35

Nowość w gorącej cenie! Myślałeś że taniej się nie da?! Umiem zaskakiwać ;) Pełny opis -> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/1548 http://www.ecentrum.kelton.pl/images_2010/strona_glowna/polecamy/kelton_last_minute_HEAVY_TRYTON_8_2013.jpg

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Trening: Barki 1. Zarzut na wysoko + PP 6-8 powtórzeń 5-6 serii 25 x 5 / 35 x 4 / 45 x 3 / 50 x 1 / 55 x 6 / 55 x 6 25 x 5 / 35 x 4 / 45 x 3 / 55 x 1 / 60 x 6 / 60 x 6 Siłowo ok, ale kondycyjnie ciężko. 2. SS: A: Unoszenie przodem podchwytem + B: Podciąganie do brody, 6-10 serii (12-15p) A: 7 / 7 / 8 / 8 [...]

DT Podrzut rozćwiczenie z osa 2x clean 3x + jerk 1x 30/35/40/45 clean 2x + jerk 1x 50 cleand & jerk 55kg "Ciagi" podzutowe 3x60/65/70/70/75 2x75 Przysiad przedni 5x40/45 4x50 3x55 1x60 Good mornings - ćwiczyłam po pierwsze w zyciu, dlatego takie kg 8x20/25/30 Prostowanie nóg 4x8x15kg Plank 3x max Micha czysta, nie liczona.

Więc Pas przed 106 aktualnie 97-98,klatka przed 104 aktualnie 101,biceps przed 34 bez spiny 33 obecnie,bic z napięciem 35 przed 36 aktualnie

QEJK tylko czasem nie napisz tutaj ze jestes PRO i zarabiasz gruba kase na kulturystyce w Polsce i ze to twoj zawod nie pasja. Merytoryczny komentarz dales. koncze juz ta polemike bo kazdy z nas i tak mysli swoje. Jak to mowia winny zawsze sie tlumaczy. Zmieniony przez - luzakkkk w dniu 2013-05-25 19:35:47

Nie wiem czym się kierowali w wyborze czwórki do testu ale widzę że jest 2 młodych i 2 +35,szkoda że się nie załapałem bo darmowych supli nigdy nie za wiele,ale z drugiej strony dobrze bo na koniec czerwca będę mógł odpuścić i zluzować :)

J.w. Opyerdoliłaś bez problemu 160g brązowego ryżu (ca. 2.5 pełnej szkl po ugotowaniu), a teraz masz mieć problem żeby rozłożyć 100g węglowodanów w ciągu dnia? Jeden nędzny banan ma prawie 30g ww. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-05-25 17:51:35

[...] PORCJA NA PATELNI TO KOTLETY Z POŁOWY POWSTAŁEJ MASY. Wartości odżywcze całej masy na kotlety: B: 201g (10g roślinnego) W: 80g T: 77,2g wartość kaloryczna: 1859kcal Zmieniony przez - Klepak94 w dniu 2013-05-25 17:32:18 Zmieniony przez - Klepak94 w dniu 2013-05-25 17:34:28 Zmieniony przez - Klepak94 w dniu 2013-05-25 17:35:59

SOBOTA DT Zapomniałam nowego trena i zrobiłam stary. 1a. ściąganie drążka 4x10 30/32/35/35 1b. wl 4x10 30/33/35/38 30s 2a. wiosło jednorącz 3x10 16/18/18 2b. skos x10/10/8 28/30/33 30s 3a. uginanie biceps 4x10 15/15/18/18 3b. wyciskanie wąsko 4x10 20/23/25/25 30s 4a. prostowanie ręki w opadzie triceps 3x10 3kg 4b. uginanie biceps siedząc 3x10 [...]

