35

302,35

[...] jakies 170 cm Chciałbym Ważyć między 67 a 74 kg Mam 16 lat Na codzień chodze do szkoły wiadomo w robocze a więc podam mój czas Poniedziałek wstaje 6.45 na 8.00 szkoła od 12.35 z przerwa 5 min do 14.10 dalej nauka do 15.00 do domu i szybko trening boksu bo już jestem spuźniony trening do 16.00 czasami 20 minut dłużej Wtorek 6.45 wstaje 8.00 [...]

Porozmawiaj z psychologiem, psychiatrą, to nie jest błaha sprawa. Zmieniony przez - Jahoo w dniu 2012-01-30 16:06:35

wioslowanie zle technicznie mi idzie +u mnie na silowni nie ma takich malych sztang co mozna sobie dokladac kilogramy tylko gotowce, 10kg, 15, 17,5 ,20 , 25 ,30 , 35

Poziom I.2 trening nr.22 30.1.2012 30/35/40 + 3xA B=7/7/7 A2=12/12/12 D=11 C3=8/7/6 E=12/12/13 F=12/12/12 G=11/11/11 (przytrzymanie 3sek.) K2=11/11/11 (80cm) Ściskacz: 30/30/30 1 trening po chorobie. Szczerze to jestem zaskoczony. Myślałem że wszędzie będzie po 5 powtórzeń max a tu niespodzianka. Jutro idę do kumpla, napisał mi że ma nowy [...]

Nie mam już tych zdjęć. Wykasowałem. Zresztą nawet gdybym je miał, to i tak bym ich nie wstawiał, bo były niecenzuralne. ;-)%-) Hubert81 - dzięki za wytłumaczenie. Po prostu nie mam pewnego zakresu pojęć. Jestem bardziej praktykiem niż teoretykiem siłowni, jeśli tak to można nazwać. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-01-30 17:35:40

Powtórz ciężar.Reszta do przodu. Po 7 tyg. już będzie szło wolniej,to wiadome. Ale ćwicz,jeżeli nie poszło,powtórz-i dokładaj. Małe kroczki,ale długi czas trwania-tak działa Bill Star. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-30 17:56:35

[...] wyglada to nastepująca: 1. Za młody 2.Za młody 3.Za mały staż treningowy 4.Za młody 5.Diety na sto procent nie ma x3 6.Intesywność reningu bez cieżkiej pracy to mu pryszcz nie urośnie 7.J/W I prosze o nie pisanie głupot pod moja odpowiedzia ;) Zmieniony przez - Hary w dniu 2012-01-30 18:34:51 Zmieniony przez - Hary w dniu 2012-01-30 18:35:25

[...] 74 cm. Cena 150zł. Możliwe Allegro. Koszt wysyłki 6 zł (list polecony ekonomiczny). Kontakt na maila: [email protected] http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/385025_352216078122441_100000021540589_1412480_1697978676_n.jpg http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/379546_352216171455765_100000021540589_1412481_1454866696_n.jpg [...]

Z toba jest coś nie tak ?! Nik nie pomoże kolesiowi co ma 18 lat każdy musiał swoje wypocić na siłowni a ty myślisz ze zaraz urośnie jedyne co to mu sie w głowie po przewraca bo zrobi 35 na łapie i burze hormonów! Nikt do tego reki nie przyłoży zrozum

35,30

35,35

wiem ze to saa a suple nazywam ogolnie srodki wspomagajace na silowni jestem tutaj nowy i nie znam wszystkich waszych slowek Zmieniony przez - Only Me w dniu 2012-01-30 19:35:40

[...] "mini" siłowe robi PO aerobach... (wtf???), ale i tak wiem, że dużo pracy jeszcze przede mną. Trening A HIM I HAM + rozgrzewka ogólna przysiad ze sztangą 10/8/6/5 - 35/40/45/50 -cały czas skupiam sie na technice. zarzut ze zwisu 10/8/6/7 - 22,5/25/27,5/30 - następnym razem mogę zwiększyć wiosłowanie sztangą 10/8/6/6 - 30/32,5/35/37,5 - [...]

Mówisz, że o tą mozarellę za dużo? ;) A jak oceniasz jutrzejszy plan? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72ba82592b3246ecb28df6dcf0d51654.png Zmieniony przez - ardenka w dniu 2012-01-30 19:59:35

[...] Tygodnie 1 2 3 Ciężary (+g = +gryf, nie wiem ile wazą) wtorek PLECY (16 serii) MC 5x 8-6 35+g 37,5+g 40+g podciaganie nachwytem 4x 10-8 pierwsza seria 7 podciagniec, kolejne x10 ale z podparciem nog wioslowanie sztangielka 4x 10-8 [...]

;) Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2012-01-30 20:57:35

[...] (potreningowy) - godzina 13:00 (lub 13:15) _________________________________________________________ 150 g piersi z kurczaka (B=33 WW=2.25 T=3) 50 g białego ryżu (B=3.35 WW=39.45 T=0.35) 10 ml oleju MCT (B=0 WW=0 T=9.33) ŁĄCZNIE: B=36.35 WW=41.7 T=12.68 Czwarty posiłek (obiad) - godzina 16:15 _______________________________________ 65,22 g [...]

[...] zwykłej waga szła w dół ale na brzuszku tłuszczyk jednak lekko został, na Low Carb waga spadała troszke mniej( bo i w sumie wiecej kalorii chyba pochlanialem) ale za to lepszy efekt widziałem na brzuszku. Możesz probować z Low Carb ale nie jest to konieczne. Jeśli pomogłem to liczę na soga. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-01-30 21:35:37

[...] x10 70 x10 80 x10 drazek w dol na prostych lapach 25 x10 25 x10 25 x10 25 x10 podciaganie sztangi do klaty 30 x10 40 x10 50 x10 60 x10 uginanie ramion 27 x10 29,5 x10 32 x10 35 x10 modlitewnik 21 x10 24,5 x10 26 x10 mlotki 12 x10 12 x9 12 x8 łapa kvrwa nic nie rosnie, plecy spoko widac golym okiem ze ida do przodu do tego bark jeszcze urosl [...]