35

[...] treningowy 18:30-20:00 trening sw i do 22 jedzonko ;) W przypadku kiedy trening mam 20-21:30 myślałem o jedzeniu dwóch posiłków przed treningiem i trzeciego po o około 35% dziennym zapotrzebowaniu. Przy dniu z treningiem siłowym i sw w czasie treningu siłowego popijać wyłącznie BCAA i reszta tak samo. Co o tym sądzisz ?:) proponuje godziny [...]

[...] unormowała, mam więcej energii i nie czuje tak szybko głodu jak na diecie wysokowęglowodanowej podoba mi się sposób JEM/NIE JEM, dlatego chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób połączyć te dwie diety, bo widzę że J/JN skupia się jednak bardziej na rotacji węglowodanami z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - smoku w dniu 2012-08-26 12:35:25

[...] lipca. Post: 16-18h Okno: od 16-23 (późno się kładę) Cel: Redukcja DANE: Wiek: 28 Wzrost: 165 Waga: Było 94, jest 88 Pas: Było 115, jest 112 LBM: około 57 kg BF: około 35% BMR: ~1800 TDEE: ~2100 Trening domatora dla początkujących (obwodowy, dość lekki) Przez trzy miesiące trzymałem się następującego rozkładu BTW. DT Białka 100-110g, Węgle [...]

[...] co drugi dzien karczek albo schab i 4 jajka.. dzisiaj z ciekawosci zrobilem badanie cholesterolu: trojglicerydy w normie 117mg/dl (60-165) cholesterol ldl 166mg/dl (norma <135) hdl 35.5mg/dl (norma 30-70) calkowity 225mg/dl (norma 140-200) Powinienem zmienic sposob zywienia? Czy to ze trace teraz na wadze wiec organizm sie dobiera do tluszczu [...]

[...] z BCAA. To zrozumiałe, że niektórym forumowiczom tutaj zależy na zwiększeniu sprzedaży BCAA..., przy czym jedynym suplementem, który daje namacalne efekty jest tylko i wyłącznie kreatyna, a cała reszta opiera się tylko i wyłącznie na odpowiedniej diecie w połączeniu z właściwym treningiem. Zmieniony przez - jarcow w dniu 2012-12-12 18:35:59

Witam, prosiłbym o korektę jeśli trzeba.. Trening o godzinie 18:00, FBW 3x w tyg. na poczatek Po przebudzeniu 20g BCAA Waga 85kg Suma dobowa: 2476kcal, 263g (42%) białko, 95g (35%) tłuszcze, 146g (24%) węglowodany Endomorfik http://img191.imageshack.us/img191/9319/dieta20130128.png

[...] 1 posilek przed treningem godzina 16, trening 18 , reszta posilkow 20-24 Wtorek: jedzenie 18-24 godzina Sroda: trening 16, jedzenie 18-24 godzina Czwartek: jedzenie 18-24 godzina Piatek: trening 9 , jedzenie 18-24 godzina Sobota: jedzenie 18-24 godzina Niedziela: jedzenie 18-24 godzina Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2013-02-28 18:35:23

Ile mleka można dodać do kawy maksymalnie? Dotychczas dawałem 35-40g, ale teraz się tak zastanawiam, czy to czasem nie za dużo?

Witam. Przeczytałem na 58stronie że Binu proponuje aby jednak brać bcaa w dnt, to jak to jest:)? Zmieniony przez - Elgahir w dniu 2013-03-24 23:55:35

Ile mleka można dodać do kawy maksymalnie w fazie nie jem? Dotychczas dawałem 35-40g, ale teraz się tak zastanawiam, czy to czasem nie za dużo?

Jeszcze San Marino jutro i Wolf odrobi kasę jaką przegrał na MR.O czwartym miejscem. Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-10-04 22:35:56

http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01780f55ef4146f483e81347f5a1b278.jpg 'z mastim nie chcesz? z SFD nie chcesz?' %-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-10-04 22:59:35 Zmieniony przez - masti w dniu 2014-10-04 23:50:13

Film z konferencji prasowej: https://www.youtube.com/watch?v=X3US88a88-w Zmieniony przez - masti w dniu 2014-10-05 23:32:35

pytania zadane? ;-) http://www.sfd.pl/Wasze_pytania_do_kulturyst%C3%B3w_Pro_bedacych_na_Evls_Prague_Pro-t1039639.html Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-10-06 15:35:37

Ćpaj sport :) W każdy możliwy sposób :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1914a061db51490fbdb1f28eee8a8998.jpg A mi tak mijają wakacje :( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3dba853ee2c4386a89276b085d37668.jpg Zmieniony przez - maniol12 w dniu 2014-08-21 13:15:35

no spjerdalaj - to do lukiego Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-12-26 12:35:43

O tuż to Spadam na pakę, może jakieś foto zrobię z formy świątecznej Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-12-26 13:08:35

siemanko jest tu kto? stu korwo wyłaz widze cie Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-12-27 15:33:51 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-12-27 15:35:42

Obwód Bicepsa (cm) 40 chybas z choja spadl 35 max

[...] przysiad przedni z push press albo samym przysiadem przednim albo przysiadem ze sztangą na plecach. Bo te 17,5kg zgniata mi ręce. Spróbuje zrobić 20kg, ale marnie to widzę. Edytuje: na koniec było 10minut marszu na bieżni:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99d993f886b84bd795647431a48b86f3.png Zmieniony przez - martynka03 w dniu 2013-05-06 20:05:35