35

Jeśli chodzi o rozwój to przyrostów dużych nie zauważyłem, ale siła poszła w górę. W RDL podnoszę 50 kg, wiosłowanie 35, przysiad 40. Wiem, że to śmieszne wyniki, ale jak już napisałem wcześniej nie interesuje mnie pobijanie rekordów, do końca roku mam zamiar w MC podnosić około 100kg. Diety nie mam jakiejś szczególnej, staram się jeść kilka [...]

[...] sztangielką 30 x10, 33 x10, 36 x10, 39 x10 -Ściąganie drążka do klatki 25 x10, 45 x10, 55 x10 -Szrugsy hantlami 33 x12, 36 x12, 39 x12 -Allachy 30 x10, 32.5 x10, 35 x10, 37,5 x10 -Russian twist 15 x10 15 x10, 15 x10, 15 x10 -Unoszenie nóg w podporze 4 serie po 10 Komentarz do dnia: A tak chciałem odnotować wielki powrót.. uczcić go [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona 1. Wyciskanie Żołnierskie Rampa 8 25 / 35 / 40 / 45 / 50 http://www.youtube.com/watch?v=mt6Dies_LUk http://www.youtube.com/watch?v=_yuSi277FRw http://www.youtube.com/watch?v=dDkGLiUKzaY http://www.youtube.com/watch?v=dgGiNdZt_cc Wg. Mnie ćwiczenie dobrze weszło, jest jeszcze trochę zapasu. 2. A. Unoszenie [...]

Ta galenika chyba oryg. nie jest, ale moze dzialac calkiem spoko :-) co jest z nią nie tak wg. Ciebie ?? jak odróżnić fake od oryginału?? Teść nawet jeśli fake to na pierwsza kuracje powinno zadziałać, a oxe GENESISA jak oceniacie? Zmieniony przez - 89psh w dniu 2013-02-23 17:35:24

[...] nie było, a raczej regresy, trochę panikuję z tymi plecami (stronę wcześniej jest cała relacja). __________ 23.02 DT 1. przysiad 10/15/17,5 10/15/17,5 2. RDL 17,5/25/35x10/37,5x5 //nachwyt 17,5/25,5/27,5 3. wyciskanie płaska 15/17,5/20-11p. 15/17,5/20-11p. 4. wiosło sztangą 15/17,5/20 12,5/15/17,5 albo po 2,5kg więcej, nie zapisałam 5. [...]

[...] smak potraw oliwy, polecam orzechy wloskie do twarogu. Sam tak jem i smakuje to wybornie. Posiłek nr.5 - banan. To tylko dodatek do posiłku, a nie posiłek. Zmieniłbym go. Posiłek nr.2 dodaj jakies warzywa. Posilek 4 - dodaj owoc/warzywo. Generalnie co sie rzuca w oczy to brak owoców i warzyw. Zmieniony przez - Astral w dniu 2013-02-23 18:32:35

[...] 1/2 szt Surówka Grześkowiak 200 g Jogurt naturalny 50 g Wątróbka z kuraka 1 szt którą ukradłem rodzinie ! /-) http://oi45.tinypic.com/b3supj.jpg Posiłek 2 Jogurt naturalny 350 g Twaróg chudy 250 g Jabłko 2 szt Grejpfrut 1 szt http://i50.tinypic.com/fk1zcg.jpg Posiłek 3 Jajka 4 średnie Pomidor Cebula Papryka Zmieniony przez - Capo86 w dniu [...]

Ale zj**ał, przyjedzie do PL to go wysadze Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-02-23 18:49:35

no wynik 35 powtórzeń nie do końca mnie satysfakcjonował ale ważne że ciągle do przodu i to mnie cieszy jak na powrót po grypie myśle że nie było zle :) czekam na kolejne zawody no i od poniedziałku trening :)

[...] tygodniu tylko rozne cwiczenia niektore sie tylko powtorza tak zeby sie nie przyzwyczaic za szybko. Trening nie bedzie trwal dlozej jak 45minut tak jak teraz a raczej bedzie 35 minut przerwy miedzy cwiczeniami w supersecie zadne tylko na zmiane stanowiska a miedzy superseriami ok 60sekund. Taka wersja bedzie lepsza bo bede mogl robic progresy [...]

