35

[...] ! Tematem który mam zamiar poruszyć jest moja redukcja obwodu ud. Mam zamiar robić to w ten sposób : ok godziny 21.00 (czyli 2 godziny po ostatnim posilku) jezdzic rowerkiem stacjonarnym przez 35 min lub robic HIT. W grę wchodzi takze redukcja tkanki mięśniowej. Co uważacie o takim treningu robionym codziennie i ogólnie o jego efektywności?

[...] ! Dzień treningowy - tydzień 1 Barki + Bic, Tric 1. Wycisk hantlami 4s x 8p 15 x 8p 18 x 8p 22 x 8p 26 x 6p 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s x 8-10p 30 x 10p 35 x 8p 35 x 8p 35 x 10p 3. MDS: Wymach w opadzie + wymach boczny + wymach przedni 7 x 10/max/max 7 x 10/max/max 7 x 10/max/max 4. Szrugsy sztangą 60 x 15 70 x 15 80 x 12 5a. [...]

[...] owsianych na coś ala czekolada , ale najciekawszy mimo to jest skład i zawartość: Jedyną wadą jest zawartość cukru , mimo to wsypując jedną łyżeczkę lub dwie do płatków nie zaszkodzimy sobie a wręcz przeciwnie I sory że po Angielsku Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-09-01 18:35:02 Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-09-01 18:36:17

[...] Z facebooka: "!!!!! To juz pewne, za kilka miesiecy RadioKoksu bedzie na antenie TVN Turbo !!...!!!! Juz na dniach rowniez umiescimy trailer reklamujacy serie 26 odcinkow z Robertem w roli glownej !!!!!" Zmieniony przez - kacupl w dniu 2011-09-01 18:35:28

Jakby człowiek żarł tylko stejki to by dożywał 35 lat i zgon ;) Byłem dziś na innej siłowni. Takiej bardziej NewStyle, a nie jak moja poprzednia mordownia. W sumie na tej nowej, szału nie ma. Trochę więcej maszyn, których i tak nie używam. I sprzęt do aero. Jedyny chyba plus. Najzabawniejsze jest to, ze jest tam kartka "Zakaz Robienia [...]

[...] 4 x 12 - 15; 15s przerwy; T1:22kg/22/22/- T2:22kg/22/22/- T3:22kg/22/22/- C1. Wyciskanie żołnierskie 4 x 12 - 15; 15s przerwy; T1:25kg/30/30/30 T2:30kg/30/30/30 T3:30kg/35/35/30 C2. Wypychanie na suwnicy 4 x 12 - 15; 15s przerwy; T1:- T2:- T3:- D1. Uginanie rąk na maszynie plyo 4 x 12 - 15; 15s przerwy; T1:21/23/25/23 T2:23/25/25/23 [...]

[...] w tygodniu ćwiczyć je dodatkowo, 1 raz czy dwa? Mocno pracują przy treningu pleców więc stawiam na 1 raz. Obecnie robie następujące ćwiczenia: 1 seria: Hantle pod-chwytem 35 powtórzeń 6kg Hantle chwytem neutralnym 35 powtórzeń 6kg Hantle nad-chwytem 35 powtórzeń 6kg 2 seria: Hantle pod-chwytem 30 powtórzeń 6kg Hantle chwytem neutralnym 30 [...]

[...] co tata ma - jeśli się zgodzi mi ją dać potem wywiercę otwory, pomaluję do tokarza się przejadę aby zrobił rączki do trzymania podczas walki i zostaje oddanie do tapicera. myślę że w przyszłym tygodniu oddam do tapicera - jak dobrze pójdzie. Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-09-01 20:34:37 Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-09-01 20:35:02

prawie pół metra Cię ubyło!! szok szok szok! ja tam widzę zmianę szczególnie w klacie, brzuchu i boczkach i górze pleców z barkami. no i na frontowej focie uda ładnie wyszły na wierzch, tzn zarysowały sie IMO czampki z głów, kawał dobrej roboty, minęło jak z bicza strzelił i takie efekty Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-09-01 20:54:35

