35

Dzień 26 18.05.2010 Trening 15 Zestaw 15A Wyciskanie leżąc: 10*21 10*28 10*31,5 10*35(30) Wyciskanie szeroko od czubka: 10*13,5 10*17 10*20 10*22(17) Ściąganie linki wyciągu górnego: 10*15 10*20 10*22,5 10*25(20) Francuskie wyciskanie: 10*9,5 10*12 10*13,5 10*14,5(12) Uginanie ramion: 10*12 10*15 10*17 10*19,5(17) Komentarz 1.Powolutku i z [...]

I się zakręciło Cześć dziewczyny Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-19 14:54:35

tak zrobię no przynajmniej się postaram , i mniej bananów zacinać dzięki za korektę Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-05-19 16:35:13

Rozumiem, ze lubisz mlodsze? Bo ja lubie starszych[/i Byłem i z o 6 lat starszą i o 7 lat młodszą. Magda mogłaś 100 biletów kupić Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-19 18:25:35

[...] Animal Cuts 42 sasz. lekko pogniecione, (cały w sr.)- 100zł 1szt. Size On 1290g grape blast, caly dobry - 130zł 1szt. Shock Therapy - wild punch 440g cały przecięte to górne wieczko 55zł 1szt Universal CarniTech - 35 zł +kw ew. jak ktoś jest z łódzkiego może podjechać i odebrać na miejscu Daty są długie bardzo ewentualnie do drobnej negocjacji

Dzien 35 nietreningowy 18.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 100g oliva z olivek 20g Jaja kurze - 300g +bialko 20g do smaku Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 40g bialko 35g Posiłek III 1 + 0,5 mielonego makaron pelne ziarno 100g warzywa Posiłek IV piers kury smazona na pamie 120g ryz paraboliczny 100g [...]

kompleks z 35 kg musiał być boski :D Ciężary cały czas w gorę ładnie Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-19 19:28:04

takie A'la fitness Zmieniony przez - Kostek1991 w dniu 2010-05-19 19:35:22

[...] nauke. od pn dopiero startuje. przez ostatnie 3 tyg prawie bez treningu i bez diety + hekto litry kawy i eneregetykow. dopiero znowu sie wkrecam. niektorzy panowie widac ze juz gotowi do wyjscia na plaze ladnie ladnie, oby tak dalej. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-05-19 19:35:09 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-05-19 19:36:29

[...] na ławce poziomej - 40-45-50-55-60-65-70(75 nie probowalem) 2.Ściaganie drązka wyciagu gornego do klaty- 5 x 10 40-40-40-40-40 3.Wyciskanie zza karku - 5 x 10 - 25-30-35-40-45 (ostatnio 8 razy) 4.Unoszenie sztangielek na boki - 5 x 10 - 8-8-8-8-8 + Kaptury 3 x 25-30p. Trening cięzko poszedł ale progres jest wiec jestem zadowolony Ide pić [...]

[...] jeszcze systemem ACT- co rowna się z pewnym błednym poczatkiem to polecam to naprawić, ale nawet jeśli to warto czasem kontynuowac dłużej- troche modyfikując- niż normalnie sie to określa. temat oczywiście przenoszę -aby latwiej bylo odszukac Ci wlaściwe tematy we właściwym dziale. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-19 20:09:35

j/w Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-05-19 20:48:35

jestem mało aktywny , od czasu do czasu pojezdze rowerem tylko ;/ siłkę w domu mam tzn ławeczke ale nie ciągnie mnie do niej zabardzo zastanawiałem się nad zakupem TSE (ThermoSpeedExtreme) po kilku tygodniach intensywnych ćwiczeń Zmieniony przez - michu504 w dniu 2010-05-19 20:57:35

Dzięki chłopaki, będę dawał z siebie jeszcze więcej niż dotychczas, jeśli jeszcze się da no to Do jutra! Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-05-19 23:54:35

[...] 4+4 3x8 - ok 20 kg 4. mc na sztywnych 4+4 3x8 - 30 kg _________________________________________________________________ 20.05.10r Trening 3 1. dociskanie na barki 7-30 5-35 3-40 3-45 3-50 3x7-55 2. unoszenie nog na poreczach 5x10 p nie 3. pelne unoszenie przodem 4+4 4x8 - 7 kg 4. pompki na poreczach 4+4 (no moze ciut szybciej) 3x8 Dzis tren [...]

[...] też ćwiczyłem, ale tego nie liczę, bo liczy się ciąg, wiec te 6 miesiecy ;)) Właśnie skończyłem 2 cykl. -moje efekty od początku ćwiczeń to m.in: *przyrost w bicepsie 35->38/39 *klata twarda prawie w każdym miejscu, prócz tej poniżej sutów ^^ nie ćwiczyłem klaty na skosie dołu, ale teraz zacząłem, ale fakt taki, że jest lipo :( :P nie [...]

dubel. 20.05 dzien trzeci 250 + 40(rowerek stacjonarny rano)=290min Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-05-19 22:54:35 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-05-20 12:31:33

[...] III 10 ml oliwy z oliwek SUPLEMENTACJA Oto garść piguł, które biorę co dnia - CLA Green Tea plus – po 3 kapsułki o 13.00 i 16.00 - Arthreo-free – 4 kapsułki - Detox Botanical – 2 kapsułki – w posiłku I i II -HGH Night – 2 kapsułki wieczorem. Zmieniony przez - Saida w dniu 2010-05-19 23:35:12

Twój wpis odnosił sie do fragmentu mojej wypowiedzi czyli był skierowany do mnie tez manipulujesz tekstem a co do defektu to tylko jedna ze składowych oceny Poczytaj co piszą sedziowie i zawodniy na ten temat Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-05-19 23:47:35

[...] miałem ale z tego co zauwazyłem to panuje tam specyficzny klimat, bardziej taka kuźnia Są jeszce dwie siłki na reymonta - jedna w chvj wypasiona i wielka, 94zł/mc, druga znacznie skromniejsza ale też ok. Tyle co moge pomóc. Daleko od Ciebie ale na lagiewnikach to nie wiem gdzie są siłki :P Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-05-20 01:04:35