35

[...] kg x 14 wypady 1. seria 2x12 kg x 30 wykroków 2. seria 2x12 kg x 30 wykroków 3. seria 2x12 kg x 30 wykroków uginanie nóg 1. seria 37,5 kg x 15 2. seria 37,5 kg x 12 3. seria 35 kg x 14 pompki męskie 2 serie x 15 1 seria x13 ergometr 20.06 czas odległość 3943 m 2:32/500 m 29s/m Miska: Suplementy CLA+green tea, olej z wiesiołka warzywa: kapusta [...]

[...] PS Byłem w aptece i tą pytań się babkę, jaką by mogła polecić maść na trądzik. Tak patrzy na mnie, a gdzie ten trądzik? Na plecach. Przy sterydach to strata pieniędzy %-). W końcu poleciła mi Pharmaceris Sebostatic. Maść na noc. 40 zł. Zobaczymy czy coś pomoże. Jeszcze chciała mi jakiś żel dać po myciu za 35 zł, ale żal mi trochę było %-).

Ile jeszcze tematów założysz? To chyba Twój 3 temat. Masz 14 lat, nie widzę tutaj nic dziwnego. Nie wymyślaj. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-04-07 14:34:35

Wg mnie -najwazniejsze to załapac technike a troche siły w wielokrotnym nie bedzie przeszkadzac-szczególnie,że nie wazysz 60-70 kg i 1/2 cc to sa cieżary 30-35 kg. Co 3-4 trening wybrana metodą ćw wielokrotnych-zupełnie wystarczy-i tak bedzie poprawa.

[...] na nadkwasotę żołądka - wymioty codziennie .) starczy pół kostki twarogu półtłustego + łyżka oliwy + warzywa. nadkwasota spowodowana może brakiem warzyw które wyrównują pH wprowadź moje zmiany, jak dalej nie będzie szło to zwiększ ilość węglowodanów w posiłkach: 1. i okołotreningowych. Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2013-04-07 13:35:09

[...] bez większych efektów mimo małej diety i zwiększonym dawkom supla). Do wydania mam około 150-180 zł. Wzrost 182, waga 79kg, 22 lata. Jeden ze znajomych polecał mi zestaw Cytonox + Cytocell, ale nie ma ich już chyba w sprzedaży. Zmieniony przez - Death Hussar w dniu 2013-04-07 13:31:12 Zmieniony przez - Death Hussar w dniu 2013-04-07 13:35:03

[...] białym, żółtym, i szynką - białko 10g|węglowodany 18g|180kcal płatki owsiane zamiast kukurydzianych, 100g. wywal chleb, zjedz z 3 jaja w dowolnej postaci. Posiłek 2 - 10:35 - 14.25 ( w szkole ) 5 kanapek z serem białym, żółtym i szynką - białko 60g|węglowodany 175g| 1300kcal weź pudełko, mięso 150g, ryż pełnoziarnisty lub makaron [...]

[...] + Płatki kukurydziane 50g - białko 3.5g|węglodowany 40g|180kcal kromka chleba zwykłego z Serem białym, żółtym, i szynką - białko 10g|węglowodany 18g|180kcal Posiłek 2 - 10:35 - 14.25 ( w szkole ) 5 kanapek z serem białym, żółtym i szynką - białko 60g|węglowodany 175g| 1300kcal Posiłek 3 - 15:00 Przed treningiem 300g smażonej ryby z chlebem - [...]

[...] + Płatki kukurydziane 50g - białko 3.5g|węglodowany 40g|180kcal kromka chleba zwykłego z Serem białym, żółtym, i szynką - białko 10g|węglowodany 18g|180kcal Posiłek 2 - 10:35 - 14.25 ( w szkole ) 5 kanapek z serem białym, żółtym i szynką - białko 60g|węglowodany 175g| 1300kcal Posiłek 3 - 15:00 Przed treningiem 300g smażonej ryby z chlebem - [...]

