35

I tak bywa. W tym dziale jest spokojniej. a to się jeszcze okaże ;-D, bo tu się część awanturników z 35+ przeniosła ;-) ale tu (chyba) nie ma konkursów ;-)

I tak bywa. W tym dziale jest spokojniej. a to się jeszcze okaże ;-D, bo tu się część awanturników z 35+ przeniosła ;-) ale tu (chyba) nie ma konkursów ;-) konkurs jest, a jakże, z prawdziwą rywalizacją sportową, krew i coś tam a nie zrobienie jaskółki ;-D ale spamujemy w dzienniku i nas zaraz Tsu pogoni :-) sorki :-) Zmieniony przez - kabo9 w [...]

TDZ dział się zmienił. teraz to właśnie bardziej strefa typowych dzienników treningowych. Renegaci z +35 to zmienią|-)

TDZ dział się zmienił. teraz to właśnie bardziej strefa typowych dzienników treningowych. Renegaci z +35 to zmienią|-) Nie sądzę.Tu się nie ma o co kłócić teraz. Prowadzisz dziennik i trenujesz jak tylko chcesz. Nikt za bardzo w to nie wnika.

A: WL5/3/1: 30/30/35//40/45/47,5 + 3x45x5 z pauzą Trochę zaniżyłam maksy i tak jakby deload CD:-) Nadal pilnuję, żeby łopatki nie uciekały i to strasznie męczące, ale zaczynam czuć, kiedy uciekają przynajmniej, więc idzie ku lepszemu. SQ: 5x5x65kg z pauzą MC z deficytu: 5x5x60kg Tak się trochę badałam z tym deficytem, więc i ciężar niezaduży.. ale [...]

[...] ustawieniu, z biegiem czasu ręce same się na sztandze rozjeżdżają i wracam do ustawień fabrycznych}:-( no nic, będę próbować dalej. https://youtu.be/sgwUKW7wOlg SQ 5/3/1: 35/40/50//62,5/65/70+(10)/62,5x15 Na chwilę obecną to nie mam pojęcia, jak ja zrobiłam te 100 powt z cc}:-( chyba jednak się troszkę zajechałam i un pokazał w końcu środkowy [...]

[...] Nagrałam film, ale coś nie mogę go załadować, spróbuję w domu coś pokombinować. 3sx2min, 30 sek. przerwy 60/50/45- czyli zaczynam od 45 nast. razem i dokładam. SQ5/3/1: 35/49/50x3//65x3/70x3/75x3+(7) Przeziębienie mnie dopadło i ciężko szły te przysiady.. 40/50/60//70/75/80x3 Przysiad bułgarski: 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) + DD: [...]

[...] powtorzenie, to pierwsza myśl- nigdy więcej nie nagrywać z przodu.. drugą myśl- a co mi tam, najwyżej odstraszę potencjalnych adoratorów}:-( https://youtu.be/8o4k02sP90M 35/49/50x3//65x3/70x3/75x3+(7) 40/50/60//70/75/80x3 Przysiad bułgarski: 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) + DD: 3x10x50kg 3x10x50kg 3x10x50kg [...]

[...] czyli zaczynam od 45 nast. razem i dokładam. SQ5/3/1: 20/40/50//3x5x60kg z pauzą i gumą nad kolanami: https://youtu.be/HcYKECtgeuY 40/40/50//62,5x5/70x3/77,5x1+(5)/62,5x15 35/49/50x3//65x3/70x3/75x3+(7) 40/50/60//70/75/80x3 Przysiad bułgarski z kettlami: 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) + DD: [...]

[...] ochotę dziś sprawdzić, jak tam maksy.. biorąc pod uwagę wagę, to nie jest najgorzej. 20/40/50//3x5x60kg z pauzą i gumą nad kolanami: 40/40/50//62,5x5/70x3/77,5x1+(5)/62,5x15 35/49/50x3//65x3/70x3/75x3+(7) 40/50/60//70/75/80x3 Przysiad bułgarski z kettlami: 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) [...]

[...] SQ5/3/1: 49/50/55//62,5/67,5/72,5+ 62,5x15 40/50/60//5x70/75/80/1x85kg,1x90kg 20/40/50//3x5x60kg z pauzą i gumą nad kolanami: 40/40/50//62,5x5/70x3/77,5x1+(5)/62,5x15 35/49/50x3//65x3/70x3/75x3+(7) 40/50/60//70/75/80x3 Przysiad bułgarski z kettlami: 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) [...]

