35

[...] możę tak już lepiej to wygląda 5.00 1 jajko całe + 3 białka jaj graść orzechów włoskich Płatki owsiane 8 łyżek stołowych pomidor 100 ml kefiru B:35 W:20,14 T:27,5 9.00 200 g pierś z kurczaka [...]

[...] bokiem w górę, 4x8-10, tempo 3020, 60s 2,5kgx10/2,5kgx10/2,5kgx8/2,5kgx7 C2 Unoszenie sztangi przodem w górę, 4x8-10, tempo 3020, 60s 8kgx10/8kgx10/8kgx8/8kgx6 +aero 35 minut na rowerku stacjonarnym, średni prędkość 20km/h, przejechany dystans 11km, puls w okolicach 110 - 130 uderzeń na minutę Komentarz: - PP i podciąganie sztangi z [...]

[...] wiec po kolei. We wrzesniu biore slub a chcialbym zrzucic swoje oponke i troche nadrobic w klacie bo moja klata wyglada jak u 15latka (nie obrazajac 15latkow:) wiec mam 35 lat wiem wiem pozno no ale lepiej pozno nic wcale waze93kg przy wzroscie 186cm czytam te forum od kilku godz i wcale to nie jest latwe bo sie gubie w tych wszystkich [...]

http://www.gwiazdybasketu.pl/35-letni-vince-carter-o-najlepszym-dunku-w-swojej-karierze/

[...] Nie ważne ile tam tego ma. Na pierwszy kontakt z dietą (redukcyjną) i odchudzaniem nie ma co ciąć węgli do minimum. To ze ty jestes d****em i tak robisz to już inna bajka pokaż łape te 35 mnie k***a poraziło xD hahahhaha rób tam dalej mase na tych swoich dietach

[...] ale to już temat na film z cyklu: "Powrót do przeszłości". Oliwa z oliwek jest zdrowa i pyszna i na tym poprzestańmy :) A ta wieprzowinka była w rzeczy samej smakowita. Duszona z warzywami z lekkim dodatkiem oliwy z oliwek, przyprawiona sosem sojowym. Przepis chyba wycięty z Mens' Health'a. Zmieniony przez - morrav w dniu 2012-05-05 13:02:35

okay. Ja postaram się wbić ale nie wiem czy będę w domu więc możliwe, że wpis dam dopiero około jutra %-) Na pocieszenie http://www.youtube.com/watch?v=paFUHjR8lxY Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-05-05 12:35:45

[...] po hvj sie spinac? Jak 2 kolezkow wbije i bedzie miec to samo bedzie mozna mowic o niesterylnosci. Albo jestes antypimpem albo frustratem co na necie kozaczy tylko. Po co wbijac w ogole cos co hvjowo na mnie dzialaloby? Ja bym bral inne jak te powodowalyby u mnie powazne skutki uboczne. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-05-05 12:35:03

Bardzo fajnie, brawo! I ja moze niedlugo powroce do nieco wiekszej aktywnosci, to jest jak zakoncze sesje. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2012-05-05 12:21:35

Cześć Streszczając się kalkulacja: BMR 1760.81 Aby utrzymać wagę: Kalorie 2729.26 Węglowodany 55% 1501.09kcal = 375.27g Białko 15% 409.39kcal = 102.35 Tłuszcz 30% 818.78kcal = 90.98g Przy wadze 70kg, 176 wzrostu i 19 latach. Straż treningowy , 1,5 miesiąca, 1-2 razy w tygodniu siłownia (trening byle jaki ogólnie..). Cel to rośnięcie czyli masaaa. [...]

[...] :-> no więc dietka do poprawki i na trening!! co do trening w regulaminie także znajdziesz plany treningowe dla początkujących ladies :-) bądź też cierpliwa, przyjdzie szefowa to pomoże Ci dobraniu idealnego rozkładu BTW:-D Ps. jestem sporo mniejsza %-) i potrafię chudnąć na 1900kcal Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-05 11:30:35

[...] – x1 (pt) Trening wytrzymałościowy (20-15-10-5) – x1 (Sb) Dieta Rozkład BTW i kcal bez zmian. Nabiał, gluten i warzywa wzydmające - out. Olej lniany - uzupełnienie omega 3 Cynamon i ocet jabłkowy (1 łyżka codziennie) na insulinooporność, Melisa (3x dziennie) - na nerwy Koper włoski 3x Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-05 10:35:25

ogień dzisiaj ! http://www.youtube.com/watch?v=U4qx54Rt1_0&feature=player_embedded#! war cotto! ło i chisora va haye sie szykuje Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-05-05 10:35:18

Ciekawe co Pudzian pokaże po tych treningach w ATT, chociaż prędzej zanim coś zobaczymy, to już Bob Sapp będzie leżeć i odklepywać %-) ;-) Przy okazji Silva, nie wygląda na takiego wielkiego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b87758e7aab4227aca7cd3b6bb047b5.jpg Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-05-05 10:03:35

Jak się nazywa ten krem Makaveli? liquid grip wracajac do tematu, czy wogole sa takie paski odrazu z usztywniaczami aby w jednym bylo:) yo jesli tak to prosze o link lub jakas wskazowke. Nie spotkałem się osobiście z takimi . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-05-05 09:13:35

[...] po wstaniu, jedno jedyne sobie cyknąłem, bo nie mam czasu się teraz ustawiac i napinać :-) trzeba iść robić śniadanie i posiłki do pracy oraz spakować rzeczy bo weekend znowu poza łodzią - co mnie bardzo cieszy ,bo kolejny raz będę miał okazję pobiegać na świeżym, poza miastowym, powietrzu Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-05-05 08:35:27

[...] carvalho albiol kaka to byli pewniacy do odejścia a Higuain to był 1 duży znak zapytania a ostatnio taci nie grają nic wogóle nawet z ławy nie wchodzą i coś o nich ucichło a Higuain nagle w centrum zainteresowania. No nic czekam zobaczymy jak to się potoczy jestem dobrej myśli ale racjonalnie myśląc pewnie PSG rzuci 35-40mln $ i odejdzie:-{

Tak właśnie myślałem, więc spalaniem zajmę się jak zrobię masę na poziomie 88-92kg. Więc jakie carbo i białko polecacie? Bo kreatynę już mam. Co sądzicie o tym carbo? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html Zmieniony przez - dawidred93 w dniu 2012-05-05 00:20:35

No trudno, dzięki Leah za dobre chęci };-) Będę dalej molestować szefową. I nabijać posty %-) Jeszcze tylko 35 Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-05-04 23:44:47

. wrzucam jeszcze raz z autorem ; p (tamtego nie da rady usunąć) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/669bf16b6a5f43fe92cafef1b4855af3.jpg Zmieniony przez - begierop w dniu 2012-05-05 10:35:40