35

Jeszcze jedno pytanie: Czy spalacz oslabi dzialanie tabletek anytkoncepcyjnych? up Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2010-04-22 15:50:35

[...] 77 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłka ;] Dieta: Wysoko Węglowodanowa i Białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Palbero w dniu 2010-04-21 18:03:35

Iść na trening czy nie? i***** nie poszedłem. Zmieniony przez - kwiatulaBa w dniu 2010-04-21 20:35:54

zdjecia. Wstepnie 400zl za LG i po 350zl za NOKIE Zmieniony przez - Elcok w dniu 2010-04-21 19:28:06 Zmieniony przez - Elcok w dniu 2010-04-21 21:35:55 Zmieniony przez - Elcok w dniu 2010-04-22 11:28:15

[...] <<< Partie: plecy / tył barków / biceps - martwy ciąg 100/110/120/130 kg - podciąganie na drązku nachwytem 6/6/6/6 pow. - wiosłowanie półsztangą jednorącz 30/35/40/45 kg - sciąganie wyciągu górnego do klatki (ruch wiosła) 12/10/8/6 pow. - unoszenie sztangielek w opadzie 8/8/8/8 kg - uginanie ze sztangą stojąc 30/32/34/37 kg - [...]

[...] braku laku... Na tym treningu ruszyłam magiczną "40" Wreszcie!!! B1. Combo kon-eks T2: 5 x7/ 6 x6/ 7 x5/ T3: 5 x8/ 6,5 x8/ 7,5 x5/ B2. podciąganie lin T3: 30 x10/ 35 x10/ 45 x8/ C. MDS MDS wymach w bok/ power wymach / DB raise T2: 6,5 x8/6/6// 7,5 x4/4/4// 8,5 x3/4/2// T3: 7,5 x8/5/5// 7,5 x7/5/5// 8,5 x4/3/3// D. MDS modlitewnik [...]

[...] plik wiec zrobiłem nowa za pomoca jego. oto co mi wyszlo: Posiłek 1 7:00 jajka 70g, platki owsiane na mleku, 2 plastry pomidora, 20 g orzechow wloskich Posiłek 2-w szkole 10:35 2 kromki chleba pełnoziarnistego, poledwica z piersi kurczaka, 2 plastry pomidora, 4 plastry ogorka, maslo śmietankowe, 10 g orzechow wloskich Posiłek 3- 13:30 2 kromki [...]

spoks. Objawy równie dobrze mogły wskazywać na stan podgorączkowy i przytrucie pokarmowe Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-04-21 20:35:04

Trening nr 11 (95) 21.04.2010 10C Ćwiczenia: Podrzut siłowy - 20,25,30,35,40,45,50 Wiosłowanie jednorącz (ciężar nakładu na sztandze) - 10,15,20,25,30,35,40,45 Pompki na poręczach (ilość powt. w serii) - 10,8,9,8,5 Uwagi: Podrzut siłowy - zadowolony z ciężaru, zapas był Wiosłowanie jednorącz - byłoby i 60kg ale chwyt w lewej już puścił... [...]

21.04. środa dnt Dzisiaj nietreningowo, ale w związku z tym że i tak byłem na siłowni (pomagam koledze w zrzuceniu zbędnych kg i jeżdżę z nim jako motywator i instruktor ) pokręciłem 35 minut na rowerku. Micha: 1. Whey, placki owsiane 2. Ryba, ryż, oliwa, surówka 3. Jw 4. Kurak, ryż, surówka aero 5. Whey 6. Jaja (5 szt), tosty

OSTATNIE TRENINGI: NÓG: SIADY TYLNIE 15/8/6/6powtórzeń 28/35/40/40kg WYKROKI 12/10/8/6powtórzeń 26/31/33/35kg MC na prostych 12/10/6/6powtórzeń 26/31/36/36kg WSPIĘCIA 4s BICEPSA I TRICEPSA: UGINANIE SZTANGA 25/12/12/10 powt 15/17/17/18,5kg FRANCUZ 20/12/12/10powt 15/17/17/18,5kg UGINANIE [...]

[...] 15 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 OBWÓD BARKÓW: 117 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24 [...]

[...] PULL przerwy 30 sec 10x 18,75 10x 21,25 10x 21,25 D) UGINANIE SZTANGI PROSTEJ - ŁAWKA RZYMSKA przerwy 20 sec 6x 30 6x 25 6x 25 D) FRANCUZ LEŻĄC przerwy 20 sec 8x 25 6x 30 6x 35 CARDIO 30min - rower ROZCIĄGANIE 4 ćwiczenia Trening - kozak, mega zadowolony, wszytsko poszło z planem i z przewidywaniami. Jedyne co dokuczało, to zakwasy na nogach [...]

2-35/ 2.45 jakos tak :)

Trzeba zawsze liczyć się z utratą MM, ale jaka jest ta strata to zależy od diety. /pzdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-04-21 22:35:38

[...] zwartym w tym daniu, ktory w badaniach na szuczurach powodowal gwqaltowny przyrost masy miesniowej, niehydrolizwanej skrobii (amylopektyny i amylozy), i podac wykresy z wyrzutem insuliny, napisać o sterolach zawartych w mięsie itp... i wszystko byloby prawdą... z reszta, co Cię będe uswiadamiał Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-21 22:35:09

SIEMA wszystkim mam do was pytanie jakies pare miechów temu ciorałem ostro na siłce było ok ale niestety nabawiłem sie urazu pleców w miare poważnego i musiałem zaprzestac treningów. Teraz został cóż lekki dołek z psycha i wspomnienie "jak to bylo kiedyś" ale na szczescie juz wszystko ok i wracam do mordowni a pytanie jest takie ile czasu musze [...]

[...] - Whey Mass Gain - 3000g + 1500g zjadasz 4,5 kg gainera na raz?? jak wygląda sprawa z btw? sama dieta wyglada ok, do ost posilku warzywa, daj twaróg półtłusty, jesli posilek przetr masz o 15 a trening o 16 to bez tluszczu o 15 pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-04-21 23:11:35 Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-04-21 23:12:55

[...] róży TRENING BJJ (20-21.30) a)rozgrzewka &#8211; bieg dookoła Sali, &#8222;zbieranie grzybów&#8221;, przeplatanka, dwie serie po 50 pompali (ja zrobiłam dwie po 35), 50 brzuszków, pady w przewrotem, wężyki &#8211; dwa ostatnie ćwiczenia na długości maty b) część właściwa Dzisiaj skupiliśmy się tylko i wyłącznie na dosiadzie. [...]

Kurs na Inter najmniejszy był 2.70, a największy 3.35