[...] na następnej serii, powinno wejść 8 razy. Tak jak dipsy idą Ci topornie, tak hantle naprawdę bardzo ładnie i nie mam tu nic do powiedzenia. Oprócz tego, żebyś chwycił 35 kg ;) Gilotyna i rozpiętki też bez zastrzeżeń, dałbym 35 kg i 12 kg za tydzień. Łapy- have fun, ostatni trening %-) --- Fronty- głęboko, duży wysiłek. Jest dumny %-) Nie [...]

[...] to nie ma sensu dawac antyestrogen do odbloku. Ja mam zamiar sie odblokowac na daa+horny goat weed+long jack. W razie czego jednak mutant testa z pvl mam w szafce, jest i dhea z puritana cale op 100mg. wiec 1 tabletke mam brac co 6 godzin?? przy 4 tak samo? to nie jst moj pierwszy cykl;) Zmieniony przez - LukPoland w dniu 2013-04-06 14:59:35

[...] i trzymasz ją w górze prostując się. Wykroki preferuję z hantlami, to samo wejścia na ławkę. Pamiętaj, żeby wchodząc na ławkę nie odbijać się od podłogi. Wysokość - ok. 35-40cm, taka sobie ławka do wyciskania. Układ treningów dowolny, ale sugeruję oddzielenie tego od innych, gdzie zaangażowane są nogi. W dniu 10x10 nie robisz cardio. [...]

[...] tylko przed treningiem MC: 140x6powt proste plecy ( pod okiem trenera) WL: max rep 105kg(2-3 miesiące temu) teraz 4-6x90kg Przysiad : dupa do ziemi 100kg(kontuzja kolana więc od miesiąca/ półtora trenowane, suwnica 96 kg x6 pow Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-04-07 11:35:15 Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-04-07 11:36:06

[...] maize 40-50g Posiłek potreningowy: Mięso 250-300g Keczup/sos 20g Warzywa Fish oil/flaxseed oil 30ml ECDY x1 III posiłek: /SFD/Images/2015/12/31/2fe52c59974d4f94a90490ba54235ff9.jpg Jajecznica z 5 całych jaj bialko z prochu 30g dżemor Witamina D 10,oooIU ECDY x1 +odrobina /SFD/Images/2015/12/31/394b57cd55204f5e924034e02f4407df.jpg IV posiłek: [...]

[...] nie ma co się wpędzać w depresję. Dostaniesz tabsy i będzie dobszzzz. Tutaj jesteś w dobrych rękach, więc będziesz chudła jak torpeda 8-). sforcia dobry pomysł i jeszcze można dopisać coś o glutenie, ... nowe dziewczyny byłoby gdzie odsyłać @@-) . * ejj t o r p e d a mi wygwizdkowało \-) Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-04-07 11:21:35

Ale u mnie napieprza słońce ^^ jak ciepło, 35 na sloncu :D snieg topnieje

[...] to pompa :) wytrzymałość- 4/5 jest ok regeneracja/samopoczucie- 5+/5 no za to wielki plus. regeneracja jest niesamowita, zawsze po treningu jak wstaje następnego dnia to ojjj ciężko, a po shocku mogę wstać, od razu iść na siłownie i dalej przerzucać złom }:-( niestety muszę iść do pracy Zmieniony przez - 1konus1 w dniu 2013-04-07 11:16:35

[...] moje nastepujace wyniki. Mam 190 wzrostu waze 87 kilo obwod bicepsa 38 cm na klate wyciskam regularnie ostatnio 55 kilo. Na pocztku wazylem 74 kilo obwod bicepsa mialem 33 cm a na klatke tylko 35 kilo. Jesli mozna chcialem otrzymac dobry trening na klatke piersiowa. Postanowilem sobie ze przynajmniej 90 kilo chcialbym wyciskac po roku silowni.

Lubudubu lubudubu niech zyje prezes naszego klubu Niech zyje nam :D Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-04-07 10:35:24

[...] http://img341.imageshack.us/img341/9890/photo07042013082203.jpg http://img198.imageshack.us/img198/2901/photo07042013081609.jpg http://img35.imageshack.us/img35/4307/photo07042013081547.jpg Zmieniony przez - damianoo12 w dniu 2013-04-07 10:13:54 Zmieniony przez - damianoo12 w dniu 2013-04-07 10:14:32