35

[...] brak pełnowartościowego białka. Mięso/Jaja/Ryby DODAJ DO TABELI CO JESZ ZAZWYCZAJ, zrób korektę i wrzuć jeszcze raz tabelę. Dlaczego serek wiejski Light? Przetworzony bardziej, wrzuć normalny Krasnysław/Piątnica/Włoszczowa Jak wyżej kolega Owoce i warzywa Bułkę z ziarnami zastąpiłbym grahamem. Zmieniony przez - Daneku w dniu 2012-11-10 21:09:35

[...] porządny,mimo biedy jaką ostatnio pokazał Shogun w walce z Verą Gala średnio-słaba,cieszę się tylko z tego że Thiago wygrał,ale styl w jakim to zrobił pozostawia dużo do życzenia Zmieniony przez - orfeusz88 w dniu 2012-11-10 23:32:17 Zmieniony przez - orfeusz88 w dniu 2012-11-10 23:33:10 Zmieniony przez - orfeusz88 w dniu 2012-11-10 23:35:16

[...] = 1608kc. --------------------- Pomiary, 11.11 (roznica po tygodniu; pomiary po wyproznieniu): Waga = 60.0 (-0.8), Obwody w : Obwód bicepsa = 28.4 (-0.1), Obwód lydki = 35.5 (+0.5), Obwod nad kolanem = 38.5 (-0.3), Obwod srodka uda L/P = 49.8 / 50.0 (-0.2 / -0.5), Obwod uda L/P = 51.9 / 52.8 (-0.1 / -0.2), Biodra = 90.0 (-), Obwod [...]

[...] 40,0 47,73200 Juniorzy do lat 18 do 74 kg - klasyfikacja open 1. Czajkowski Łukasz LZS Olszanka Pogożela 130,0 100,8280 2. Sobczyk Sebastian KS Relax Kamienna Góra 107,5 84,9358 3. Adamów Tomasz Kandydat Start Strzegom 110,0 83,3580 4. Lis Dominik Kandydat Start Strzegom 110,0 80,3000 5. Dec Kamil UKS GIM Głuszyca 95,0 75,5440 6. Rutkowski Maciej [...]

Za wyciąg 150zł Za poręcz 150zł rack 1200zł ławeczka 250zł modlitewnik 80zł komplet 4 gryfików 50zł gryf prosty 180cm 60zł gryf prosty 220cm 80zł gryf łamany 40zł 40zł Zmieniony przez - PakerConan w dniu 2012-11-11 09:35:33

[...] 3010 (+ bicie 20stki) xx, xx, xx, xx, xx (+ xx) 12, 15, 18, 20, 23 (+ 12) 3. przysiad przedni wąski rampa, 8 powtórzeń, 3010 + (bicie 20stki) xx, xx, xx, xx, xx, (+ xx) 35, 40, 40, 45, 45, (+ 20) 4. odwodzenie nogi w tył, dolny wyciąg rampa, 15 powtórzeń, 3012 xx, xx, xx, xx, xx 2 szt, 3 szt, 3 szt, 3 szt, 3 szt 5. wspięcia ze sztangą [...]

Ja zjadlam omlet czekoladowy zapiekany z bananem, bez odzywki itez mnie zemdlilo... Banan za slodki %-) Ostatnio robilam frytki marchewkowe z cynamonem i nie dalo sie tego jesc. Takie slodkie bylo ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-11-11 10:35:15

Jak zawsze w takich kwestiach, JDS wygrałby na zasadach MMA, w samym boksie nie, proste. @Andrzej stosunek ciosów prostych był bodaj 153:35

w sportach walki wiele osob stosuje stala suplementacje , mniejsza dawka przez nawet kilka miesiecy, dawki ok 3-5g dziennie, a jak interesuje Cie wzrost wytrzymalosci mieniowej to polecam do krety ba http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-11 14:24:35

ze spódnicami mam to samo... %-) ciasno w biodrach a w pasie luz, że udo bym mogła wcisnąć, nie wiem na kogo te spódnice szyją. Kupiłam kiedyś taką dłuższą elegancką z wysokim stanem, to w talii mogę drugie udo już zmieścić %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-11 14:55:35

