35

jak zaczynałem chodzić na siłkę to było coś koło 35 cm o ile mnie pamięć nie myli

[...] x6 80 x6 90 x6 100 x6 Wyciskanie hantelek lezac: 30 x10 30 x10 30 x10 30 x8 Rozpietki skos dodatni: 17,5 x12 17,5 x12 17,5 x10 Uginanie prostej sztangi stojac: 25 x6 30 x6 35 x6 40 x6 Mlotki siedzac: 17,5 x10 17,5 x10 17,5 x10 17,5 x10 (kvrwa 20-tki byly zajete :P) i do tego 2 serie na wyciagu i 2 na modlitewniku bo wczesniej byl zajety ale [...]

[...] i 14/14/14/14/14/14 = 84+84=168 (+6 i +6) F 10/10/10/10 G 10/10/10/10/10/10 z 4 sek. spięciem H 18/18/16/13/10/9 = 84 (-2) K2 15/15/15 (100 cm) Rozciąganie (35 minut) + trening przepony (10 minut) -------------------- Dziś był najcięższy trening od dawna. Ale cieszę się z A2, A4 pomaga mi podbijać w nim wynik. E3 dość ciężko już [...]

Mógłby ktoś odpowiedzieć - chciałbym zyskać na czasie jednak, bo nie wiem czy coś zmienić w planie czy nie :) Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2012-02-08 20:00:35

[...] 250 ml mleka, jeden duże orzech włoski cynamon, pół kanapki z serkiem białym( nie wiem czemu lubię kawałek kanapki do śniadanie dołączyć), W szkole 9:40 - jabłko 11:35 - wielka kanapka : 2 kromy chleba na zakwasie, 2 plastry wędliny drobiowej, mały kawałeczek sera żółtego, dużo sałaty i ze 3 gramy oleju rzepakowego tłoczonego na zimno [...]

[...] przysięgam, że od dzisiejszej nocy STOP. Super być znowu z Wami;-D. Człowiek wie, że ktoś na niego patrzy i opyerdzieli jak coś przeskrobie. STOP słodyczą. Nie pisałam na forum, ale cały czas śledzę Wasze dzienniki i bardzo Was podziwiam. Fela, Yosis witajcie . A co myślicie o tym treningu??? Zmieniony przez - anik123 w dniu 2012-02-08 21:35:44

[...] przez bole kregoslupa :) Pozdrawiam wszystkich i rzycze milego dnia ;) Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-09 08:08:59 Mam pytanie czy ktoś może mi polecic jakis niedrogi pulsometr na reke? czy nie warto go kupowac bo oszukuje tak jak sensory w maszynach na silowni? Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-09 09:16:35

[...] i samoobrony najlepsze Judo, karate shotokan , karate kyokushin , takewondo ? Czy warto by było chodzić np 2-3 razy w tyg dajmy na takewondo a 1 raz w tyg na krav mage ? a co do tego basu 3 to chyba była by możliwość żebym pojechał na seminaria ale to może mój tato zna pana bielana :) Zmieniony przez - Mardox1 w dniu 2012-02-09 12:50:35

[...] jaja kurze całe *normalnie w tyg, płatki owsiane, ew kukurydzuane 60g + 70g twarogu odtłuszczonego + pieczywo pełnoziarniste,żytnie B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g | bądź inne ww złożone Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g | ewentualnie inna [...]

hahaha ja pierdziele stary ale się uśmiałem uhuhu "królicza łapka".... tak tak spoko, dla tego napisałem "osobiście" pozdrawiam Ps. na pewno wypróbuje twoje wskazówki o białko+magnez itp., Zmieniony przez - adrianksg w dniu 2012-02-09 17:09:35

Za 35 baniek to Real może ściągnąć Milnera, a nie najlepszego obecnie pomocnika PL. Trzeba było go kupić jak grał dla Valenci. Dopóki Mou jest trenerem Realu to wydawanie kosmicznych kwot też raczej nie będzie miało miejsca. Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2012-02-09 18:34:26

widzę, że aukcje poznikały %-)%-) jednak narazie jedna Zmieniony przez - dymek07 w dniu 2012-02-09 18:35:42

09.02.2012(Dzień25) Trening: *rozgrzewka: orbitrek-5minut,pompki męskiex10,wyciskanie płaskox10(20.5kg), -wyciskanie płasko 5x 6(25kg),6(30kg),6(35kg),6(40kg),4(45kg)+1x50kg:-D, -ściąganie drążka szeroko nachwytem 2x10(30,32.5kg),2x8(35,37.5kg), -wiosłowanie 2x10(20,25kg),2x8(30,35kg), -podciąganie sztangi 4x10(12.5,15,17.5,20kg), -unoszenie [...]

7:00 *wariant w week, gdyż mam więcej czasu Platki owsiane 100g + 200ml mleka,3 jaja kurze całe możesz dawać placki 10:35 Makaron 100g | bądź inne ww złożone Serek wiejski 200g warzywa obowiazkowo B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g mieso warzywa oliwa B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 [...]

zdrowe, czyli mleko, witaminy, spożywać warzywa, mięso, owoce. A i dzięki, Jak będzie wymarzone 182, to wam z całego serca podziękuje. :) Zmieniony przez - jacq w dniu 2012-02-09 20:35:15

Masz odpowiedź. To nie jedzenie tylko masakra. Zacznij się normalnie odżywiać i dostarczać kalorie - to urośniesz. Uwierz, nie dałbyś rady zjeść jednego mojego posiłku, jednego ... z sześciu-ośmiu. Rozumiesz? I wypisuj dalej androny, że nie możesz urosnąć - na kanapkach i serkach. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-09 21:35:00

żywiec porter gorzki i ciemny, ale za to mocny , zwykły żywczyk woborny , a mospana widziałem w jedynym sklepie .. w mojej wiosce puszka za 2.35 hihi

Witam :) otoz wkoncu zdecydowalem sie zrobic badania hormonalne bo martwiło mnie pare spraw. a wiec Wyniki: T3 108 (60-181) T4 6,5 (4,5-10) TSH 3,1 (0,35 - 5,50) Estradiol 26,8 (10,7-39,8) Testosteron całkowity 6,38 (2,41-8,27) kortyzol 20,7 (2,9-19,4) Prolaktyna 40,7 (10,7-17,7) Jak widac dwukrotnie wieksza wartosc prolaktyny i kortyzol lekko [...]

[...] niczym to moge ci duzo doradzic gdyz moja zona juz 2 razy przechodzila depresje i jest pare rzeczy ktorym mozna sie postawic na nogi. munzer11 Wysłana - 09 lutego 2012 16:35 "proszę osoby z kilkunastoletnim stażem o porady" sry za posta pod postem%-) albo to %-) ziomek sie zaoferował z pomocą podparta praktyka a ty takie text %-) [...]

Tobie na pewno tak bo zawsze wybierasz u mnie w sklepie. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-02-11 12:37:35