35

[...] bo komp mi padł... 30.11.09 Siłownia 10min wioślarz + 5 min bieżnia 3x12 PLECY ściąganie do karku 3x12 BICEPS hantle naprzemiennie 3x12 BARKI unoszenie hantli bokiem 3x12 KLATKA wyciskanie na ławeczce 2x10 BRZUCH na maszynie 2x10 PLECY na maszynie 15min rowerek 10min rozciąganie 1.12.09 Szosa KM 35,28 Vśr 21,6 Czas 1,38 HR 143 max 182

[...] tuńczyk ma zapach ryby, ale po nim nie jedzie z buzi :D:D pozatym od czego są gumy orbit :P:P Mi sie tućńzyk już znudził na uczelni, wiec od stycznia będę sobie nosił 130gram tuńczyka zmieszanego z 50gramami ryżu :D:D posiłek 1,4,6(nie widze tam tych rodzynek i migdalów!!) bardzo fajne Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-12-19 17:02:35

za duża wymiary jak w profilu a w cale nie jest ciasna Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-12-19 22:35:59

zapomniałeś tygrysku dodac drugi....nie chcesz koło mnie na podium stać i się poprzytulać? Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-12-20 09:06:35

i dziale Zdrowie krzykacz leczyłby hemoroidy Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-20 12:35:00

sixth 35 nachwyt

[...] nie używam łamanej w ogóle. W tym ćwiczeniu lepsza bedzie prosta. przy MC zastosowac progresje cięzaru czy jechac stałym cięzarem?? Progresja oczywiście - tak żeby w 1 serii nie było więcej niż 60% ciężaru z 5 serii (nie liczę rozgrzewki) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-20 18:53:35 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-20 18:55:20

a w ogóle to czuje,że bede miał sraczke i chyba zaraz popjerdole do sracza ta najpierw te filmy Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-12-21 18:54:35

[...] zabral za nie porzadnie to byloby nieźle A to komentarz ktory znalazlem przy filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=7AcP1s2mteY buahahahahaha ^^ ^^ hahahahahahahah to ma być 60 kg? ja tam widze sztange 10-12 kg+2x8kg+2x5kg na oko...chlopak ;)20 kg z 35 kg nie zrobisz 60 ;) smieszny jestes Cóz , cytując klasyka: są ludzie i parapety.

sogochcice masz czy co? Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-21 20:35:18

Wielke dzieki za pomoc, jutro z rana pojde na te badania i zobaczymy wtedy co bedzie, jak co to wiem co odpowiedziec ;). Jeszcze raz dzieki za pomoc. ps. macie po sogu ;d Zmieniony przez - hardcOrem w dniu 2009-12-21 21:35:14

Czyli twoim zdaniem jeśli jadę Ome 1-6 250mg/e3d tj. ok. 750mg na tydzień a potem schodzę propem z 6-8 100mg eod to musze wejść na HCG? Zmieniony przez - petjack w dniu 2009-12-22 10:10:04 Zmieniony przez - petjack w dniu 2009-12-22 10:11:35

Bo co?! Ty się o mało nie zesrałeś jak Ci napisałem, że sogi masz od zera Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-12-22 12:35:58

[...] Jak zmiejszysz to szybciej dojdziesz do ciezaru X jesli bedziesz cwiczyc sam, niz kiedy polowe treningu bedziesz mial "delikatna pomoc kolegi. Pomoc to jest mile widziana przy ostatniej, przed ostatatniej seri przy ostatnim i przed ostatnim powtorzeniu. Szybciej to troche nie halo... Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2009-12-22 16:50:35

tosz jak z obozu wyglądasz - 49 kg. mój pies waży 35 :D

[...] to mniej wiecej polowa mozesz przeanalizowac moj dziennik od poczatku, bo tam pare zmian bylo poza tym tak patrze przy wklejaniu i np. klatka 2 miesiace temu wygladaly podobnie ciezarowo te treningi (moze z 10kg roznicy w seriach) No i napisz prosze co dokladnie mam teraz robic (od tych 15-tek) Zmieniony przez - boogie w dniu 2009-12-23 12:35:25

[...] możesz zjeść owoc a po jakimś czasie posiłek np ziemniaki z mięsem ;ub od razu ziemniaki z mięsem nie musisz tego sie tak kurczowo trzymać 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, [...]

powaga ? xD Noooooo, a na redukcji wciągał fete po 10 gramów ed co nie wiedziałeś ?? Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-12-23 17:21:35

ŚRODA, 23.12.09, godz. 17:45, waga 74,0kg, czas trwania 1h ciag 160/6,6 dociaganie 180/6 wioslo 65/8,8,8,8 kaptury 80/8,8,8,8 modlitewnik 25/8 ; 35/8,8,5 porecze 20/8,8 ok... ale na modlitewniku mialem wrazenie jakby mi lapa do 50cm pompowala ))))) musze chyba mniej jesc bo inaczej do plusa przejde Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-12-23 [...]

bez spalaczy daje rade 5kg na minus wiec da się Bezelu edytuj Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-12-23 19:35:52