35

[...] 80g pierś z kurczaka 140g warzywa KCAL 467 B 31 W 66 Trzy godziny po posiłku po treningowym : mintaj filet 150 g orzechy włoskie 50g +2 kapsułki omega3 KCAL 465 B 26 T 35 20-30 min po siłku : - 2 kap ZMA { KCAL 3665 B 200g T 93g W 370g } [KALORIE Z DIETY - 3665 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 3344] KALORIE NA + = KCAL + 321 [...]

[...] nadaje się do mycia włosów i ciała. Oczyszcza skórę głowy, usuwa łupież i podrażnienia skóry. Pobudza wzrost włosów i wzmacnia je. Skład: Acacia Concinna (Shikakai) Produkt nie zawiera konserwantów, chemii, barwników. Certyfikat: BDIH /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a923e82ada114af88da2a36802e434ef.jpg Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-20 14:35:32

[...] -Mayhem, Friction, MyoBlitz http://www.sfd.pl/Test_i_Opinie_Mayhem%2C_Friction%2C_Myo_Blitz_-t855352.html -Mutant Noxx z Anabolic Legions http://www.sfd.pl/Test_i_Opinie_dla_X_pomp__Mutant_Noxx_z_Anabolik_Legions-t868380.html -Magnum Serum, Stano Fusion [...]

Witam, Mam 22, lata, 190cm, 80kg, biceps 35, ćwicze kilka lat z tym że zawsze wygląda moje ćwiczenie tak: pół roku poćwicze i jest przerwa następne pół roku. Co zrobie sobie ładniejszą łapke i ogólnie muskulature to jest ta przerwa bo praca itd. i wszystko leci:/ Mam teraz problem z doborem treningu mam jakiś jego szkic doradźcie co byście [...]

[...] to w ostateczności gainer. Jeśli chcesz wciągać po 200-300g gainera dziennie, to zgłoś się do producenta. Za takie zużycie powinni Ci wysłać jakieś gadżety pamiątkowe i Twoje zdjęcie umieścić na gazetce zakładowej. Wesołych Świąt! :) Zmieniony przez - Transi w dniu 2012-12-20 12:57:15 Zmieniony przez - Transi w dniu 2012-12-20 12:57:35

[...] i 10 igiel 0,6 30mm oraz 10 igiel 0,8 40mm Drugie miejsce: Alpha Pharm 2. miejsce 7 sztrzykawek 2ml i 7 igiel 0,6 30mm oraz 7 igieł 0,8 40mm Trzecie miejsce: Balcan 3. miejsce 5 sztrzykawek 2ml i 5 igieł 0,6 30mm oraz 5 igieł 0,8 40mm %-) Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2012-12-20 15:34:43 Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2012-12-31 12:35:47

[...] 17 kg/17 kg/17 kg/17 kg (+2,5 kg). 3. Martwy ciąg na prostych nogach: 10=10=10=10, 40 kg/40 kg/40 kg/40 kg (+2,5 kg). 4. Wspięcia na palce w siadzie: 20<12<10=10, 35 kg/37,5 kg/40 kg/40 kg (+2,5 kg). 1. Poszło, więc kolejne 2,5 kg dodajemy. 2. Strasznie daję w dupę to ćwiczenie, ale dokładamy. 3. Czuć ciężar, a szczególnie na [...]

[...] regułą, średnio podaż tego pierwiastka mieści się w przedziale 0,6 - 1,2 mg / tydz), związane jest to głownie z obecnością tego pierwiastka w wodzie, które sięga 2500 µg As/L (czyli jest 1000 - 250 x wyższe niż w Europie). Jeśli interesuje Cię literatura źródłowa mogę podać tytuły i autorów ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-20 10:47:35

[...] i zasnaelam po 21 %-) wszystko mnie boli MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-12-19 Suma dobowa: 1967kcal, 174g (35%) białko, 53g (24%) tłuszcze, 194g (39%) węglowodany suple: glutamina, BCAA pacze jak te pozy maja wyglada do zdjec :P i tak bedzie dupa, ale cos cynkne :) w sobote posle [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg czw 20.12.12r odwrotne Rozpętki 40/20 50/20 60/15 65/12 70/10 35/max unoszenie na boki maszyna cały stos/15 +5/15 +7,5/13 +10/12 +12,5/10 wyciskanie siedząc maszyna 40/15 45/12 50/10 52,5/8 ss podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25/12 x3 ss unoszenie przed siebie 5/10 x3 ss unoszenie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7ad61d44acba4e138053da287001f34c.jpg środa, 19.12 AM rozgrzewka: rwanie siłowe z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 35 *5 x5 zarzut siłowy z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 50 *5 x5 A1 Przysiad tylny ATG, podwójne dno 75 *10 85 *10 95 *10 105 *10 115 *10 125 *10 135 *7 (poprzednio 120 *9) Mimo tego że [...]