[...] sposoby i niestety opłaca się tylko oscylować w górnej granicy powtórzeń, więc muszę sprawdzić, z jakim ciężarem maksymalnym jestem w stanie się utrzymać w przedziale 80-86. Jakbyś podszedł matematycznie do swojego współczynnika, to przypuszczam, że zrobiłbyś lepszy z ciężarem 35 kg.x80-86. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-01-03 18:27:03

[...] https://youtu.be/eB0XMeDbrvs 40/50/60//67,5/72,5/75+15x67,5 5x40/50/60/70/80/90kg 40/45/50//65x5/75x3/82,5x1+(7)/65x15 50/50/50//70x3/75x3/77,5x3+(12)+ 70x15 WLobj: 39/35/40//52,5x3/55x3/57,5x3(5)+ https://youtu.be/0BO_f_96JVo WW do PK: 26kg: x73 https://youtu.be/UZice6BchYM No jest słabo.. ale może będzie lepiej;-) 30/40/50kgx3x5 [...]

[...] 70kgx15 49/50/55//62,5/67,5/72,5+ 62,5x15 40/50/60//5x70/75/80/1x85kg,1x90kg 20/40/50//3x5x60kg z pauzą i gumą nad kolanami: 40/40/50//62,5x5/70x3/77,5x1+(5)/62,5x15 35/49/50x3//65x3/70x3/75x3+(7) 40/50/60//70/75/80x3 Przysiad bułgarski z kettlami: 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) [...]

[...] 5x40/50/60/70/80/90kg 40/45/50//65x5/75x3/82,5x1+(7)/65x15 50/50/50//70x3/75x3/77,5x3+(12)+ 70x15 WLobj: z pauzą 3x50kg+ WW26kgx86p https://youtu.be/wknbb1GmIos 39/35/40//52,5x3/55x3/57,5x3(5)+ WW do PK: 26kg: x73 30/40/50kgx3x5 30/40/50kgx3x5 30/40/50kgx3x5 20/30/40//3x5x50kg FSQ: 20/40/50/3x5x60kg 20/40/50/3x5x60kg 20/40/50/3x5x60kg [...]

[...] 70kgx15 49/50/55//62,5/67,5/72,5+ 62,5x15 40/50/60//5x70/75/80/1x85kg,1x90kg 20/40/50//3x5x60kg z pauzą i gumą nad kolanami: 40/40/50//62,5x5/70x3/77,5x1+(5)/62,5x15 35/49/50x3//65x3/70x3/75x3+(7) 40/50/60//70/75/80x3 Przysiad bułgarski z kettlami: 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) [...]

tak czekalem az odezwie sie w Tobie testosteron i bedziesz chcial sie zmierzyc :-) a moze najpierw poplywamy co ? nie mam dostepu do dzialu +35 :-D Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2020-01-26 17:09:59

Trening C: Waga:62,1kg 61,5/60,5 WW 25kg: 5x1min: 31/31/31/31/31 (35sek.) lekki zapas 31/31/31/31/31 (40sek.p.) lekki zapas, 30/30/30/30/30 ciężko, ale z delikatnym zapasem. WW do podkładu PK: 26kgx74 27,5kgx60 1/2 cc=30 kg x 50p+25 kg x70 55/55/50 25kg/3x2minx50p 3x2min/45 3sx2min, 30 sek. przerwy SQobj: z gumą nad kolanami [...]

Trening C: Waga:62,1kg 62,4/61,5/60,5 WW 25kg: 5x1min: 31/31/31/31/31/(30sek.) lekki zapas 31/31/31/31/31 (35sek.) lekki zapas 31/31/31/31/31 (40sek.p.) lekki zapas, 30/30/30/30/30 ciężko, ale z delikatnym zapasem. WW do podkładu PK: 26kgx74 27,5kgx60 1/2 cc=30 kg x 50p+25 kg x70 55/55/50 25kg/3x2minx50p 3x2min/45 3sx2min, 30 sek. przerwy SQobj: [...]

[...] 5x1min: 31/31/31/31/31/(30sek.) Dziś na styk poszło, może po próbie zwisu miałam przedramiona spompowane i dlatego.. 31/31/31/31/31/(30sek.) lekki zapas 31/31/31/31/31 (35sek.) lekki zapas 31/31/31/31/31 (40sek.p.) lekki zapas, 30/30/30/30/30 ciężko, ale z delikatnym zapasem. WW do podkładu PK: 26kgx74 27,5kgx60 1/2 cc=30 kg x 50p+25 kg x70 [...]