35

[...] podejśc na powaznie do tego typu forum,chociażby nie wiem jakbym się starał -próbowałem,nie wychodzi:( to dla mnie istny kabaret pod tytułem: Sportowe Fanaberie Dziadków +35 Giaur i Ty chyba masz ten sam problem he he Zmieniony przez - czung_men w dniu 2014-10-19 17:33:34 Być może jestem w mniejszości w tym mniemaniu ale nazwa forum "Kabaret [...]

[...] Problem w tym, że Drwal jasno deklaruje, że walczyć w MMA już nie musi, że obrał trochę inną drogę rozwoju. Czy zatem zaryzykuje swoją legendę w konfrontacji z Mamedem? Wątpię i rozumiem. Mam podobne zdanie jak Juras w kwestii potencjalnego występu Drwala. No ale obyśmy sie jednak mylili :-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-10-20 00:36:35

Czas spać,mmoglemeffimwziadpcmopakowanjwmzdnyjmwiedziwkmjsktkmsiemskinczu ;-8 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-20 02:35:47

1. WIEK: 18 2. WAGA: 67kg 3. WZROST: 165cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: ~95 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: był 2 lata z przerwami a teraz 1.5 roku nie ćwiczę 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wzrost 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Robie zwykle 35 min ale dziś wyszło 15 }:-( Mogę robić zrzuty michy i wtedy będzie rozpisana garmatura posiłków ;-)

[...] dojść do ćwierć tony na powt , ale to mega dalekie plany , ciężary u mnie sprawdzają się dużo lepiej , niż robienie po 12-15 powtórzeń w ćwiczeniach wielostawowych , stąd dosyć niska liczba powtórzeń na martwy ciąg , aby tylko zdrowie dopisywało.. Zmieniony przez - erni222 w dniu 2014-10-21 19:35:05

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 9- 21. 10. 14 r Trening: Po 3 posiłku: pozowanie 35 min Plecy+ tył batków+ łydki+ kardio MC klasyczny 120x5 130x3 rest+2 140x3( słabo, jedyna seria robiona siłowo, ale wynik bardzo marny) 110x5-6( 5010) Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 2 s + 10 kg x 10( tempo w okolicach 5010) 2 s +0kg x 17 Podciąganie się na [...]

Kurde, zazdroszcze Ci samozaparcia, gdybym kręcił tyle co Ty...to nie wie. W sumie co by było, ale by. Ul nie do zajęła ja ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-22 11:35:58

[...] rtg to wygladalo raczej normalnie ;p a tak btw, jak to jest z tym ze lekarz powiedzial ze po zwyklej rehabilitacji, tanszej bd te 25~% na ponowne zwichniecie przy dwoch ustawieniach reki, to przy WSZYSTKICH innych ta szansa nie wzrosnie wgl ? ? i czy te 25% bedzie tez malec w dalszym czasie ? Zmieniony przez - Arsen12 w dniu 2014-10-24 06:57:35

[...] 4,5kg/10 4,5kg/6 3b. pompki jak dajesz rade - robię w oparciu o parapet 9/7/5 7/ 7/ 6 8/ 5 / 5 10/ 7 / 5 4a. plank 3x max 60s/52s/45s 60s/48s/42s 55s/ 43s/ 38s 42s/ 35s/ 30s 4b. woodchoper 3x 10 10kg/10 15kg/10 20kg/6 Ps 20kg/8 LS 10kg/10 15kg/10 20kg/5 10kg/10 15kg/10 15kg/7PS 15kg/5 LS 10kg/10 15kg/8 15kg/6 Aero - 35 minuty bieżnia [...]

[...] 4 / 5 / 6 - zapomniałam dołożyć 4 / 5 / 6 - czuję się stabilniej, zwiększę 4 / 6 / 6 3b. pompki jak dajesz rade 2 / 1 / 1 2 / 1 / 1 3 / 2 / 1 4a. plank 3x max 35 / 32 / 23 25 / 30 / 25 40 / 30/ 25 4b. russian twist 5 / 6 / 8 5 / 6/ 6 4 / 5 / 5 - stopy w górze czy na ziemi? Aero - rowerek 15 min. Warzywa - pomidory, mieszanka [...]

ten WL to jako pierwszy w treningu czy przed nim masz coś na klatę czy ogólnie jakieś inne ćwiczenie? Jak jest pierwszy to ja bym się nawet pokusiła o 32,5/ 35/ 37,5 (powtórzenia jak wyjdą) jak gdzieś pośrodku to 35kg na wszystkie serie a nawet jak będziesz się mieściła w zakresie do dołożyła w kolejnej. Jeszcze zależy jak technicznie to wygląda [...]

wznosy następnym razem od 40kg a box zostaw te 35 kg i rób więcej niż 5x rób na maxa, bo starsznie ś akuratna z tym robieniem ;-)

Ile wzrostu?? dorzuc jakies wieksze foto SOGacz oczywiście Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-10-29 11:35:53

[...] Zmieniony przez - szyneg w dniu 2014-10-29 19:56:32 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e4946c63b5f427da17f74219d3da2a3.jpg Zmieniony przez - szyneg w dniu 2014-10-29 19:59:30 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51eaa5ea2e3142d2b475adba1623dab8.jpg Zmieniony przez - szyneg w dniu 2014-10-29 20:00:35

Ja do przysiadów przednich się zabierałem kilka razy, aż w końcu dziś coś pękło i poszło pięknie ;) Wszystkiego trzeba się nauczyć. Ja do tych siadów pewnie podejdę z ciężarem 30-35 kg na początku, hehe :-D

[...] oknie potreningowym. Nie można się ograniczać do jedzenia tylko chleba żytniego pełnoziarnistego i brązowego ryżu. Mięśnie po treningu siłowym (oczywiście u osoby, która nie ma +25% bf %-)) zachowują się dosłownie jak gąbka i dobrym wyborem jest dostarczenie właśnie węgli prostych :-) Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-10-30 19:54:35

niech no tylko znajdę skarb po drugiej stronie teczy zobaczysz mumin, będziesz hurtowo zamawiał :-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-10-31 14:23:35

[...] ml mleka 4: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 7: 100 twarogu, 30g WPC, 25g włoskich https://www.youtube.com/watch?v=ws9Xh-BPX_w Zmieniony przez - murlion w dniu 2014-10-31 23:35:52 Zmieniony przez - murlion w dniu 2014-10-31 23:58:18

[...] /SFD/Images/2015/12/31/59b56de8a9614a07ad9e395a5f8fd7d7.jpg /SFD/Images/2015/12/31/9dfa880709f347fba983862a04b7eea1.jpg - AMG 35 g - CREASTERON 80 g FAJNY ZESTAWIK /SFD/Images/2015/12/31/cf70fe151a1b415caf8136bea8e15745.jpg - SUPER MASS 50 g - ZMA HITEC 2 kaps. na noc - WHEY C6 40 g - WITAMINA D [...]