35

1. Owsiane jaja kurze miód pszczeli oliwa warzywa 38/38/111 941 kcal 2. brązowy ryż jaja kurze migdały warzywa 35/27/107 813 kcal 3.Ryż brązowy kurak/ inne mięso oliwa warzywa 29/15/68 4 - przedtreningowy kasza ryba warzywa 26/8/88 530 kcal 5 - bezpośrednio po treningu Mutant Mass 26/8/88 530 kcal 6. 60 min po treningu Ryż kurak/ ryba oliwa( [...]

[...] 8 x 80 MARTWY CIĄG: 10x 115, 8x 120, 6x 125 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 12x 60, 10x 63, 8x 65 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 12x55, 10x58, 8x 60 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 12x32, 10x 35, 8 x 38 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : czas trwania ponad miesiąc, na chwile obecną planuję jeden cykl - po tym co [...]

DZIEŃ (diety) 34 DZIEŃ (cyklu) 19 Waga (na czczo): 81,4 kg Trening: Plecy + przedramię MC 60-80-100-110 Wiosło 30-40-40-50 (+gryf łamany) Szrugsy 22-24-26-28 DZIEŃ (diety) 35 DZIEŃ (cyklu) 20 Waga (na czczo): 81,0 kg Trening: Klatka + brzuch Skos ujemny 60-80-90-95 Skos dodatni 22-24-24-26 Płasko 24-26-28 Rozpiętki 8-10-10-12 DZIEŃ (diety) 36 [...]

73 kg 177 cm 15 lat 7:20 p 3 całe jaja, 150g owsianych, 50 ml mleka 3,2%, 2 łyżki miodu(ok 20g), 10 ml oliwy 35b/31t/126w 10:35 Chleb razowy (100g), cycek z kury/indyka/pieczeń wieprzowa 50 g, łyżeczka majonezu + pomidor,sałata + 30g orzechów włoskich 21b/31t/47w 12:35 Chleb razowy (100g), cycek z kury/indyka/pieczeń wieprzowa 50 g, łyżeczka [...]

Stary klepie nieziemsko aż za mocno czekam na nowego Cały się telepie bania w czaszce a oczy nie chcą mrugać Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-10-04 20:02:35

ile razem jest kaps.bo może będę chętny, o ile aktualne napisałem na pw Zmieniony przez - wincol w dniu 2010-10-04 19:25:35

. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-12-05 22:31:35

Ja widziałem jak matat pisał o 35-34, więc napisałem. ps. najszersze też ma dobre typ. Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-10-04 20:27:25

[...] bokiem w opadzie 3x12 12,5 Kaptury Szrugsy leżąc 3x20 70 Szrugsy 3x15 70 Poniedziałek 11.10 Klatka Wyciskanie sztangi 10/10/8/6/6/3 70/70/75/80/85/90 Wyciskanie sztangi skos 10/10/8/8/6/5 60/60/60/65/70/75 Biceps Unoszenie przedramion ze sztangą 8/6/5 45/50/55 Młotkowo sztangielkami 4x10 14,5 Zmieniony przez - RoyJones w dniu 2010-10-13 19:35:50

[...] nie zapominam o tym co powinienem jeść - dużo warzyw i owoców, bardzo dużo wody. Obecny wygląd Jako że systematycznie się ważę i mierzę to napiszę tak Obecnie/ ile było Wiek: 19 Wzrost: 182 Waga: 87 / 88.5 Obwód pasa (na wysokosc pepka): 96/99 Biceps : 35.5/35 Zapraszam do dyskusji, rad, porad i innych propozycji. Pozdrawiam, szycha455

[...] 13/120+/- Witam!:D Super dzień ! ! ! Wszystko 1000%%% Suple: 100% Dieta: 100% Trening: 100% (siła) 100(Areoby) Poranek! Walka ze wstaniem i pedałowaniem:D -Bcca przed! -35 min pedałowania + odcineczke true blood:D 1.Posiłek -Jajka na twardo -Płatki owsiane -Wpc... Suple po: Vitaminy , chrom , omega, spalacz , magnez (nie mam juz siły tego [...]

[...] napisane po angielsku i mi sie ten trening zayebiście podoba, ale nie mogie go znaleźć a jednak znalazłem, tyle że jest 2-wu dniowy http://www.sfd.pl/old_schoolowe_full_body_do_oceny-t652933.html W najnowszym MD Charles Glass, napisał trening 3-dniowy 17-latkowi.Także dla Ciebie jak znalazł Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-10-04 21:35:23

[...] 6.wejdzie 200g twarogu+oliwa zapomniałem dodac wczoraj przy wpisce ze wkradł sie mały czit w postaci dwóch kawałków placka weselnego+jakies tam ciastko zeby nie było ze nie mówie o wszytskim a nie bede przeciez sam siebie oszukiwał Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-10-04 22:23:22 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-10-04 22:24:35

[...] 3 lat, niestety od tamtej pory nie znaleźliśmy z kolegami informacji o żadnym klubie, i siłujemy się na zwykłym stole :/. Najprawdopodobniej nie istnieje taki klub w naszym mieście. Czy ktokolwiek słyszał o jakimś ? Albo są osoby które amatorsko trenują ? Można by się spotkać czasem posiłować. Zmieniony przez - Killer5 w dniu 2010-10-04 22:33:35

Czy w wieku 35 lat mozna zaczac brac sterydy

DZIEŃ 22 Dzisiaj jak zwykle musiałem wstac o 05:30 do szkoły zrobiłem sobie śniadanko - czyli jajecznica plus owsianka i placka owsianego do szkoły. Myślałem że dzisiejszy dzien będzie udany jednak do czasu kiedy dotarłem na przystanek... frajer przyjechał ponad godzine po czasie - myślałem że mnie coś strzeli Dobra przejdźmy do sprawy związanej [...]

1.nie posiadam zdj moze tak : obw klaty 106 bic 35 2.18 3.72/179 4.1,3miesiace 5.ogolnie powiekszenie miesni 6.olimp 1250 caps 7.nie 8.-- 9.okolo 6 tyg nie pamietam 10.jakotakiej nie mam ale zjadam duzo posilkow bialkowych codziennie staram sie nei przeesadzac 11.okolo 100zl 12.----

[...] przedramie,kolejne 3 sesje<1 sesja 11godz,druga taka sama,3 sesja 6-8 godzin:D> z rzedu,jeszcze jedna sesja na wewnetrzna strone ramienia została,mysle ze tak 50 godzin tatuowania<normalnie by bylo jakies 35:)>o cene nie pytajcie:D ps.2011 to rok wytatuowanych plecow i skonczonej łydki w motywach horiyoshi 3,pozdrawiam Wariatów:D

[...] wpisz sobie "Nicky Whelan" w Google'a . W niedzielę pojeździłem 2 godziny rowerem, w tym jeden zacny podjazd i jeden pomniejszy, wczoraj bieg z 5 interwałami (których intensywnymi nie można w żadnym wypadku nazwać) 35 minut. Do końca tygodnia będę biegał, bo w sobotę odpalam na 10km i wypadałoby przybiec w czasie poniżej 1 godziny .

[...] na podbiciu stopy, przełożyć pod stopą od strony wewnętrznej (przyśrodkowej) i zamknąć za pomocą odpowiedniego rzepa na stawie skokowym. ROZMIAR - Obwód Kostki * XS 25,5 &#8211; 28 cm * S 28 &#8211; 30,5 cm * M 30,5 &#8211; 33 cm * L 33 &#8211; 35,5 cm * XL 35,5 &#8211; 38 cm.