35

więc chętnie Ci go odstąpię krótko mówiąc sugerujesz mi,żebym dobiła z wagą do 80tki coś ten 1posiłek ostatnio słabiutko...popraw mi się tu natychmiast Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-11-23 11:52:35

[...] ;p niby prawie bez roznicy ale jednak jest :P a mam jeszcze jedno pytanie co do diety jak jesz te posilki to regularnie o stalej porze czy to dla Ciebie nie ma zbytnio roznicy czy liczy sie zeby to poprostu w tym 1 dniu zjesc? nie mowie o posilkapch przed i po treningu bo to musi byc tak ;p Zmieniony przez - swiatas20 w dniu 2010-11-23 12:16:35

[...] i znam na pamiec wartosci tego co jem ale nie trzymam sie scislego plany na każdy dzien bo po miesiacu bym dostał obrzydzenia wiec rotacje robie biore magnez z winatmina b6, gold fish omeg 3 Zmieniony przez - tiomon w dniu 2010-11-23 12:28:48 Zmieniony przez - tiomon w dniu 2010-11-23 12:33:55 Zmieniony przez - tiomon w dniu 2010-11-23 12:35:03

[...] czasu do czasu aerobik z płytki. Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 63 Wzrost : 172 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 68 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 35 Jeśli chodzi o pomiar tkanki tłuszczowej: ok. 27% Cel diety : 5-8 kg mniej, mniejsze uda i płaski brzuch. Info jakie dostałam: Dzienne zapotrzebowanie energetyczne to [...]

'Poleca sfd' - yyyy...? A jeśli można wiedzieć to co sfd ma czy będzie miało z ostrowią wspólnego? Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-11-23 13:35:52

[...] czasu do czasu aerobik z płytki. Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 63 Wzrost : 172 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 68 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 35 Jeśli chodzi o pomiar tkanki tłuszczowej: ok. 27% Cel diety : 5-8 kg mniej, mniejsze uda i płaski brzuch. Info jakie dostałam: Dzienne zapotrzebowanie energetyczne to [...]

no tak wielu zawodników marzy o takiej bajecznej technice jaką ja posiadam 24.11.2010 WL: 95/3,2+1,2 docisk 5cm: 95/3,3 docisk 10cm: 97,5/3 100/3,3,2 102,5/2 wąsko: 80/2,3,2 poręcze: +30/3 +35/3 Oj dzisiaj ciężko było ale niestety nie można wiecznie dokładać. Za tydzień powtórka Zmieniony przez - wcieklywaz w dniu 2010-11-24 17:55:20

do wlasciciela tematu. moze za szeroko chwytasz gryf? chwytaj moze troche wezej ja jak szerzej chwytalem gryf to tez mialem z dolem klopot a jak wezej chwytam to dol wybil sie. Kurde bardzo sory za double post zawiesilem sie ;/ Zmieniony przez - swiatas20 w dniu 2010-11-23 16:35:33

Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100g 1 Płatki owsiane 70g Białkoo 35 g Oliwa z oliwek 10g Chleb żytni razowy 150g 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g +warzywa Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g +warzywa 3 Chleb żytni razowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 4 Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 10g + warzywa [...]

Nie oceniaj książki po okładce ;> @ Nie czuję się lepszy mówię, że wzrost jest praktyczny... Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2010-11-23 17:35:07

http://www.youtube.com/watch?v=Oc8La7bEWd0 takie nietypowe zawody trojboj wagą ciała na ilosc powtórzeń 45przysiadow z 95kg 35 wycisniec z 95kg 40 Martwych Ciagow z 95kg w siadach i ciagach moglem walczyc do 50 powt ale po co skoro nogi juz drzały a konkurencje pobilem o jakies 20 powt w kazdym boju?

mam 35 lat i nerwice, ale nie wiem czy serca czy jakas inna kilka lat temu stwierdzila u mnie moja lekarka, dostalam syropek i przez jakies 4 lata bul spokoj az do 4 dni temu...klucie w klatce piersiowej z lewej strony, nie moglam oddychac glebiej jak tylko aby troszke zaczerpnac powietrza, akurat stalam wiec musialam uniesc lewa noge bo nawet [...]

Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100g 1 musli Białkoo 35 g Orzechy Chleb żytni razowy 150g 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g +warzywa Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g +warzywa 3 Chleb żytni razowy 150g maslo Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 4 Ryż braz 100g Oliwa z oliwek 10g + warzywa Białkoo 40g 5 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Mam takie pytanko ;] czy będąc aktualnie na diecie XXX i chcąc po niej przejść na zbilansowaną na zerowym bilansie + ACT nastąpi cofnięcie aktualnych moich osiągnięć ( niestety ale ta, którą stosuję aktualnie na pewno nie pokrywa zapotrzebowania;/ ) z góry dzięki za porady ;] Pozdro Zmieniony przez - matias21 w dniu 2010-11-29 18:38:35

[...] musze jakos sie zorganizowac, tak byc nie moze! jutro sie poprawie, obiecuje. ps. jutro druga silownia. ciekawe, co to bedzie, bo cale rece mam w zakwasach, brzuch tez. chyba musze dolozyc ciezaru na nogi na suwnicy bo ich nie czuje. Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-11-23 20:35:50 Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-11-23 20:37:44

[...] lniane ***************************************************************** TRENING OFF, jutro szkity, już się denerwuje Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-11-23 20:35:17 Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-11-23 20:43:47 Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-11-23 20:44:49 Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-11-23 20:51:35 [...]

[...] :p To tak -trening siłowy definicja itp -urazy definicja,podział, przyczyny itp -staz cwiczacych, wiek I jesli zrobie ankiete to takie podsumowanie planuje -> jakie urazy najczestrze w jakim wieku i co było przyczyna Sory za ortografie Zmieniony przez - Zuuk3 w dniu 2010-11-23 20:35:52 Zmieniony przez - Zuuk3 w dniu 2010-11-23 20:36:27

1. Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100g 1 musli Białko 35 g Orzechy 2. Chleb żytni razowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g +warzywa 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g +warzywa Chleb żytni razowy 150g maslo 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż braz 100g Oliwa z oliwek 10g + warzywa 5.Białkoo 40g 6.Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] 1.Czworogłowe uda: -Syzyfki -Prostowanie nóg na maszynie 40-45-50 2.Klatka piersiowa: -Wyciskanie na siedząco 40-45-45 -Rozpiętki na maszynie 35-40-45 3.Tricepsy: -Prostowanie sztangą łamaną zza głowy 4-6-8 -Prostowanie drążka na wyciągu 7,5-7,5-10 4.Naramienne (przód i bok): -barki robię 20kg gryfem -Zarzut [...]

ma ktos z Was tel SE C902 albo C903 ? potrzebuje jakiejs opinii, szczegolnie jak smiaga aparat Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2010-11-23 21:43:35