[...] (10g B/0g T/15g WW/0g 132kcal) 3.Mleko 3,5% (250g B/8.25g T/8.75 WW/12 160kcal) 4.platki owsiane (30g B/8.33g T/5g WW/48 256kcal) 5.Rodzynki suszone (25g B/1g T/0.2g WW/35 138kcal) 33g B,48gT,97gWW 922kcal. 2 śniadanie 11:30 1.Dwa banany (240g B/2.4 T/0.7 WW/56g 228kcal) 2.jogurt truskawkowy 1,5% (100g B/3,7g T/1.5g WW/8 60kcal 3.chleb [...]

Np zapotrzebowanie masz 3000 kalorii 35% białka to 3000 x 0,35= 1050/4=262.5g białka węgle to sprawa prosta 3000x0.5=1500/4=375g wegli 3000*0.15=450/9=50g tłuszczy Następnym razem pisz w pojedynczych pytaniach w odzywianiu i sie zapoznaj z poniższym linkiem http://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat__REGULAMIN-t676024.html

[...] referencyjne: 0,30-4,00 uIU/ml bilirubina 0,52 mg/dl wartości referencyjne: 0,2-1,2 mg/dl glukoza 60,58 mg/dl wartości referencyjne: 60-100 mg/dl AspAT 52,38 U/l wartości referencyjne: Mężczyzni do 34 Kobiety do 41 U/l ALAT 114,49 U/l wartości referencyjne: Mężczyzni do 38 Kobiety do 35 U/l Zmieniony przez - Wolfclaw w dniu 2011-09-01 21:24:25

hej przepraszam, że w tym dziale. niestety nie chodzi mi o to, bo jak liczę dla 4000 kcal, a ważę 90kg to wychodzi tak: w 500g (5,55) t 67g (0,74) b 350g (3,88) i jeśli chodzi o stosunek kalorii to się zgadza, ale procent składnika wychodzi wtedy: 55%w, 38%b, 7%t chodzi mi właśnie żeby procent składnika był 50/35/15

A co w tym jest źle? w 500g (5,55) 50% węgli t 67g (0,74) 15% tłuszczu b 350g (3,88) 35% białka Z czego ci to wychodzi 55%w, 38%b, 7%t?

Odczuwam tepy ból w dolnej części pleców tak jak gdyby promieniowal w gore i dól,ciężko to opisać.do tego mam złe samopoczucie,jestem senna,łamie mnie w kosciach,slabo mi,zimno czasami.Mierzyłam sobie gorączke to nawet nie mam 36 topni tylko 35,7.Często chodze tez oddawać mocz.

Witam. Zamiar cyklu jest taki. Meta 1-4(5) 30 mg ed Bałkan Prolo 1-8(9) 100mg e3d Jelfa i tu mam pytanie. Czy po odstawieniu mety mogę liczyć jeszcze na przyrosty? Czy to już będze tylko podtrzymanie tego co mam i "ubicie"? Zmieniony przez - grzbiet93 w dniu 2011-09-01 22:35:17

210.35

Siłownia ORS Niuton ul.Jana Pawła II 232 w regulaminie są podane dokładne adresy miejsc,gdzie odbędą się zawody Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-09-01 23:35:37

[...] 4 seria - 75kg - x9 ŚCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO NACHWYTEM SZEROKO: 1 seria - 30 kg - x12 2 seria - 35 kg - x11 3 seria - 40 kg - x10 - pompa zayebista wręcz 4 seria - 40 kg - x11 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO CHWYTEM NEUTRALNYM: 1 seria - 30 kg - x14 2 seria - [...]

[...] i posty o winie, że tylko z czymś, że solo nie warto itd. Jeśli celem byłoby poprawda definicji + siła, w połączeniu z rotacją ww, z wysokimi w dni siłowe i niskimi np. w dni aerobowe naczczo, z białkiem 5/kg i nadwyżką kaloryczną ( własnie tak ) Nie byłaby to typowa rzezba, coś na pograniczu. Zmieniony przez - Dairy w dniu 2011-09-02 01:38:35