[...] przed treningiem: kawa + porcja bcaa -push 1. Wycisk poziomo sztangi rampa10 60-65-70-70x8 2. Wycisk hantli skos dodatni 23x8 - 21x10 19x12p 3. Push press 12-12-12 33-35-28 4. Unoszenie ramion na boki siedzac 15-15-15-15 4x5kg 5. Wycisk wąski płasko 12-10-10 57kgx3 po treningu: porcja biłka godzina po: ryz 100g 200g piersi +pomidor [...]

[...] ciężko mi wykładać pieniądze na takie środki, a bardzo chętnie znów bym prowadził suplementację. Pozdrawiam! :) http://img9.imageshack.us/img9/1885/dsc00586ja.jpg Zmieniony przez - songomat_pl w dniu 2012-11-11 15:29:26 Zmieniony przez - songomat_pl w dniu 2012-11-11 15:30:05 Zmieniony przez - songomat_pl w dniu 2012-11-11 15:32:35

Aga, u mnie na lotnisku w Amsterdamie podobnie, ale niestety, sprinty z wózkiem na bagaż podręczny to nie jest moja specjalność i... Leciałam do domu 3 godziny później niż plan zakładał %-)%-) Jak Ci podeszło holenderskie żarcie? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-11 15:51:35

ja chyba u was kiedys wygrałem Ławkę Tą http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/24/35 w licytacji bodajże ale zapomniałem o tym i wyjechałem %-) i przepadło

[...] ;s Na dziś dzień wyrabiam z regeneracją , także się cieszę. Dobra dieta pokrywa zapotrzebowanie , chociaż brakuje jakiego białeczka , węgli i krety. Na co mam nadziję pozwolę sobie w następnym, etapie treningowym. Nutka : http://www.youtube.com/watch?v=t7tq5lKj5PM&feature=related Pozdro Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2012-11-11 18:05:35

dawaj do KULINARIA 35+ przepis na tą zupę, moja małżonka kiedyś szukała dobrego przepisu

[...] na ławeczce 3x 15 cc 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 6kg, 7kg, 8kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu 15kg, 15kg, 17.5 kg 8. Prostowanie nóg siedząc 35kg, 40kg, 45kg 9. Uginanie nóg siedzac 30kg, 30kg, 32.5kg (tu sie okazalo ze przy 35 pomagalam sobie stopami, blokowalam stopy i dlatego czulam mocno lydki a nie uda) 10. [...]

WITAM :-) TRENING A A. Przysiad ze sztanga na plecach 32,5 kg*15/35 kg*15 Jak nie urok to sraczka ,mam problem z nałożeniem sztangi na stojaki po przysiadach @-) ,ja to jakaś niedorobiona jestem @-) B1. wyciskanie sztangi skos góra 15,5 kg*15/18 kg*15 B2. wiosło sztanga 23kg * 15 / 25 kg *10 następny trening będzie już na mniejszej ilości [...]

Dzień treningowy Trening 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10p 11/15/15/17/17 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x10p 20/26/31/33/35 3.Pompki na poręczach w wersji na klatkę 4xcc/4xcc/3xcc/3xcc 4.Arnold press siedząc 4x12p 11/11/11/11 5.Francuz ze sztangą 5x12p 16/18/18/18/18 6.Modlitewnik sztangielką jednorącz 4x15p 6/8/8/7 Komentarze [...]

Uwierz mi, więcej. Jak to ktoś kiedyś powiedział "Policja ma prze**bane, bo musi sie trzymać procedur, a przestępcy? nie muszą sie niczego trzymać" Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-11-11 21:09:35