35

[...] razu wpiszę planowane 10 minut skakanki ( czas coś dodać,żeby ominąć zastój) a jak już napisałam to trudno mi będzie się wycofać :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb28117304844a089e359316c8422853.png Po treningu a przedstawia się on tak: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4x5 poszerzona seria – 35 kg. /x5x4x4/x5x4x4/x5x4x4/x5x4x3 2. wiosło sztanga 4x5 [...]

kaczor a co dostałeś w 35+ z treca tez dostałem i z SR Zmieniony przez - rutkow1 w dniu 2012-04-02 15:19:09

a jak %-) ja dostałem bcaa drinki, próbki od treca, próbki SR i wygrałem konkurs w dziale +35 :-P

no ale jak dieta czysta elegancka treningi dobre hardcorowe mieso musi jakies byc przeciez ma dosc dobre dzialanie anaboliczne a nie tylko sama aromatyzacja,myslalem ze na pierwszy kontakt bedzie dobre no i jeden srodek ,mialbym do tego dorzucic prolongatum ? Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-04-02 15:35:11

http://img402.imageshack.us/img402/9871/43511238.jpg http://img19.imageshack.us/img19/5558/65748935.jpg http://img718.imageshack.us/img718/5615/53711207.jpg http://img100.imageshack.us/img100/5796/82508744.jpg http://img35.imageshack.us/img35/6953/54012704.jpg http://img163.imageshack.us/img163/5388/img8336g.jpg [...]

[...] Bez komentarzy o pokoju, u siebie mam wiekszy syf;-). B-50, wkleilbys cos od siebie, ciekaw jestem jak forma u ciebie teraz. Grega i Kraca forme tez chetnie bym zobaczyl i pewnie nie tylko ja:-). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-04-02 14:35:59 Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-04-02 14:40:28

[...] paka tak teraz nie widać go w ogóle. Moja dieta wygląda następująco: I śniadanie 8:00 : Płatki owsiane 100g Mleko 200ml Oliwa z oliwek 20g Odżywka białkowa 30g B: 42 T:35 W:80 II śniadanie 10:30 : Bułki grahamki ok.130g Szynka z indyka ok. 60g i serek wiejski 100g / 100g piersi z kurczaka Mandarynka 60g I warzywa w zależności od dnia [...]

dzięki za radę, ile g tłusczy na kg masy ciała dać wg Ciebie ? aaaaa i do ilu obniżyć kcal ? Zmieniony przez - lucjan88 w dniu 2012-04-02 13:35:53

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: Słabe kości w dłoni ( po złamaniach ) ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2012-04-02 13:33:21 Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2012-04-02 22:35:03

A zapomniałbym słowa uznania dla Mariusza za 6 wejść podchwytem i 25 pnd siłowe 1 sekunda,Mariusz czynisz ogromne postępy masz teraz swój czas. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-04-02 11:35:26

Optymizmem wieje i na podsumowanie wszyscy czekamy :-D Martucca moge mieć prośbę? spojrzysz do mnie jak znajdziesz chwilkę czy w dobrym kierunku zmierzam? :-) Czarnula słońce trzymam kciuki dalej za Ciebie};-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-02 11:35:28

w dziale +35 :-

[...] tygodniu, serce wolowe, kawal nogi od swinki do obgryzania :)) a teraz sie przymierzam do pasztetu z watroby. no i do lodow paleo :-) jak wyjda to sie pochwale wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9982c6c5bfe04a19b28ae46386e70c9c.png trening DNT, 1,5h jazdy rowerem i godzina spaceru po plazy 8-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-04-02 10:35:58

zgadza sie, "nie nadaja sie" skoro ma byc kod 2d i kreskowy to chyba jasne ze te dolne sa OK... a ten slad na wyciecie od wewnatrz to taka zmylka OLIMP'a :-> Zmieniony przez - Chris-Man w dniu 2012-04-02 09:35:49

Co jak co, ale temat wydaje mi się ,,beką" autora Zmieniony przez - Szwolezer w dniu 2012-04-02 01:10:35

dowcipnis ;-) kolega pewnie przez ta godzine zdazył kilka litrow wody wypic zeby wiecej kg wpadło %-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-02 00:16:35

[...] snu. Potem trening i popołudniu szkolenie. TRENING PULL B 1. Zarzut ze zwisu RAMPA 8 8x20 / 8x30 / 8x40 / 8x45 / 8x50 / 8x55 8x20 / 8x30 / 8x40 / 8x50 / 8x60 8x20 / 8x35 / 8x45 / 8x55 / 8x65 8x20 / 8x40 / 8x50 / 8x60 / 8x70 2. Wiosło ciężkie RAMPA 10 10x60 / 10x70 / 10x77 / 10x85 / 10x90 10x60 / 10x70 / 10x80 / 10x87 / 10x95 10x60 / 10x70 [...]

Mozna ;-] Zjem ale nie przepadam, dzisiaj akurat jadlem wola na obiad u mamusi. Wole zjesc ze smakiem dorze przyrzadzona kure, lub rybe. Panowie, polmetek juz za wami ;-D Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-04-01 23:07:35

[...] ale ja od tego odjołem tak cos koło 500kcal i chce ułozyć dietę na 2500kcal i mniej więcej tak wyliczyłem, że białka bd 172g czyli 689,65kcal, Węgli 263,58g czyli 1054,35 kcal i tłuszczy bd 84g czyli 756 kcal, czyli razem jest 2500kcal. I jak teraz rozrzucić białko, węgle i tłuszcz na śniadanie, 2 śniadanie, obiad(posiłek przed [...]

mi podobnie co kaczorowi wychodziło ale to było jakis czas temu, przy obecnych cenach wole nie liczyc... a Tobie Banan tyle wychodzi głównie przez spore ilosci wołowinki co? :-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-01 22:47:35