35

[...] 51 + 6 = 57 7. Gianluigi = 54 8. wikt 44 + 8 = 52 9. Kwaszczor 43 + 8 = 51 10. Andzik17 42 + 6 = 48 11. kiki88 40 + 7 = 47 -. number1one = 47 13. Pippo 39 + 6 = 45 14. Beev 35 + 6 = 41 15. mateuszsz1 31 + 4 = 35 16. Pawlikus = 29 17. bartek-brt = 22 18. Tomason15 = 11 19. Tomas23 = 10 20. Inter363 = 6 21. ginger91 = 5 Typerem kolejki został [...]

[...] ta rozmowe i po co zamiescilem filmik?? Bo czytajac i napotykajac sie na bzdury na temat JKD prezentowane przez co niektore osoby... Te "bzdury" trwają od 35 lat. Nagle się pojawiasz i głosisz jedyną słuszną drogę. Czego się spodziewasz Mi i wielu innym nie przeszkadza dotychczasowy przekaz JKD. Myślisz, że przekaz Teda Wonga [...]

28. RKC Waalwijk - FC Emmen 1 1.35 Bayer 04 Leverkusen - VFL Wolfsburg 1 1.85 Greuther Fürth - SV Wehen Wiesbaden 1 1.35 AKO: 3.37 29. Krefeld Pinguine - Kassel Huskies 1 1.50 EV Vienna Capitals - EC Graz 99ers 1 1.40 JYP Jyväskylä - Pelicans Lahti 1 1.45 AKO: 3.05

[...] 5. 60, 65, 70, 75, 80 6. 62.5, 67.5, 72.5, 77.5, 82.5 7. 65, 70, 75, 80, 85 8. 67.5, 72.5, 77.5, 82.5, 87.5 9. 70, 75, 80, 85, 90 10. sprawdzian Wyciskanie na Barki 1. 32.5, 35, 37.5, 40, 42,5 2. 35, 37.5, 40, 42.5, 45 3. 37.5, 40, 42.5, 45, 47.5 4. 40, 42.5, 45, 47.5, 50 5. 42.5, 45, 47.5, 50, 52.5 6. 45, 47.5, 50, 52.5, 55 7. 47.5, 50, 52.5, [...]

[...] 3) martwy ciąg na prostych nogach (12-10-8) 55-65-75 4) wspięcia stojąc (14-14-14-14) stały ciężar 70 Kg Barki 1) Wyciskanie sztangi z klatki (12-10-10-8) 25-27.5-30-35 2) unoszenie hantli bokiem (12-10-10) 4 Kg i 6 Kg 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia (12-10-10) 4 Kg i 6 Kg Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą (16-14-14) [...]

[...] pani bo ona pracuje w gazecie,myslicie ze bedzie dobre?: Przykleił się do sedesu O tym jak niebezpieczne może być korzystanie z miejskich szaletów przekonał się pewien 35-letni Brytyjczyk. Mężczyzna został przewieziony do szpitala, gdy zawiodły wszystkie próby odklejenia go od sedesu w publicznej toalecie w Brierley Hill w zachodniej [...]

Sukces w budowaniu sylwetki składa się z trzech składowych: 1. Dieta. Około 60% sukcesu. Ty jej nie masz. Więc o 60% Twoje szanse się zmniejszają. 2. Trening. Około 35% sukcesu. Trening nie polega na katowaniu. Więcej nie znaczy lepiej. Przetrenujesz mięśnie i one się zmniejszą. Nie urosną. O kolejne 35% Twoje szanse się zmniejszają. 3. [...]

[...] - 1B 0,3T 21,8W 95kcal 200ml mleka 1,5% - 6,8B 3T 10W 94kcal 3 kromki chleba schulstad trzy ziarna - 5B 5T 31W 189kcal 50g szynki z indyka - 8,5B 0,8T 0,1W 42kcal suma: 35,2B 19,6T 74,3W 615kcal Zapewne stwierdzisz że lepszym rozwiązaniem na śniadanie będą płątki owsiane ale już raz miałem z nimi cykl i mam ich troche dosyć II śniadanie [...]

[...] Twarogowego *Miód *Orzechy *Śmietana *Pomidor śmietana ma dużo tłuszczu wywal ją miód też wywal twaróg możesz doprawiać na ostro polecam "mix pikantny Wygląda jakbyś nie miał wyliczonego zapotrzebowania wstaw proporcje białek/tłuszczy/węgli Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-07 20:35:15 Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-07 20:35:58

[...] jest pewne - 40 w bicku to po roku będziesz mieć Ja mam 172 cm wzrostu, trenuję rok z małym hakiem, lat mam chyba tyle co ty(II lic) a w bicku ponad 39 cm. Zaczynałem od 35 cm w wieku 15 lat(jeszcze mam 16, z grudnia jestem) jednak uważam, że nie przykładałem się bo z moim genem do łap myślę, że mógłbym mieć teraz nawet do 42 cm Za to klata u [...]