[...] trafiały to tak jak pisałem, po rozmrozeniu mocno ja dosickałem na talerzu, dawałem na recznik papierowy zeby wody jeszcze wyciagnac ale tez nie robiłem z tego wiekszego problemu, te pare gram w ta czy w ta czasem nie zrobi Ci roznicy ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-19 23:35:35 Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-19 23:36:09

[...] cm wzrostu i chciałbym tą wagę utrzymać. moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2500 kcal. Mój jadłospis: Śniadanie: mleko 2% (250ml)+ płatki owsiane nestle fitnes (ok.30-35 g)+ kanapka z 2 kromek chleba razowego z chudą szynką z indyka i sałatą (z mają ilością masła) Drugie śniadanie: Kanapka z 2 kromek chleba razowego najczęściej z żółtym [...]

85zl ,cena do negocjacji ale drobnej http://imageshack.us/photo/my-images/20/dsc0002qfm.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/811/dsc0004mi.jpg/ Zmieniony przez - yo5 w dniu 2012-12-20 09:28:35

Poniedziałek - 17.12.12 TRENING Barki + Biceps 1. Unoszenie bokiem leżąc na ławce 45st 4x15 7,5/9,5/12/12 stojąc 4/4/5/6 2. Millitary Press RAMPA 12 27/35/37,5/40 + drop 20/22,5/25/30/32,5 3. Arnoldki RAMPA 15 9,5/12/4/16/18 6/8/10 4A. Unoszenie w przód 4x15 stały 4B. Unoszenie w opadzie 4x15 stały 4s x 15p x 5kg A6kg + B5kg x 4s 5. Uginanie [...]

[...] Rozpietki 3x12-15 +drop (laczenie 25-30) Uginanie stojac 3x12 Modlitenik 3x12-15 +2dropy (laczenie 25-30) Wyc wasko 3x12 Wyc gorny prostowanie 3x12-15 +drop (laczenie 25-35) fajny trening dobra pompka jedynie klatka sie przeliczylem, myslalem ze 120x12 na skosie lajtowo pojdzie a tu x8 ledwo %-) jeszcze zmieniam diete tzn obetne troche wegli [...]

[...] with consumption of broccoli, a source of isothiocyanates, but is not modified by GST genotype. J. Nutr., 2004; 134: 1134-1138 Auborn K.J., Fan S., Rosen E.M., Goodwin L., Chandraskaren A., Williams D.E., Chen D., Carter T.H.: Indole-3-carbinol is a negative regulator of estrogen. Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2012-12-19 21:35:21

[...] - 10,0 10,0 12,5 Przerwa 10,0 12,5 12,5 12,5 12,5 12,5 12,5 12,5 12,5 Przerwa POWRÓT odwodzenie ramion na maszynie do tyłu każda ręka osobno 15/12/10/8 30 35 35 35 -- -- -- -- 30 35 35 35 Przerwa 30 35 -- -- 30 35 40 40 35 35 40 40 Przerwa POWRÓT Kaptur wznoszenie ramion ze sztangą trzymaną z przodu 4*21 po 7 [...]

[...] kcal 11:20 Makaron / Ryż / 70 gram / 238 kcal , 10 gram białka/ 50 gram węgli Łosoś / Kurak 120 gram / 220 kcal /25 gram białka / 13,5 gram tłuszczu Obiad 1 : 458 kcal / 35 gram białka / 50 gram egli / 13,5 gram tłuszczu 14:30 Twaróg 90 kcal / 19 gram białka / 3,5 węgli Bulk 20 gram białka / 20 gram węgli / 187 kcal Przejsciowe Żarcie : 277 [...]

[...] 1a. Przysiady rampa 5 28 / 38 / 49 / 56 / 67 / 77 / 83kg x 5 2a. Martwy na prostych rampa 5 18 / 28 / 36 / 48 / 58 / 68 / 73kg x5 3. Wykroki 10 / 10 / 10kg x 6 4a. Prostowanie 35 / 35 / 43kg x 12 4b. Uginanie 22 / 22 / 22kg x 12 5. Łydki wg Szoperxa Zmieniony przez - Krzych w dniu 2012-12-19 20:11:52