[...] wtedy to byla tragedia juz jest lepiej. astmy nie mam troche sie podleczylem. plan jest taki badania hormonalne, psychiatra, dieta + sport. w pewnym momencie juz dobrze funkcjonowalem, bez tego libido ale pare imprez spowodowalo powrot depresji, chce zeby bylo normalnie jak kiedys. Zmieniony przez - zeik1908 w dniu 2013-05-25 16:51:35

[...] co bardziej nietypową%-) Masę w cios wkłada, robi niezłe zmyłki i uniki, zbija ciosy przeciwnika. A Pudzian po prostu kuleje technicznie. Ale dokładnie, Pudzilla powinien zapasy katować, parę przetoczeń, ze 3 poddania i GnP, stójki się nigdy nie nauczy chyba, jest w tym antytalentem. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-05-25 16:35:39

[...] z tych fajterskich), po miescie kataja, witki patyki ale tribala trzeba pokazac w obcislej koszuleczce i ciuch mma musi byc... tak jak kiedys sezonowcy na dyskoteki chodzili w za malych koszulinach na pompie odrazu po silce, przeciez szacun na dzielni musi byc, jednym slowem - zenula :-D Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-05-25 16:35:58

poprawa : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1f99f3c8eb3437cb60bdc00acc5d35a.png Zmieniony przez - 19sims97 w dniu 2013-05-25 15:35:40

TRENING Przysiad przedni 20 kg 4x01 seria 1-4 15 x RDL na stepie zejście niżej 35 kg 3060 seria 1-4 20 x Przysiad wyskok rzut piłką do góry 3 kg 4x00 serie 1-5 20 x Jaskółka na jednej nodze w ręce przeciwstawnej 12 kg 4121 serie 4 20 x Przywodziciel na ginekologu 55 kg4x20 serie 4 20 x Superserie Allachy 32,65 kg x 25 32,65 kg x 25 32,65 kg [...]

i mam rozumiec ze jak ananas to nie z puszki, tylko swiezy ? Zmieniony przez - Lenoxx w dniu 2013-05-25 15:26:35

[...] jest, czy starać się dowiesić już 5 kg i zrobić te 3-4 repsy? Dzień 22: Nogi 1. Przysiady: 12x 50/50/50/60 kg, 8x 70 kg. 2. Wykroki: (reps na nogę) 13x 25 kg, 12x 25 kg, 8x 35 kg. 3. Wskakiwanie na podest (dynamika): 3s x maks. 4. Prostowanie nóg na maszynie: 10x 52/59/66/73 kg. 5. Uginanie nóg na maszynie leżąc: 10x 59/64/66/73 kg. 6. [...]

wioslo sztanga nachwyt sciaganie za kark przyciaganie wyciagu siedzac podchwyt uginanie na lamanym uginanie na wyciagu dolnym bieznia 35 + 5 Takie cos na szybko. Jestem w trakcie ladowania i byla moc we wiosle. Tylko tyle cwiczen, ale sporo serii plus regresy i jestem w miare kontent ;-) Bieznia dzis duzo lepiej jak ostatnio. To byla dobra decyzja [...]

wioslo sztanga nachwyt sciaganie za kark przyciaganie wyciagu siedzac podchwyt uginanie na lamanym uginanie na wyciagu dolnym bieznia 35 + 5 Takie cos na szybko. Jestem w trakcie ladowania i byla moc we wiosle. Tylko tyle cwiczen, ale sporo serii plus regresy i jestem w miare kontent ;-) Bieznia dzis duzo lepiej jak ostatnio. To byla dobra decyzja [...]

[...] - takiej pozycji nie osiągnie chyba nigdy. W Realu natomiast spotka Cristiano Ronaldo... Oferty klubów są podobne (nieoficjalnie wiadomo, że więcej zaproponował Real, bo 35 milionów euro, Barcelona 'tylko" 27 milionów euro). Już niebawem Brazylijczyk zadecyduje, gdzie chce trafić W ciągu kilku dni Neymar ma wybrać nowy klub. Brazylijczyk ma [...]

Witam Ostatnio pojawiła mi się woda w kolanie, zapewne od przeciążenia stawu w MC na prostych nogach. Tak mi się wydaje. Zapewne? Rozmawiałeś o tym z lekarzem? Jak jeszcze nie byłeś, to nie zwlekaj tylko idź. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-25 11:35:54