35

[...] ostatnio ogladalem ankiete w tv i wyszlo ze france zjadaja najwieksze ilosci prochow w europie!!jak zauwazylem,nie ma aptek zeby nie bylo klijenta,non stop ktos jest,u mnie na wsi sa 3!!! inne kawalki sa,ale tego nie ma a ja mam you tube fr Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-06-29 21:49:35 Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-06-29 21:50:05

[...] tego bulka i natychmiast coś zjeść, to będzie za dużo węgli i może białka... organizm nie przyswoi tego??? ) MHP np. o godzinie 8, a o 12 śniadanie (np. płatki i coś do tego?) ??? Czy wypić bulka i od razu szamać normalne, zdrowe śniadanko ? Zmieniony przez - 00WrX00 w dniu 2011-06-30 14:38:14 Zmieniony przez - 00WrX00 w dniu 2011-07-01 09:44:35

koszulka doszła logo:

[...] energetyczne. Niestety ale za mało czasu. jutro bardzo ważny i trudny egzamin, który jest ważniejszy niż bieganie. ------- DIETA: BTW: 245 / 100 / 20 + po treningowy 35 / 30 ----- Chyba te stresy rzeczywiście tak na mnie działają negatywnie. Dziś wyjątkowo nasilone. Jutro pewnie będzie to samo. Ogólnie złe samopoczucie i nerwy przez cały [...]

[...] podsumowanie tego co osiągnąłem i co jeszcze osiągnę :). Póki co wyniki nie wszystko mierzyłem ale co najważniejsze dla mnie : 4.01.2011 Biceps : bez spinki 31cm na napince 35cm po ćwiczeniach 32,5cm po ćwiczeniach 36cm Klata : 96 cm okołowo :) Waga po miesiącu ćwiczeń z SFD :) (miałem 80kg zeszło do 76kg po miechu by redukcja FBW była [...]

Kupiłem pusty worek wypełniałem sam różnymi materiałami aktualnie waży coś koło 30-35 kg

[...] x6serii Wiosło 10x20kg x 6serii Wyciskanie sztangielek skos 12x9kg x 5serii i 12x8kg 1seria Uginanie z supinacją 15x5kg x 6 serii Prostowanie ramion 15x5sztabek x6 serii Mam jeszcze pytanie odnośnie dnia w którym się ładujemy, czy robić wtedy trening normalnie czy już lepiej sobie odpuścić? Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-06-29 23:40:35

[...] podzielone na 2strzaly e3d 15-16 mix 250mg ew 17-18 hcg10000ui podzielone na 4 strzaly e3d 20-30 bold 600mg ew 20-31 enan 750mg ew 25 hcg5000iu podzielone na 2strzaly e3d 32-33 enan 250mg ew 34-35 hcg10000ui podzielone na 4 strzaly e3d 36-46 prop 200mg e2d 36-44 master 150mg e2d 41 hcg5000iu podzielone na 2strzaly e3d 3-36 tamox 10mg ed

[...] normalnie 3 Wyc. lezac skos gora 3s 4 wyc. sztangielek 2s 5 Pompki na poreczach 2s - tu też nie dam rady 6 Brzuch 3s Poniedziałek: A Wtorek: B Środa: Wolne Czwartek: A Piatek: B I wgl po ile powtórzeń to robić? Plan ogólnie mi sie podoba Zmieniony przez - burneiko w dniu 2011-06-30 00:31:01 Zmieniony przez - burneiko w dniu 2011-06-30 00:35:55

Rozpiska z 29.06.2011 Tydzień 12 dzień 81 z 84 TRENING DNT DIETA Dwa jajka gotowane Kabanosy wieprzowe ogórki Wątróbka drobiowa na maśle surówka z białej kapuchy Ananas świeży Karczek pieczony po oczyszczaniu zapomniałam dopisywać: SUPLEMENTY w sumie to tylko Siofor 3x850 i 1x250 cieszę się, że fotorelacja się podoba w górach najlepiej [...]

Tez mam jutro ładowanie, juz sie nie moge doczekac bo 10 dzien na ~1400kcal jade / tez UD 2.0 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-06-30 09:57:35

Moje dziennie zapotrzebowanie wynosi 2100kcal. I czytałem, że w diecie ne redukcje trzeba powoli schodzić w dół. I ma być 40% białka, Węgli 35% a tłuszczów 25% ?

Fluor ładnie przykoksiłeś 10kg Okres czasu :2 miesiące Waga:52,5 - 56,2 Bf%:nie wiem, ale w pasie nic nie przybyło Suple:brak Dieta :BTW I łydka coś lipnie rośnie 0,5cm tylko, a biceps 3 z 26,8, na 29,8 Zmieniony przez - Vat23 w dniu 2011-06-30 12:35:22

Teraz Przemek to jesteś na każdym ogłoszeniu treca np. "Reduktory tłuszczu na medal", czy w nowym magazynie treca "Rebel" czy jak on się nazywa. Moje gratulacje mistrzu !!! Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-06-30 12:35:51

124,35

[...] z mąki są badziewne, bo ich kupa wychodzi w stosunku do ilości jadła (to odkryłam jakiś czas temu przy robieniu pizzy). Nie wiem co ten eksperyment miał na celu, ale ja się na taką kaloryczność nie piszę (przynajmniej psychicznie). Nam nadzieję, że coś wyjaśnisz w swoim podsumowaniu, Obli Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-07-03 23:18:35

TomQ- trochę dużo batoników Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-06-30 13:33:45 Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-06-30 13:35:05

[...] ale to trochę przesada z tym promowaniem działu... Tym bardziej że większość osób które ma doświadczenie z J/NJ nie jest pracownikami Olimpu, wiec czemu zmuszać je do spierania komercyjnego działu tej firmy? Wątek J/NJ wisiał całkiem słusznie w dziale Odżywianie, wiec skąd ta nagła migracja? Zmieniony przez - kiryl3 w dniu 2011-06-30 13:35:01

Już ok. Zmieniłem strefę czasową i się zgadza czas rozpoczęcia. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2011-06-30 16:08:35

[...] liczba powt w serii moim zdaniem jest slabo przemyslana, zla kolejnosc cwiczen, na nogi 3 cwiczenia w tym jedno na lydki, przerwy pomiedzy seriami na biceps powinny byc krotsze i jeszcze znalazlo by sie kilka powodow. Novy mam wrazenie, ze duzo czytasz ale malo cwiczysz. Jaki masz staz i wiek ? Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-06-30 16:12:35