8.11.2008r. (Plecy + łydki) Wiosło sztangą: 12-12-15-15-17 MC: 15-20-15-25-15 Wspięcia na palce obunóż: 25-25-30-30-35-35 MC na prostych: 15-20-15-20-10 Skłony ze sztangą na karku: 15-20-25-10 + dodatkowo: WL : 8-10-12 Wszystko ok Perez: No też jestem ciekaw jak mi pójdzie Dzisiaj 3-ci dzień i narazie jest spoko ale to początki to wiesz.. ;]

35 w bicu, 180 wzrostu i 72 kg ? taką jesteś ofermą że na żarciu i dobrym treningu nie dojdziesz przynajmniej do 80 kg i 39-40 w łapie ? zwłaszcza że masz 18 lat, to przy dobrej diecie rośniesz jak na drożdżach. odsyłają Cie do działu żarcie bo trudno rozpisać cykl, komuś kto ma 35 w ręce Zmieniony przez - Tony Scarf w dniu 2008-11-09 10:50:21

[...] (2) 9.bartek-brt 54+3=57 (1) 10.WojTAS7 53+3=56 (1) 11.Kwaszczor 50 (1) 12.Mie****uve 44+4=48 13.gianluigi 43+4=47 -.wikt 43+4=47 -.Dawidek@ 42+5=47 16.kenet178 35+2=37 (1) 17.Tomas 23 22 (1) 18.ginger91 21 -.pawlikus 21 -..Zdenek_SB 16+5=21 21.susik_89 17 22.Balboa5 12 23.cygan132 10 24.Korz0nek 6 25.zorek11 5 -.seba1307 5 [...]

Biniu z tego co pisales wczesniej wynika ze jak moj cykl treningowy trwa 35dni to po tych 35 dniach podczas przerwy od treningow nie biore krety Przez okolo tydzien potem przez 35 biore potem 7 nie biore i tak w kolko???

[...] 44/29/45 621kcal IIIposilek: mleko 3,2% 150g bialko olimp 30g b/t/w: 27/7/10 207kcal IVposilek przed treningiem: kasza gryczana 50g kurczak/schab 200g oliwa 10g b/t/w: 35/25/32 492kcal Vposilek: twarog poltlusty 100g maslanka/kefir 0,5% 100g jajka 120g b/t/w: 35/15/9 315kcal VIposilek - kolacja twarog poltlusty 100g pomidor 50g ogorek 50g [...]

ten temat tyczy boksu a nie siłowni, to co robię tam to jest tylko moja sprawa wiec po co zakładasz temat z pytaniem co robic jak i tak to co robisz to Twoja sprawa My udzielimy Ci odpowiednich rad, a Ty i tak bedziesz robił swoje wiec po co marnujesz czas innych na pomoc Tobie, z ktorej i tak nie skorzystasz

[...] W = 58 Posilek nr 2 Chleb zytni razowy - 60 gram Ser twarogowy chudy - 25 gram Jaja gotowane - 2 jajka Szynka z piersi kurczaka - 10 gram Banan - 30 gram B = 24, T = 12, W = 35 Posilek nr 3 Chleb zytni razowy - 50 gram Ser gouda tłusty - 20 gram Banan - 40 gram Jaja gotowane - 1 jajko Ser twarogowy chudy - 50 gram B = 25, T = 11, W = 34 Posilek [...]

[...] x 15 50 kg x 8 50 kg x 8 Komentarz : Ciężko było, zdjąłem ciężaru trochę na rzecz lepszej techniki (większego pochylenia tułowia) 4) Zarzut & Push&Press 30 kg x 12 35 kg x 8 35 kg x 8 Komentarz : Strasznie mi się to ćwiczenie spodobało i robię je na każdym treningu Ogólnie: Rewelacja. Można powiedzieć, że mała rehabilitacja za ten siad [...]

[...] REKORD! (poprzednio 110x3/3/3) Wyciskanie sztangi na płaskiej: 50x10 60x10 80x10 100x4 100x2 90x10 90x7 Wyciskanie hantelek na skosie: 29x10 z supinacja nadgartska 35x7 35x7 35x7 Rozpietki na bramie: 12,5kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 Uginanie ramion ze sztanga lamana na stoajaco: 30x10 40x10 40x10 Hantelki stojac 13x10 17x10 21x8 Odnosnie [...]

I. Posiłek 7:00 - 300 ml mleka 0,5% - 50 g owsianych - orzechy - rodzynki - 2 jajka ok B: 35,23 W: 58,73 T: 46,19 II. Posiłek ok. 11:00 - 50 g piersi - 100 g twarogu chudego - 20 g oliwy - warzywa ok. B: 40,8 W: 3,5 T: 21,15 III. Posiłek (przed treningiem) ok. 15:30 - 50 g ryżu brązowego - 150 g morszczuka dorzuc oliwe i warzywa B: 29,35 W: 38,4 [...]