...
Napisał(a)
Witam na poczatek chciałem sie przedstawic mam na imie Jarek mam 22lata 70kgwagi 189wzrostu Mój problem polega na tym ze zaczynam znów przygode z siłownia i nie wiem jaki powinienem miac plan na mase i nie umiem przytyc mam bardzo kiepska przemiane materi moge jesc co chce i niestety nic 70kg i koniec bardzo prosze o pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witaj
Rozpisz nam przykładowy dzień ,jak wyglądają Twoje posiłki.
Liczyłeś +- swoje zapotrzebowanie kaloryczne?
Rozpisz nam przykładowy dzień ,jak wyglądają Twoje posiłki.
Liczyłeś +- swoje zapotrzebowanie kaloryczne?
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
witam ponownie mój dzien wyglada wtaje o 5rano pije kawe czasami zjem jakis sereczek czy jogurcik o 6jade do pracy (pracuje na budowie fizycznie) o 10 mamy przerwe jemy sniadanie jem przewaznie 2 czasami 3bułki z szynka i serem +kawa o 13 jakis paczek lub batonik +kawa o 17 jestem w domku objadek okło 19 kanapki czy np jajecznica w pracy róznie czasami luz ale przewznie zajob zapotrzebowania nie liczyłem co o tym sadzisz mysle ze od 19 godz moge isc na siłownie i pocwiczyc zalezy mi na nabraniu masy miesniowej trzeba nadrobic zaległosci dzieki ze sie zainteresowałes i czekam .....
...
Napisał(a)
zapomniałem jeszcze dodac kupiłem dom do rematu wiec po pracy działam i robie remat wiec cały dzien zabiegany od 5rana wiec na koniec dnia odpadam ale na siłownie sie zmobilizowałem!!!!
...
Napisał(a)
Masz odpowiedź. To nie jedzenie tylko masakra.
Zacznij się normalnie odżywiać i dostarczać kalorie - to urośniesz.
Uwierz, nie dałbyś rady zjeść jednego mojego posiłku, jednego ... z sześciu-ośmiu.
Rozumiesz?
I wypisuj dalej androny, że nie możesz urosnąć - na kanapkach i serkach.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-09 21:35:00
Zacznij się normalnie odżywiać i dostarczać kalorie - to urośniesz.
Uwierz, nie dałbyś rady zjeść jednego mojego posiłku, jednego ... z sześciu-ośmiu.
Rozumiesz?
I wypisuj dalej androny, że nie możesz urosnąć - na kanapkach i serkach.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-09 21:35:00
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
taka dieta ,głownie bez bialka i do tego tak wazne sprawy i rozkład dnia doprowadzi Cie najwyżej do nikąd
jak nie zaczniesz myślec o treningu i odzywianiu i regeneracji przez 24 godziny na dobe to lepiej daj se spokoj z pakowaniem i remontuj dom
Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-02-10 21:00:02
jak nie zaczniesz myślec o treningu i odzywianiu i regeneracji przez 24 godziny na dobe to lepiej daj se spokoj z pakowaniem i remontuj dom
Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-02-10 21:00:02
...
Napisał(a)
A na tej budowie to taki zap **** ze taczek nie ma czasu zaladowac czy raczej nie przemeczasz sie? Chodzi mi o to ze przy pracy fizycznej rowniez wypada uwzglednic ten wysilek i rodzaj pracy w powiazaniu z pozniejszym treningiem. Przy tej diecie jak dolozysz silownie to padniesz w koncu. Dieta j.w. - podstawa to porzadne sniadanie u Ciebie - nie sereczek tylko porzadna jajecznica z 4 - 6 jaj na pomidorach - dla przykladu
...
Napisał(a)
no koledzy nie jedzcie tak pomnie wiem ze zaj**... ze soba ale przez ostetnie 4lata byla dla mnie wazniejsza praca niz co kolwiek. teraz chce to zmienic i zaczac od nowa dla tego napisałem do was o pomoc prosze napiszcie jakas diete co powinienem i ile jesc i plan na mase zalezy mi i to bardzo !! na to znajde czas!!! napewno wyrobiłem sie w pracy jestem teraz kims bardzo waznym ale zapomniałem o sobie i chce to zmienic!!
Następny temat
GVT - próbował ktoś?
Polecane artykuły