaje mi się lekkie, jest to 79 % wagi startowej [...]

Wielkie gratulacje dla ekipy z +35 :-D Wycwiel --jak zwykle klasa sama w sobie :-)) ,lecz tylko 154powt:-? miało być 156powt ,nie postarałeś się na maxa|-)}:-( Iti --cały czas w formie ,dobrze że młodzi naciskają ,masz bodziec do dalszej pracy:-D Tsu --piękny wynik :-))a już zrobienie więcej niż Marta to wielki wyczyn ,wielka klasa :-D

Wstyd się przyznać, że nie wiem, ale nie ma wyjścia. Ile z CC tych siadów natrachała nasza terminatorka? Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-10-04 20:35:21

gratulacje :-)), jakim wzorem były liczone wyniki w 75kg i 35kg? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-11-17 19:35:24

Po próbie z CC ( 85kg x 13 ) robiłem próbę z 52,5kg pewnie gdybym nie robił ( CC ) udało by mi się zakończyć ją w 86powtórzeniach a tak pokarało mnie zabrakło 2 powt. }:-( Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-02-15 18:35:41

[...] mozliwy termin :-? ) Pompki dalej robię codziennie w tym tygodniu 1 913 powt. zasila moje wyzwanie ( 150 000 w 2020) 21 198 + 1 913 = 23 111 podciaganie : 337 + 19 = 356 ( tutaj skromniej 1000 w 2020) :-) Trening WW nadal przygotowuję się do X Mistrzostw Polski Nauczycieli ( 25 kwiecień ) zobaczymy czy termin nie ulegnie zmianie :-? [...]

Od czasu do czasu zaglądam do działu +35 żeby mieć na oku drazekm a tu jakiś konkurs w pompkach ( chodzonych ) no oczywiście że spróbowałem . Przerwałem po 12 serii ( rozbolał mnie tyłek i noga pewnie od tego wstawania bo przecież nie od chodzenia ) . Dzisiaj mam trening WW to nagram filmik ale swoją wersję pompek bez chodzenia :-) Imprezy WW [...]

wycwiel - cokolwiek odpowiesz będzie dobrze, posty trzeba nabijać bo inaczej nagroda od sponsora przepadnie, a w 35+ coraz ciężej wyrobić limit ;-) Już kiedyś pisałem, że zaprzestano rozliczania z postów. Poza tym nigdy nie było to połączone ze sponsorem ani nie miało wpływu na jakieś nagrody. Prawdopodobnie chodziło o większą aktywność doradców [...]

Tadeusz ,chcę być 1-wszy :-D ,dlatego już dzisiaj 05-kwiecień --2020r :-D Życzę Tobie 100 lat ,w zdrowiu i formie, Ciesz się w dalszym ciągu ,tym co robisz , pompuj coraz dłużej ,wyciskaj coraz więcej 100 lat ,a nawet i więcej :-D /SFD/2020/4/4/4da30c845db04bb7a40a3e104a202b5a.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-04-04 22:35:20

[...] - ". Ale tak właściwie to wcale nie wiadomo czy nie? więc gratuluję też - nieważne czy w maju, czy w kraju, czy w maju w kraju:)Kto to wie, może i w kraju wycwiel jest najlepszy? Co prawda, w dziale Po 35 roku życia napisał post mężczyzna, który potrafił robić dużą ilość pompek jednorazowo ale nie wiadomo jak byłoby to w pompkach chodzonych.

Zainteresowanie knkursami jest mizerne z różnych powodów :-). Najczęściej z powodów ambicjonalnych :-) (różnorodnie pojmowanych). myślę, że jakby moderatorzy 35+ analizę dlaczego zainteresowanie jest mizerne rozpoczęli od siebie to mogłoby to mieć najlepszy rezultat ale oszukujcie się dalej że to z "powodów najczęściej ambicjonalnych" ;-D

Zainteresowanie knkursami jest mizerne z różnych powodów :-). Najczęściej z powodów ambicjonalnych :-) (różnorodnie pojmowanych). myślę, że jakby moderatorzy 35+ analizę dlaczego zainteresowanie jest mizerne rozpoczęli od siebie to mogłoby to mieć najlepszy rezultat ale oszukujcie się dalej że to z "powodów najczęściej ambicjonalnych" ;-D Marcin [...]

Waga 84kg. Przed treningiem WW nagrałem pompki 3min. do Wyzwania 86 prawie się udało 85x ( nie zdążyłem z ostatnim ruchem zmieścić się w czasie) A na treningu 45kg x50 65kg x 30 85kg x20 95kg x 9 70kg x 49 I jednak piwko dzisiaj tez na rozluźnienie po lekturze z +35 ło rany ;-D