35

[...] posiłków dlatego, że wydawało mi się, że będę chodził głodny:P bo o 6.30 musze zjeść, bo sniadanie i musze wychodzic z domu - o 9.55 musze bo 20 minut przerwy w szkole, o 12.35 musze zjeść bo ostatnia dluga przerwa, jedynie ta 17 i 22 moge przesunac. Moze 6.30; 9.55; 12.35; 16.00; 21.30? I jeszcze pytania: 1. Jak to jest w weekendy, kiedy np. [...]

31. Arsenal - Lech Poznań A 32. Naftówa - Kujawiak Osowa B 33. Tłoki - Browar Władywostok A 34. EV Filou'e 1. - Magic Team B 35. Orzeł Dębno - Legia Warszawa B 36. Dream Team - Arka Gdynia A Zmieniony przez - Impostor w dniu 2005-07-12 12:43:35

próbowałem pod różnymi kątami i nie widać ale generalnie jest tak jak narysowałem dzięki temu ścięgnu piekielnemu różnica między L i P od 0,5cm do 1cm Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-04 11:35:57

[...] : 1 tydzien - sam m-drol 1kap. 2 tydzień - m drol 1kap. z kreatyną 20mg 3 tydzień - m drol 2kap. z kreatyną 20mg 4 tydzień - m drol 1 kap. z kreatyną 10mg wyjdzie jakies 35-38 kapsółek, w ostatni dzień m drola dam 100mg clomidu a potem do konca listka po 50mg oraz po 3 kap. Hepatilu oraz do końca puszki kreatyna i dorzucam BCAA. Co Wy na to? [...]

10% różnicy w kcal czy tłuszczu to nic czy by się warto przejmować. Różnica między 5 a 35 % tłuszczu to jest dopiero powód do zmartwienia ;)

Jakos 4600kcal 300/150/510 Wyciskanie hantelek incline Jakas piramidka 20-8 do 35 A. WL hantelkami 12x29/12x29/12x29/12x29 B. Rozpietki klasyczne 12x11/12x11/12x11/12x11 SQ Press talerzami decline 15x10/15x10/15x10/15x10 Gilotyna incline 15x50/12x60 + 9x50 + 11x40 + 20x30 Brzuch, 3serie%-) +8min Aero Wszystko fajnie i bezproblemowo brzuch i aero [...]

[...] tu czasem kopnie w tyłek za bezpodstawne przerwy w treningach i będę wiedziała, że mam bata :D Jedzenie z dziś. IF z oknem żywieniowym od 11 do 21 i fotki. Kawy za dużo, wiem, proszę nie bić :) /SFD/Images/2016/6/10/12d7fc7e4abd4f6b975b9a82af01c330.png https://i.imgur.com/4m3N9nH.jpg Zmieniony przez - MissAvocadeux w dniu 2016-06-10 21:39:35

o kurcze Ty wazysz tyle ile ja mam zamiar wazyc:) i wzrost podobny. ale zanim ja dojde do takiej wagi to zdechne probuje moj pierwszy dzien to co zjadlam zapisac i tak podgladam dzienniki diet -pan, ale u Ciebie jeszcze zadnego nie ma.. ale i tak milo bylo poczytac, powodzonka,! Zmieniony przez - SISKA1990 w dniu 2011-07-25 17:35:14

/SFD/Images/2015/11/12/3adc05b2e39b4bc9b5e70d4b2bea0017.png Treningowy Lower Shock ( czwartek ) francuz gryfem leżac 3x12 35-30kg 12/10/10 uginanie w tył 3x12 6-8kg 12/12/12 uginanie z sup. hantli 3x10 10-12kg 10/10/10 uginanie z gryfem na modlitewniku 3x12 30kg 12/12/12 MC na prostych nogach 3x12 55kg 12/12/12 uginanie w tył siedząc 3x15 8szt [...]

/SFD/Images/2015/12/5/c6fecbedaa9e407282a56ab27d77330f.png Dzień Treningowy. Lower Power ( Piątek ) uginanie ze sztanga prostą 3x8 35-40kg 8/8/8 mlotki hantlami 3x8 14-16-18kg 8/8/8 uginanie wyciag 3x10 5szt 10/10/10 francuz siedzac 3x10 10-12kg 8/8/8 Przysiad ze sztangą 3x10p wykroki 2x10 2x6kg 10/10/10 prostowanie siedząc 3x10 10szt 10/10/10 [...]

[...] mniej węgli mniej wzdęć, mniej ciężki brzuch no jakoś tak inaczej się czuje mimo że nawet fast wpadł na mieście... Wesołych koty };-) /SFD/Images/2015/12/23/d954c30fb00549359464d6cb1fd5657d.jpg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-12-23 21:23:33 Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-12-23 21:25:53 Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-12-23 [...]

[...] żarcia nie jesteśmy maszynami /-)_ Jutro sylwester więc pewnie całkowity brak diety w sumie nawet dobrze, resecik taki się przyda a od 1 stycznia, albo może lepiej od drugiego na stówe !!!!};-) Jutro rano pomiar wagi jak stoi w miejscu to nie wierze w czyste żarcie, i kończe z ciężarami /-)_ Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-12-30 20:19:35

[...] 3.Uginanie sztangą prostą nachwyt 3x12 WTOREK: Co wybrac??? cardio power ---- sweat intervals----tabata power czy tabata strengh ?? wszystko trwa po 35 min ŚRODA: -PLECY 1.Podciąganie na drążku nachwyt szeroki ( do brody) 3x max 2.Podciąganie chwyt prostopadły 3x max 4.Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce [...]

Nie, tam też była inna technika On po prostu napisał , tak żeby napisać cokolwiek i tyle Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2010-10-18 08:35:35

[...] czyli 90g Węglowodany 2,4g WW ZNACZNIE WIECEJ OK 4-6GR/kg masy ciala czyli 115g Wiec.... I śniadanie B T W Mleko 3,5% tłuszczu 250 8 9 12 160 Płatki pszenne 50 5 2 35 176 PLATKI OWSIANE Ser twarogowy tłusty 100 18 10 4 175 CHUDY POLTLUSTY BRAK ZDROWEGO TLUSZCU, DODAJ NP ORZECHY WLSOKIE/PESTKI DYNI II śniadanie B T W Chleb żytni [...]

aaaaaaaaaa a nie można od razu spalić fat i zbudować mięsnie ?? a tak w ogole to jest jakiś sezon teraz ? co wakacje ? phiii Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-05-05 09:35:11

[...] tancerka25 - nareszcie jesteś potem Tobie coś napiszę (w sensie dlaczego redukcja itd) no i JEDZIEMY pamiętaj, że przed Tobą 4 tygodnie teraz HIDDEN - dzięki, zdrowie się przyda. I siły .... ale nie te fizyczne liczyłem na wpis "miecze w górę" Dairy - dzięki, nie zawiodę Was Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-02 15:13:35

Dudek i King_Odin czyli dwóch modów ze sobą w szranki Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-03 19:33:35

Oto następny znawca w tym dziale Zasłużony zresztą Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-05 19:11:35

dobre foto kota(widzialem w wersji "jak to ban?!" co to tam masz na patelni? jajeczka? Zmieniony przez - erniiii w dniu 2010-01-06 12:04:35