35

[...] i biomechaniki z Waszej strony. Gratuluje. ;) Wszystko w temacie. ;) Papa Michal Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-02 14:28:25 Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-02 14:28:59 Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-02 14:33:03 Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-02 14:35:29 Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-02 14:38:56

[...] one wiekszej obietosci klata szczegolnie bo jakos mozolnie to idzie czy to moze byc przez za maly ciezar ktory uzywam na treningu np do wyciskania na serie biore 30/35 20/25 na skosie skos o tyle mniej dlatego bo nie mam stojakow i jednak jak sie wycisnie pare razy ten ciezar to czuc ... od czego jest to uzaleznione // Moze powiem tak [...]

mi to obciązenia zabraknie do bicia rekordu Zaj3biste : http://allegro.pl/item1164897077_obciazenie_32_5kg_obciazenia_talerze_gw_12lat.html Bd je brał jak bd miał kase.. Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-08-02 15:35:38

butelka iniekcyjna ????? pierwsze slysze... ze niby butla-pen ? sama strzaly robi ? jak kooorwa moze byc butla do iniekcji.... Zmieniony przez - Dragons1 w dniu 2010-08-02 16:20:35

A teraz pytanie jakie oficjalne walki mieli polscy "insruktorzy"/ przedstawiciele JKD koncepcji? Z kim walczyli i kogo pokonali? Wiesz kto to był Allen Joe? Pewnie nie... Michal Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-02 17:35:33

Nie duś mi Dawida! :D Tak, zamknęłam już, ale wpadam tutaj, do Ciebie, Bacha, Agi, Timka ;) Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-08-02 18:08:35

1. Tak cudo wyglada z wieksza iloscia przewieszek :) Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2010-08-02 18:43:35

[...] oznaczone, partie oddzielone chciałem przez chwilę jakieś inne FBW niż podstawowe, ale tam trzeba 1PM mierzyć itp., dlatego jakoś wolę splity poza tym każdy kulturysta mówi, żeby ćwiczyc splitem a co jest dla mnie najlepsze, jaki trening? Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-02 20:31:09 Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-02 20:35:06

na twoim miejscu nawet bym czegos takiego nie zamiescil, zaraz sie zacznie Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2010-08-02 19:35:41

Trening 163 17.35-19.15 Poniedziałek 02.08.2010 Zestaw B A Ciąg Sumo 8x40 5x60 5x80 5x100 5x120 5x142 5x158 4x170 4x170 4x170 4x170 B Dociąganie 4x170 4x190 4x190 C Wyciąg przyciąganie do brzucha (podchwyt) 10x20 10x40 10x60 10x60 10x60 D Biceps sztangą 10x25 10x35 10x35 10x35 E Brzuch na ławce Max Max Max Max Ciąg poszedł lekko, najtrudniejsza [...]

Nogi : Przysiady 12/10/8/6 50/50/55/60 Martwy Ciąg na prostych nogach 40/45/47,5/50 kg Plecy : Wiosłowanie 12/10/8/6 30/35/40/45 Klatka : WL 12/10/8/6 50/55/60/62.5 Wyciskanie hantli na skosie 12x3 po 15 kg Barki : Wyciskanie zza karku 12/10/8 40/45/50 wznosy bokiem 12x3 7,5 kg Bicepsy : uginanie ramion stojąc 12/10/8/6 20/25/27,5/27,5 kg [...]

exiables, ile teraz ważysz? Co jadasz na co dzień? Nie zrozumiałem na początku "Ed", ale jednak trafiłem... Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-08-02 21:35:40

[...] 869 Trening 100 ml mleko UHT 0,5% + 30 gram WPC Białko 27 ... Tłuszcz 3 ... Węgle 7,1 ... Kcal 163,4 Posiłek 2 - 150 gram piersi z kurczaka + 50 gram brązowego ryżu. Białko 35,5 ... Tłuszcz 3 ... Węgle 34 ... Kcal 305 Posiłek 3 - 150 gram piersi z kurczaka + 10 ml oliwy z oliwek + 50 gram kukurydzy + pekińska + sos (nie wliczam w bilans sosu i [...]

[...] 869 Trening 100 ml mleko UHT 0,5% + 30 gram WPC Białko 27 ... Tłuszcz 3 ... Węgle 7,1 ... Kcal 163,4 Posiłek 2 - 150 gram piersi z kurczaka + 50 gram brązowego ryżu. Białko 35,5 ... Tłuszcz 3 ... Węgle 34 ... Kcal 305 Posiłek 3 - 150 gram piersi z kurczaka + 10 ml oliwy z oliwek + 50 gram kukurydzy + pekińska + sos (nie wliczam w bilans sosu i [...]

02.08. poniedziałek klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko wl rampa 5 60 x 5/70 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 5/130 x 2 60 x 5/70 x 5/90 x 5/110 x 5/125 x 5/135 x 3 --> hmmm... dips rampa 8 5 x 8/15 x 8/25 x 8/35 x 8/45 x 7 --> MOOOOC 10 x 8/20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 6 --> jest dobrze wyciskanie siedząc 3 x 10-12 24 x 12/24 x 12/24 x 11 [...]

[...] "lekką" konsystencje, to dla tych - co nie lubią - Budyniowatych białek. Co do Samej Ceny micelarnej kazeiny - to tak samo jak z białkiem serwetkowym, masz wpc za 35 zł w detalu za kg i masz też 59 zł za kg. Różnica wynika z tego samego - Rodzaju użytego surowca. Ta niemiecka Firma, co ma ten 1,8 kg Micelarnej kazeiny, jest katalogowo [...]

[...] zayebistego mam tego trenera Dziadi a co Ty niby czujesz? bo ja nic nie czuję TYDZIEŃ 4 trening 1 Przysiad: 20/6 40/3 50/2x6 Wyciskanie leżąc 20/6 32,5/6x6 Wycisk wąsko 35/3x3 (3,2,2) Poręcze 3x3-5 (5,5,5) Unoszenia na boki 5x12 (5kg) Unoszenia na boki w opadzie 5x12 (5kg) czas 80min Uwagi: Ogólnie chyba źle spałam,bo napierdzielała mnie [...]

Leo miał go brać do Feyenoordu, nie wiem czemu zrezygnował Górnik tak startuje jak kończył przed spadkiem czyli z Polonią z tego co widziałem. Macie szansę zwolnić Bakero Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2010-08-02 23:29:35

[...] ok triko ok 1. rób ABABABABABAB.... pon A sr B pt A pon B sr A pt B itd 2. wg mnie serie sobie rób normalnie zakres 12-6. tam gdzie masz dwie serie możesz dać 10-8 3. narazie suplementy są zbędne. gwarantuje, że jak będziesz miał dietę i trenował to siła wzrośnie. edit: ups;p spóźniłem się ;p Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-08-02 23:35:00

A diete ma ? Wklej. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-08-03 05:52:35