[...] będzie (niby mówi się, że od aero nie ma przyrostów, ale w tak młodym wieku i bez doświadczenia na siłowni to może wystarczyć do zbudowania jako takich mięśni :-))) Edit. A trenując kosza 7x tyg i jeszcze do tego siłowe będziesz miał jeszcze gorsze osiągi, niż bez siłowych, trust me! Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-23 20:31:35

[...] x 10 190 x 10 210 x 10 Wszędzie 10 kg więcej, na końcu 10, a nie 8 repów. 3. Prostowanie nóg 30 x 15 30 x 15 30 x 15 30 x 15 Nie wiem jakim cudem , ale weszło. Za tydzień 35 i 10-12 powtórzeń. 4.SS Odwodzenie i przywodzenie 15/20 26 kg, 31, 36, 41 1 sztabka więcej Aero- 15 minut Zły dzień, 5 minut mniej aero niż ostatnio. Kupiłem sobie [...]

[...] nie bedzie supersetow bo tak gironda radzil. Przerwy standard 30sekund. Trening nie zajął wiecej jak 45 minut a byl dosyc intenswny. Zapomniałem napisac wczoraj rano cardio 35 minut. Ciężary małe ale przysiady bez zatrzyman i pelnych wyprostów nóg. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-02-23 20:43:00 Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu [...]

[...] bialka/4g wegli/1,2g tluszczu obecnie? http://img33.imageshack.us/img33/1606/leanguwnains.png cośw ten desen przejdzie? Narazie LEKKA masa, potem bede schodzic z wegli i tluszczy jak zaczne redukcje(dowiem sie kiedy zaczne w piatek bo byc moze bede miec operacje) TRENING o 9:45 rozpoczynam Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-02-23 22:35:34

wyłączą Ci go w połowie walki %-) kvrwa przez tego kaste czuje się jakbym KSW oglądał Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-02-23 23:35:52

[...] wszystko jest okej, jednak czekam na opinie jakiegoś starego weterana co mi napiszę co i jak i czy ewentualnie te PCT to dobre rozwiązanie :) i po co miałbym dawać w środku cyklu hcg skoro to jest taki krótki cykl dosyć, proszę o jakaś powazną opinie, lecz mimo wszystko dziekuje za odpowiedz Zmieniony przez - @nimal w dniu 2013-02-24 00:35:34

o sosna w Prizefighterze tez przej**al :-D yebany wypadl z ringu http://www.youtube.com/watch?v=zcm4tZ3tjwU&feature=player_embedded }:-( Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-02-24 00:34:18 Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-02-24 00:35:21

[...] vs. Josh Neer (33-12-1) Co to robi w głównej karcie? :|? Chyba nawet majowie sobie to pytanie zadają. WTF? Zamiast Schauba z Lavarem wyebac w karte i bylo by eleganckie KO i odganianie motyli to daja jakies tarło UWAGA! Neer jest po 2 porażkach z rzędu i McGee to samo! }:-( bez komentarza Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-02-24 00:36:35

to moze Ty wiesz gdzie ta rozlewnia omy ? %-) Nie ogarniam ilosci tegom spamu!] %-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2013-02-24 01:35:50

[...] podchwytem ze sztangielkami (3 x 12) 3) Brzuch: -Wzniosy bioder (2 x 20) -Spięcia tułowia na płaskiej powierzchni (2 x 20) -Skłony boczne ze sztangielkami (2 x 20) DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aee1fb8877c74534b003b0441ec2c46c.png Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-02-24 02:37:27 Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-02-24 02:40:35