35

Buco- ban na tak długo jak tylko sie da

raczej tak ;). Wiec ponawiam pytanie. Jak to moge zmienic ? Robiłem ten trening 2-3 miesiace (MASS michaila) Na poczatku myslalem o zmianie danej partii miesni w danym dniu. Chyba ze co trafniejszego polecacie po tym treningu? Taki Split 2xdzielony idealnie mi pasuje. Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2008-06-15 12:58:35

Adjes Rozumiem, że skos górny. 35-45 stopni

[...] i wydluzajac ich czas, ucinajac wegle,ucinajac kalorie,dodajc na koncu spalacz. A ty juz nie masz ani co ciac ani co dodac.A waga ogromna. Zapomnij o spalaczu przez nastepne 25-35 kg. generalnie zeby Ci nie mieszac w glowie ,to juz nie bede nic sugerowal ,skup sie na radach easyridera. Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-06-11 12:28:54

[...] innych pomiarów nie robiłem. Moj rekord w bicu wynosił kiedyś 34cm, co było śmiesznym wynikiem, ale to u mnie zawsze szło opornie, może teraz pójdzie za ciosem i dobije do 35+, czego sobie życzę! Siłowo... ciężko powiedzieć. Na pewno do przodu, bo to czuję i widzę, ale konkretów brak, z powodu braku wypisek. Obiecuje, że przy następnym treningu [...]

klatka sztanga 10-8-6 (50-55-60) wioslo sztanga 10-8-6 (40-50-60) wycisk na barki sztanga 10-8-6 (35-40-40) uginanie z supinacja sztanga 10-8-8 (26-26) francuzy hantla 10-8-8 (10-10-12)

ławka sztanga plasko 10-8-6 (50-55-64) barki sztanga z klatki 10-8-6 (40-40-50) podciaganie za glowe 10-8-6 szrugsy 10-8-6 (66-66-66) bic sztanga lamana wasko 10-10-6 (30-30-40) francuz sztangielka 10-10 (10-10) w bicku po treningu jakies 35,5cm. tak sprawdziłem, bo cos uroslo ostatnio :)

[...] ale ćwiczenie samych mięśni jednak się przydaje. Chyba to jedyne mięśnie, z którymi nigdy nie miałem problemu. Jakbym był "wysuszony", to miesiąc i miałbym fajny 6-pak, ale reszta... hmmm... No nic, trzeba się zawziąć i machać tym żelastwem do oporu Powodzenia, będę obserwował. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-06-17 13:21:35

[...] dzieki za słowa uznania. jestem pewien, ze odrobina cierpliwosci i wytniesz zbędny tłuszcz i wyhodujesz dobrej jakości mięcho. pzdr ławka sztanga plasko 10-8-6 (55-60-65) barki sztanga z klatki 10-8-6 (45-45-45) podciaganie nachwytem 10-10-10 martwy ciąg 10-8-6 (60-75-90) bic sztanga lamana wasko 10-10 (30-35) francuz sztangielka 10-10 (10-10)

[...] 10-8-6 (45-45-45) ławka sztanga plasko 10-7-5 (60-60-60) podciaganie nachwytem 10-10-10 francuz sztanga 10-10 (18-20) bic sztanga lamana wasko 10-10 (30-30) ławka sztanga plasko 10-8-6 (60-60-60) barki sztanga z klatki 10-7-6 (45-45-40) podciaganie nachwytem 10-10-10 francuz sztanga 10-10 (26-26) bic sztanga lamana wasko 10-10 (30-35)

[...] dzień -regeneracyjny. Obolałe plerki, pupa, uda. Jutro będzie ostro z treningiem jak nie zejdą "mikrourazy" DIETA Kolejność liczb: B T W kcal 1.Posiłek: WPC 35g Gruszki 500g -------------------------- 33 4 64 424 2.Posiłek: Kurak 150 Ryż brązowy 50 -------------------------- 36 3 34 310 3.Posiłek: Kurak 150 Ryż brązowy 50 [...]

[...] *6 2c. Wyciskanie mlotkowe sztangielek 30 st /3 s / 8-10 / ss / f=ma / progresja T1: 3 kg *12/5 kg *8/5 kg *2 +3kg *4 T2: 4 kg *10/5 kg *9/6 kg *6 3. MDS wyciskanie 90/ 35/ 15 / 2-3-4-1.13 s / 8-10 T1: 10/10/10*3 kg // 6/4/2*5 kg T2: 6/6/4 *5 kg // 5/6/4 *6 kg // 3/5/3 *7 kg 4. MDS wymach boczny 80 /90 /rev 80 / 2-3-4-1.13 s / 8-10 T1: [...]

Wielu było podobnych do Ciebie i już ich nie ma w +35. "Bo w domu jest ciężej i nie ma motywacji".... chyba nie musiałeś trenować na siłowni w godzinie szczytu gdzie są kolejki do sprzętu? patrz na fana, ajazego, dolana, giarua, ojana, magora, mastiego - zastanów się zanim napiszesz że w domu jest ciężej bo obrażasz ludzi którzy są na tyle mili [...]

[...] - 1 x 12p sam gryf (20kg) seria rozgrzewkowa , 5 x 5p 50 kg WL - 1 x 12p gryf 20kg seria rozgrzewkowa, 5 x 5p 45kg Wiosłowanie - 1 x 12p gryf 20kg seria rozgrzewkowa, 5 x 5p 35 kg 20 minut bieżnia. Fan zastosowałem się do twoich wskazówek i przerwy robiłem na wyczucie. Co do większości ćwiczeń to zapas jest duży i można praktycznie bez przerwy [...]

[...] nas przekonać, że warto otręby jeść? Podaj choć jeden sensowny argument Tylko proszę, niech to będzie coś sensownego, bo na pseudo-akademickie dysputy jestem już za stara .... staua coś kiepsko to wyszukiwanie Ci poszło, bo ja mam czasopisma medyczne o bardzo wysokim IF, np. Lancet i BMJ Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-17 02:35:43

[...] treningu z piłką dla początkujących pajacyki lub inne hopsasy tylko pomiędzy seriami? i wczorajsza micha; musiałam jednak zrobić od nowa bo mąż zakupił świeżego pstrąga. Dzisiejsza micha taka sama jak wczorajsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93f3829e6ce0496c99f4e7515d10ff2a.png Jutro pomiary:-) Zmieniony przez - soley w dniu 2012-11-30 11:00:35

[...] że ostatnie tygodnie były takie beznadziejne, tym bardziej, że wiem, że każdy mam sryliard problemów i moje wcale nie są wyjątkowe. Widzę i czuje jednak, że takie rozpiski i porządny trening dobrze robią przede wszystkim mojej głowie. Zmieniony przez - soley w dniu 2013-01-08 09:35:50 Zmieniony przez - soley w dniu 2013-01-08 09:36:16

Mam Razaka 10mg i stad moje pytanie: Czas trwania cyklu to 35 dni (5 tygodni) ciagle w tym samych dawkach 15mg wiec czy nie bedzie jakis klopotow przy dzieleniu tabletki na pol??

Środa Dziś odpuściłem aero rano, żeby zrobić trening taki popołudniu : 35 minut areo ( mocny bieg ) 15 minut trening funkcjonalny HIT 2 minuty - podrzut z konarem 2 minuty - skakanka 2 minuty - Precision jumps 2 min....... DESZCZ i koniec trenu niestety.. Walden pancake starczył na 3 dni :D Zrobiłem dziś 2 galaretki jedna skład w diecie [...]

15 818+152=15 970 (2623) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-01-23 21:35:07