35

cos mi sie w tym temacie nie podoba nie mowie, ze prowokacja czy cos, no ale... Jakim cudem mial pociete,wyzylowane 35,5 cm przedramie skoro jak sam piszesz, reszte ciala mial raczej troche otluszczona? To co- mial wyrzezbione tylko przedramie? Poza tym wydaje mi sie, ze twoj kumpel od urodzenia mial nieproporcjonalna budowe, a nieprawidlowe [...]

1500-2000 kcal szkoda soku z taką dietą. jeżęli ważysz 80 kg to twoje zapotrzebowanie wynosi 19xx jeżeli chcesz spożywać jeszcze mniej to już wychodzi na -500 a jezeli chcesz budowac mase na saa to wypadałoby conajmniej 3000kcal+ Zmieniony przez - mm90 w dniu 2006-12-05 22:35:03

ricardo7 troszke drozej a w KO masz 35 porcji czyli o 25 mniej wiec lepiej te kilka zl dolozyc

Ułóż dobry trening. Trenuj dokładnie i powoli nie łap się za zaduże ciężary. Zrób 35 cm w bicku na samej diecie, potem dojdz do 40 cm na suplach i NIE zapominaj o DIECIE. Wróć tutaj jeśli będziesz chciał więcej. Szczerze to przy Twojej wadze szkoda by mi było kasy nawet na supnementy. Jedz trenuj jedz i odpoczywaj :)

[...] Wartość energetyczna w 70 g (1 baton) Białko 21 g Węglowodany 25 g w tym cukry 2 g Tłuszcze 16 g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 3,5 g Błonnik pokarmowy 6 g Sód 0,35 g Wapń 80 mg (10%ZDS *) Żelazo 1,44mg (10%ZDS*) *ZDS - procent zalecanego dziennego pożycia przez porcję. Dostępne smaki: Orzechowy z karmelem, orzeszkami ziemnymi i [...]

odzywki dopiero za jakies 4 miechy, teraz idz do dzialu odzywianie i rozpisz dobra diete a pozniej ułoz sobie dobry trening Zmieniony przez - sooo w dniu 2006-12-07 13:35:05

nie jadam jajek za to twarogu mam w diecie stale ok. 400g wiec wg. tego co mi napisal Piotr KK w tym 2 temacie o Prolo w dziale Nutri, dla mnie Prolo odpada kazeiny mam dosc, nie bede kupowal jeszcze bialka, ktore zawiera jej 35% natomiast 40% albuminy w SP80 bedzie urozmaiceniem mojej diety 5% hydrolizatu?? malo

Pawson, popraw jeszcze szerokośc pleców i zapomnij o kokosach. Czy jako amator dziewczynek nie możesz znaleźć takiej, która by Ci mogła zrobić jakieś porządne foty, zamiast tych Twoich "cyrkowych"? PS. No i łap sogacza gogusiu . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-08 17:35:32

odstep jakies 20-30min. imo moglyby byc obie opcje. ja wstaje tak samo jak Ty i jem ok 6:35 sniadanie.

[...] Jesli mam jechac od 50% max do 100% max - to przy 4 seriach na duze partie sa za duze przeskoki w kg. przyklad: na 15 powt. klata plasko: max 70 kg , czyli zaczynam od 35 kg i jesli bede robic przeskoki co 5 kg to wyjdzie mi 8 serii !!! To samo dotyczy pozostalych partii. Musze wiedziec ile max serii sie robi. Jesli 4 to przeskoki musza [...]

juz mam takie srodki: 20ml bold eurochem 5 prolo jelfy (pozniej dokupie jeszcze jak zabraknie) 100tab wina la pharma 1-9 400mg boldenonu week 1-11 300mg prolo e5d 9-13 30mg wina ed co Wy na to? Zmieniony przez - robert555 w dniu 2006-12-12 10:35:02

35 zł za 1 kg to nie jest super cudowna oferta, na dodatek firma mocno niepewna; duży top mass koszuje za 1 kg 38 zł, tylko top mass zawiera około 40 procent białka, stąd ta cena;

[...] 8x50kg, 6x55kg; KAPTURY: 1. Szrugsy ze sztangą: 5x80kg, 5x90kg, 15x100kg, 15x90kg, 15x80kg, 15x60kg; TRICEPSY: 1. Przenoszenie sztangielki: 15x15kg, 15x25kg, 15x30kg, 14x35kg; 2. Wyciskanie wąsko (tylko górna faza ruchu; ost. seria pełny ruch): 12x55kg, 12x60kg, 12x65kg, 12x72kg, 6x82kg, 12x65kg, 12x50kg (pełny ruch!) 3. Francuz leżąc: [...]

[...] treningu wyglada to tak : Pon 1 - 15 powt. wyciskanie lezac PROGRESJA 2 serie rozgrzewki 40 x 15/ 55 x 15/ 70 x 15 wyciskanie szeroko od czubka głowy PROGRESJA 25 x 15/ 35 x 15/ 45 x 15 DO OCENY TYCH POROGESJI POTRZEBUJE AKTUALNE MAKSY. POMIESZALES DWA SPOSOBY 15 10 5 .. LEPIEJ ROB ALBO TAK ALBO OWAK! sciaganie drazka gornego wyciagu do [...]

[...] treningu 100 g hardkorowego gainera (ok. 20% zawartości białka, np. Gainbolic, Monster Mass, tego multum jest na rynku). Hard Mass dla Twojego celu się nie przyda. Poza tym Hard Massa nie polecam ze względu na podły smak - podpi.er.dala mąką, jest obrzydliwy, gęsty i słabawo się rozpuszcza. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-12-14 09:51:35

[...] pytani( nie chciałem zakładać nowego posta) Więc tak, mam 15 lat. Skończone 2 tyg. temu;] Wzrost 180 cm, waga 80 kilo. I nie uwierzycie ale nie mogę wycisnąć na płaskiej 35 kg. I tutaj moje pytanie: Czy jest możliwe w rok poprawić ten wynik do 100 kg? Wiem, że to sprawa indywidualna, ale jednak je zadaje. Genetykę mam słabą jak widać po [...]

W krk na 1st co do wynikow z matury to nie pamietam ale na rozszerzonym oba i mhmmm, moje pierwsze 50m kraulem skonczylo sie jakos na 1m10sek to byla tragedia na egzaminach 42sec 22setne Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2006-12-14 18:32:35

to nie jest tak ze boję się igły nie chce brac poprostu środków takich na których zrobie podczas cyklu 8kg a potem z tego zleci większe pół ale tez boje się troche kłóć tak w 35% sie jednak boje

storma,cel pumpa małego i 3 kg. gain bolica :D Zmieniony przez - SliwaMateu w dniu 2006-12-14 23:13:35

[...] sparring partnerzy, utrzymanie teamu, sal gimnastycznych itd. Dodatkowo jak w każdym sporcie można odnieść kontuzję, któa wyeliminuje Cię z gry na zawsze. Co wtedy ? Sponsorzy przestaną dzwonić, DSE powie "sayonara" i zdany jesteś tylko na to, co zaoszczędziłeś przez dobry czas. Zmieniony przez - _deadcraft w dniu 2006-12-15 10:41:35