35

Zostań Gwiazdą TREC-a - Anita z Sosnowca - zgłoszenie 35 http://img856.imageshack.us/img856/307/zdjecietwarz.jpg http://img109.imageshack.us/img109/9746/zdjeciesylwetki3t.jpg http://img813.imageshack.us/img813/3010/zdjeciesylwetki2.jpg http://img4.imageshack.us/img4/6348/zdjeciesylwetki1.jpg

[...] - zgłoszenie 43 http://img855.imageshack.us/img855/9049/39998628179291188009813.jpg http://img715.imageshack.us/img715/8075/40902028179288188010113.jpg http://img33.imageshack.us/img33/8045/40081028179286188010313.jpg http://img221.imageshack.us/img221/3797/40955328182124521059813e.jpg Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-01-20 17:35:56

Dzień treningowy: B HIM, HAM, rozciaganie martwy ciag 10/8/6/4 - 55/60/65/70 wyciskanie zolnierskie 10/8/6/4 - 15/18/20/23 wykroki ze sztanga 10/8/6/4 - 28/30/33/35 wyciskanie sztangielek na laweczce skosnej 10/8/6/4 - 10/10/12,5/12,5 wyciskanie francuskie sztangi lezac 12/10/8 - 13/15/18 + 30 min orbitrek Szkoda, że za późno [...]

[...] 12 poprzednio 4 sztabki x 12 4.Uginanie jednonoz stojac 3 sztabki x 20 3 sztabki x 20 poprzednio tak samo 5.Dzień-dobry siedzac (sztanga) 40 x 12 40 x 12 40 x 12 poprzednio 35 x 12 ---------------------------------------- 6.Arnoldki 15 x 12 15 x 12 15 x 12 15 x 12 poprzednio 15 x 10 7.Unoszenie przodem stojąc 12 x 10 12 x 10 12 x 10 poprzednio [...]

serek temp. pokojowa bez popitki i jest ok :) Zmieniony przez - grzecho990 w dniu 2012-01-20 19:57:35

Ja miałem na początku teraz i tak by mi się nie chciało jej przestrzegać 35 w łapie jest to po co %-)

nie da sie skopiowac ale:)) mam na imie grzes masz ochote sie spotkac,czy lubiz seks mam 35 stary zboczuch:))

[...] . Scyzoryki były na dobicie - Taka super seria wykonana 10 razy z przerwami do 1 min pokazała mi ze nie jestem az taki słaby :-) jak na swoje lata bo za parę dni będzie juz 35 czas treningu 36minut http://img847.imageshack.us/img847/1989/treningcardiodw.jpg By mrrafi77 at 2011-11-26 Po treningu siłowym BCAA i zrobiłem Cardio orbitrek-30 min [...]

[...] = 36 (+6) E3 6/6/6/6/6/6 i 6/6/6/6/6/6 = 36+36=72 (+6 i +6) F 6/6/6/6 = 24 G 19/19/19/19/19/19 = 114 (+6) H 10/10/10/10/10/10 = 60 (+6) K2 15/15/15 (120 cm) Rozciąganie (35 minut) + trening przepony (10 minut) -------------------- Zostałem dziś wyprowadzony z błędu, znów był to skutek nieuważnego czytania (zwykle nie mam problemów z czytaniem [...]

[...] ? PLAN: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Zmieniony przez - phoen w dniu 2012-01-21 01:12:35 Zmieniony przez - phoen w dniu 2012-01-21 14:24:47

jakos nie przypominam sobie zebym ci ublizyl. wiesz lepiej to popraw a nie z morda odrazu Zmieniony przez - kapec1986 w dniu 2012-01-21 10:22:12 Zmieniony przez - kapec1986 w dniu 2012-01-21 10:24:17 Zmieniony przez - kapec1986 w dniu 2012-01-21 10:25:35

Dieta : Kalorie 3300.99 Węglowodany 55% 1815.54kcal = 453.89gram Białko 15%% 495.15kcal = 123.79gram Tluszcz 30% 990.3kcal = 247.58gram 6.45 Platki owsiane 100g + 350ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 100g ryżu, kaszy, makaronu + 150-200g pierś z kurczaka 13:40/ 14.40 Trening 15.00 / 15.30 2 banany 15.00 /16.20 Obiad Kasza gryczana100g Piers z [...]

296,35

35 zł

[...] biegowa(biegi pod górke?mam taką 25 m dość stromą) Kwiecień: tempo(czyli masz na myśli pewnie odcianki po 500m przeplatane z wolniejszymi odcinkami). Nie nadadzą się tutaj popularne interwały 15/45?(15 min bieg na maksa 45 min truchtu) Zmieniony przez - jedroool w dniu 2012-01-21 19:14:04 Zmieniony przez - jedroool w dniu 2012-01-21 19:14:35

[...] tematy z ktorego sa klotnie nie chcesz nie bij tego labu uczepiles sie jak chuy juz kazdy dawno zapomnial a Ty dalej krecisz ten temat a skoro nie dziala bold to po co tyle flaszek na zdjeciach co kawalek jakies foty z nowymi flaszkami wciskasz ludzia walki? czy sam wbijasz olej %-) Zmieniony przez - LP.DFS... w dniu 2012-01-21 19:41:35

imo wygra Libijska Arabska Dżamahiria%-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-01-21 20:35:47

[...] Terrestris 1,000mg (40% saponins)(whole plant) TestoFREAK Testosterone Boosting Blend: 330mg Dodder seed Epimedium sagittatum Ext 20:1 Flax seed oil powder Ginseng powder 35:1 extract Oat straw 10:1 extract (leaves) Longjack (eurycoma longfolia) 50:1 TestoFREAK: 65mg (Estrogen and DHT Inhibiting Blend) Saw palmetto powder (fruit) Chrysin [...]

Do skasowania Zmieniony przez - Taneczny w dniu 2012-01-21 21:35:45

ta Callan Pinckney to jest babka od callanetics'u? zawsze chcialam sprobowac, ale jakos czasu nie mialam.. mozesz napisac na maila, skad masz ten program itd.? :-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-01-21 21:35:57