35

A ta... Myślałam, że wiadomo ktO Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-10-15 10:35:59

http://mistrzowie.org/66004/Powiadamiacz http://mistrzowie.org/64787/Porod Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-10-15 10:39:35

[...] wzięłam 60) Wzrost: 168 Obwód klatki: 77 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 78 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28.90 % do 35.96 %. Aktywność w ciągu dnia: praca generalnie siedząca; latem była bj chodząca + nie zawsze 5km drogi tam i z powrotem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

no przemiana elegancka plecków zobaczymy jak będzie na końcu:) teraz jest mega w chvj Zmieniony przez - HugoBoss89 w dniu 2010-10-15 11:35:53

[...] 3 serie 2. Uginanie z hantlami 3x10 3. Uginanie ze sztangą 3x10 Jeżeli już wymieniam niedoskonałości to powiem, że mimo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej nie moge uwidocznić żyły na obu bicepsach, a zalezy mi na tym gdyż dobrze to wygląda. A to podam jeszcze moje wymiary: wzrost-180cm waga-70kg biceps-34\35 Proszę o pomoc i z góry dzięki!

[...] rozluźnienia mięśni jest natychmiastowa ejakulacja. I teraz zamiast rozkoszować się pięknym ciałem partnerki, oddawać się rozkoszy splecionych ciał muszę z wykrzywioną miną skupiać się na tym aby nie rozluźnić mięśni i nie wystrzelić zaraz po rozpoczęciu współżycia. Pozdrawiam. Podirytowany. Zmieniony przez - Nerwuus w dniu 2010-10-15 14:35:37

[...] sprawna Możliwość wysyłki za pobraniem (dodatkowy koszt), możliwość wystawienia na allegro konto (tomasztrofimiuk) ponad 210pozytywnych komentarzy. Możliwość odbioru osobistego w bielsku podlaskim. kontakt: Tomasz Trofimiuk kom. 510 720 406 email: [email protected] skype: t.trofimiuk Zmieniony przez - fighterbp w dniu 2010-10-15 15:35:51

[...] PLN! Zacznij trening ze sprzętem KELTON HEAVY Tryton IV a każda babka będzie podziwiać Twoją RZEŹBĘ! Więcej info w opisach Link do sklepu --> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/764 Link do aukcji --> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=LAWKA+HEAVY+TRYTON+IV Zmieniony przez - Kelton w dniu 2010-10-15 17:15:24

[...] b 2g/kg__t 0,7g/kg__ww 1,8g/kg Ważę 91kg dlatego dziennie spożywam: b 182g__t 64g__ww 164g__kcal 2000 Dieta wygląda następująco: I POSIŁEK 1)System protein 80 - 35 g - jako porcja pełnego białka 2)Chleb żytni razowy - 70 g - jako porcja wolno wchłanianych ww 3)Pomidor - 100 g - jako porcja ww pochodząca z warzyw 4)Oliwa z oliwek - [...]

Staż - prawie 3 lata Wiek - 20 Waga - 80 Wzrost - 188 Plan w tabeli : utnij.pl/sfd1 1 dzień - klata + przedramię 2 dzień - bic + tric 3 dzień - barki + motyle + kaptury przerwy: 1 min. na nogi + brzuch - rower Zmieniony przez - dope w dniu 2010-10-15 17:43:35

za mało kcal spozywasz, spróbuj zaczac od 2600kcal, 2.5g bialka, 2g węgli i reszta tluszcz Dieta wygląda następująco: I POSIŁEK 1)System protein 80 - 35 g - jako porcja pełnego białka /dałbym tu całe jaja zamiast wpc 2)Chleb żytni razowy - 70 g - jako porcja wolno wchłanianych ww 3)Pomidor - 100 g - jako porcja ww pochodząca z warzyw 4)Oliwa [...]

Melvin kurva co się działo z Tobą? Już się bałem, że Cię zbanowali bo znikłeś też z listy znawców.. Rakhu thx. Szkoda, że to nie por.. z nią Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-10-15 18:35:55

Rób ABA, BAB, ABA itd. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-15 19:19:35

Plan nie jest kompletny bo nie ma połowy ciała... Jak chcesz już koniecznie dzielony to góra/dół albo przód/tył podziel. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-15 20:35:20

PONIEDZIAŁEK - CZWARTEK * 7:00 - płatki owsiane, musli + mleko / jaja na twardo,miękko + warzywko * 10:35 - pieczywo razowe + szynka (drobiowa,indycza) + warzywko * 14:30 - pierś z kurczaka/indyka , gotowana rybka + ryż ciemny / kasza gryczana + warzywko * 17:10 (PRZED TRENINGIEM [...]

[...] I. siłowy: 1. suwnica nogi szeroko wysoko: 60kg x10/ 70kg x10/ 80kg x10/ 90kg x10/ 100kg x10 oryginalnie miały tu być wejścia na stopień 4x10 na noge 2. MC klasyczny 3x15: 35.5kg/ 40.5kg/ 45.5kg progres 5kg od pierwszej serii. Ciężko, końcówka ostatniej serii już wspomagana mocno siłą woli. Dół pleców mam zmasakrowany po wczoraj. 3. przysiad [...]

[...] 23 x 10; 26 x 9 Pompki na poręczach 8;7;6 powtórzeń 2. Trening wtorkowy 31.08.2010: Przysiady ze sztangą z tyłu, głębokie: 20/6; 20/8; 40/6 x 5 Prostowania nóg na maszynie: 35/8 x 3 serie Uginania nóg na maszynie: 35/10; 55/8 x 3 Łydka - wspięcia na maszynie 105/15 x 3 Brzuch 3. Trening czwartkowy2.09.2010: Wyciskanie na ławce poziomej w [...]

[...] z treningu (w poniedziałek) Ale spokojnie...treningi były tylko mam troszeczkę misz masz w tym tygodniu i może jutro wieczorkiem wrzucę,nawet mam filmik z reverse hypers z oplecionymi nogami łańcuchami ale nie wiem czy go wrzucę poza tym za blisko nagrane i kumplowi chyba trzęsły się ręce Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-10-16 22:55:35

[...] do końca a białko mogę brać te czyste Zapotrzebowanie 2244 Zapotrzebowanie na białko 253 Zapotrzebowanie na węgle 280.5 no i dobra 1 dzień treningowy śniadanie 9.35 jajecznica z 4 jaj 121 g]-512 kcal Białko-33 g Węglowodany-2 g 2 śniadanie 13.35 chleb razowy (4 kromki) 200 g (240,00 kcal) Białko- 20g Węglowodany- 90g Tłuszcz-3 g do [...]

[...] :) -praca póki co jest przewidziana w 2zakresie -siłownia może nie dokońca zwróciłeś uwagę ale jest 3x w tyg. Puki co mam 3x pływanie 2x bieg i 2x rower, czyli rozumiem by bieg był 3x w tyg. to muszę dołożyć 1x biegu jeszcze do jakiegoś treningu tak >?? wyglądało by to mniej więcej tak: Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-10-18 21:35:52