35

A ja prze.je.balem przez Arke chooje tempe

chłopacy mam sprawe wyjezdzam do londynu jak tam zrobi prawko to bede potem mógł po polskich drogach na nim smigac?? Zmieniony przez - edziu18 w dniu 2008-11-24 19:35:33

Gdyby rygorystyczne diety dawaly mi wymierne rezultaty - przykladalbym sie do michy. Ale skoro nie ma roznicy, to po co kombinowac? Taki gen. PS. Student, zycze szybkiego powrotu do treningow. Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-06-01 18:35:37 Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-06-01 18:46:19

35,90 zl/kg http://img526.imageshack.us/img526/7638/dsc00275sx.jpg

nie gadaj bo jest tyle konkursów na różnych fanpage gdzie jestem sponsorem i juz tyle supli gratis rozdałem ze sam nie mam :-( Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-28 18:35:14

Użytkowniku Mlekołak proszę wyrażać się do kolegi 18-latka z należytym szacunkiem %-) Dokłądnie tak jak użytkownik Warezz %-) Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-04-28 22:35:24

Wcale nie mam najmniejszych cycków! %-) Będą foty za dwa tyg, mam nadzieję że do tego czasu kolor wróci do normalności 8-) Ale nie cycków foty, rzecz jasna.... Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-30 23:35:58

Wcale nie mam najmniejszych cycków! %-) Będą foty za dwa tyg, mam nadzieję że do tego czasu kolor wróci do normalności 8-) Ale nie cycków foty, rzecz jasna.... Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-30 23:35:58 Udowodnij ze nie masz najmniejszych8-)}:-(

Dobrze opisał go ostatnio Stec w Wyborczej. Pracodawcy mają z nim problemy dyscyplinarne. Jak mu się np nie podoba jakieś polecenie trenera to potrafi je po prostu olac i robic coś innego itd. Latynos z krwi i kości Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-07-04 10:51:23 Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-07-04 10:51:35

Meksyk - Argentyna 0:3 (0:1) Bramki: Gabriel Heinze (35), Lionel Messi (61), Juan Roman Riquelme (66-karny). Żółte kartki: Gerardo Torrado, Rafael Marquez - Juan Sebastian Veron, Lionel Messi. Sędziował - Carlos Chandia (Chile). Widzów 40 000. Argentyna: Roberto Abbondanzieri - Javier Zanetti, Roberto Ayala, Gabriel Milito, Gabriel Heinze - Javier [...]

[...] jeszcze całkiem sporo i 3/4 cyklu bym na tym zrobił ;-P Można powiedzieć, że cel główny to redukcja ale kombinuję tak aby poprawiła mi się jednocześnie wytrzymałość, siła jako efekt uboczny masy i mała ilość czystej masy o ile jest to możliwe No i sprawdź ktoś tą dietę bo coś mi tam śmierdzi Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-04-22 18:54:35

[...] ale chyba wyłączyłem ciągniecie rękami, poszło 5x 0; 2,5; 5, 7,5; 12,5 kg - zapas delikatny jest. Pompki na poręczach, dipsy - rozgrzewka 15x0 kg, potem 5x 15, 20, 25, 30, 35 kg. Ostatni ciężar ostatni powtórzenie to już była walka. w końcu dochodzę do granicy przy tym ćwiczeniu. Niestety zero pompy. za mało powtórzeń. Bieg - 30 min, Vśr=9,7 [...]

[...] zatrzymaniem na dole 20,15,15,15,15 rep. w porównaniu do pracy z obciążeniem ( ale mniejszej ilości rep) tric mi sie fajnie spompował uginanie przedramienia ze sztangą - 30;35;37,5;40;42,5 - nie ma co pisac, biceps się lekko spompował wspięcia na palce - obciążenie 63,5 kg x 30,30,20,30 rep. czuje mocno łydy w trakcie tego ćwiczenia unoszenie [...]

[...] w celu zapasu na urodziny młodego ( tort) Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec Stanofusion - 30 g Hi-tec Białko C-6 - 15 g Aktywność: bieg - 35 min, Vsr=10,8 km/h, s=6,3km kcl=640 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66b85ce7565c4ef193f233b6e024c999.png Wczoraj w "biedrze" była promocja na paski skórzane - kupiłem dobie [...]

[...] PROBLEMY szło 8x 60,70,80,90 i 3x100. siła mi dramatycznie spada z klatki jak trenuję ją tak słabo. Filmik z nagrania 80x8 poniżej. Wyciskanie sztangi stojąc - 8x30,35,40,45,50 - na serio ciężko szło bo pomimo stanofusiion nie było jakoś mocy. wcześniejsze przysiady mnie wypompowały. Podciąganie szeroki nachwytem do klatki piersiowej - [...]

[...] min Pompa - 8/10 Ciężary - 6/10 Zmęczenie - 8/10 Bardzo udany trening jak na moje wysokie oczekiwania. W załączeniu fotki szamki http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/35/ak8f.JPG http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/31/3bga.JPG Jestem jakoś strasznie zmęczony i dodatkowo bolą mnie te plecy... Voltaren już poszedł, chcę jeszcze [...]

[...] - 7/10 Trening udany, cisnąłem bo mi bf się zmienił. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/843/ds7z.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/543/pl7p.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/703/zr0h.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/35/d07w.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/850/gbt7.jpg Pozdro

[...] formę psuć wyginając kręgosłup to odpuściłem. filmik w załaczeniu Dipsy - fajnie lajtowo 17,5x10x5 serii, bez problemu uginanie przedramienia ze sztangą - 30;32,5 x 12 rep 35;40 x 10 rep - nie ma co pisać, wspięcia na palce - obciążenie 63,5 kg x 30,30,30,30 rep. czuje mocno łydy w trakcie tego ćwiczenia, pierwsze 30 sec po tym ćwiczeniu jest [...]

Jutro dzień klaty to spróbuje;-) dzisiaj regeneracja z biegiem. Udało mi sie 7,9 km w 42 min. Na 12 min miałem dzisiaj 2,35 km. Spalono 790 kcl.

[...] sie mięsnie spompoują i przyznam że poraz pierwszy tak wyraźnei je czułem. Bieg - 33 min, Vśr=11,3 km/h, dystans 6,23 km, na 12 min miałem równo 2,18 km, 4 km miałem w 21,35 min, biegłem w innym obuwiu niz zwykle, miękka podeszwa wpłynęła na to że juz po 7 a nie jak przy twardej 12 min byłem fajnei rozgrany, nie wytłumacze tego ale na serio [...]