35

Sląsk. Możliwy dowóz. A Ty skąd? Dokładnie Gliwice Zabrze, Katowice i okolice. Ale myśle że dowóx na całym śląsku idzie się dogadac. Zmieniony przez - Hucher w dniu 2010-03-05 23:46:35

Hmmm i znowu ta kłótnia o tą dietę, Panowie dajcie sobie na luz ! Koles co ma 35 w bicepsie będize mi mówił co mam robic i co mam jesc ? Zenujace ! Pozatym nie licze juz kcal bo wiem ile w czym czego jest i na oko sobie licze po drugie powtarzam poraz kolejny jestem tylko AMTOREM i nie jezdze na zawody ! Ja to robię dla siebie, cały czas sie [...]

(Trening na klata-plecy Pn,śr,sb);Rozgrzewka Wyciskanie na łwce poziomej 6-6-4-4-4-2 Potem znów poziom 6-6-6-3-3-3 Wyciskanie na skosie do góry 35 stopni 4x10 Wyciskanie na skosie 45 góry stoponi 5x8 Wyciskanie na skosie w dół rece na szerokości barków 4x10 Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 6x8 Wyciskanie sztangielek na skosie do góry [...]

Juras Ty książkę możesz pisać, nawet wciągają te posty Jesteś? Zmieniony przez - Blachapl w dniu 2010-03-06 04:23:35

Ja nie wierzę,w to co czytam w dziale...Co jeden to lepszy,a jeszcze lepsi cykle rozpisują Chyba czas,na wiosenne porządki Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2010-03-06 11:35:28

dzięki właśnie oglądam za***iste te wywiady !!! Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-03-06 12:35:41

1.WIEK: 23 2.WAGA: 77 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 107 UDO: 55 TALIA: 77 5.STAZ NA SILOWNI: trzy lata temu zaczełem miałem 9 miesiecy przerwy i teraz dalej ćwicze 6.DIETA jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8.TRENING: Plany treningowe z ukierunkowaniem... rzeźba z lekką masą 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] ściąga jeśli chodzi o tren zarówno acetat jak i enan.... mówi że oba najlepsze z tych wszystkich underów jeśli o mnie chodzi to z underowych środków ja też głównie atomica biore wszystko... nie zawiodłem się póki co Tren ace atomica też już mam zamówiony i pewnie winko też atoma wezme Zmieniony przez - sqrwielban w dniu 2010-03-06 13:59:35

noz ma juz w sobie arginine wiec albo noz albo aakg... Moja propozycja nozIV, witaminki i zma DT: noz okolo 30 min przed trenem bcaa 10g przed i po DNT: 10g bcaa Zmieniony przez - Czarczel20 w dniu 2010-03-06 16:34:35

Biegając wieczorem musisz przebiec przynajmnije 35-40 minut by energia czerpała sie z zasobów tłyszczy; rano natomiast po ok 20 minutach.

Śniadanie 7:00 ® Porcja płatków owsianych z mlekiem i jajecznica z 3 jajek z warzywami i oliwą I Śniadanie (szkoła) 9:35 lub 10:30 ® Bułka rAZOWA z warzywami mięsem II Śniadanie (szkoła) 11:15 lub 12:25 przeczytaj link w moim podpisie Obiad 15:00 lub 16:00 ® Kurczak z ryżem, surówką, ziemniakami + kompot (do tego jakieś [...]

mam ff, slabe lacze i nie mam problemow Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2010-03-06 18:35:33

dokładnie 42 minuty po ostatniej serii zaczynam przeżuwać pierwszy kęs. trochę poważniej 30 - 60 minut po treningu. nie zrobi różnicy dużej czy 35 czy 50. Zmieniony przez - skream w dniu 2010-03-06 19:06:49

[...] uginanie sztangi stojąc 3x21(7 od dołu do połowy,7od połowy do góry i 7 całość) za***iście mnie to pompuje. RAMPA o co dokładnie chodzi, bo nie mogę sobie przypomnieć.. Plan za***iaszczy! Zmieniony przez - snow131 w dniu 2010-03-06 19:30:11 Zmieniony przez - snow131 w dniu 2010-03-06 19:35:12 Zmieniony przez - snow131 w dniu 2010-03-06 19:38:16

a oto i fotki Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2010-03-06 20:07:35 Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2010-03-06 20:07:52 Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2010-03-06 20:08:13

Wlasnie lukas mozesz troche objasnic z tym proxy dla mniej ogarnietych? Zmieniony przez - edek328 w dniu 2010-03-06 20:16:35

[...] faktem że nigdy wcześniej nie dźwigałem takiego ciężaru i plecy nie przyzwyczajone czy jak. Zobaczymy czy to się powtórzy, technikę raczej trzymałem na maksa bo wiem, że z większymi ciężarami nie ma żartów. Rozumiem że zaczynam z mniejszym ciężarem i stopniowo co trening dokładam tak? Zmieniony przez - snow131 w dniu 2010-03-06 21:14:35

[...] przez PUME tez 4 tyg 1a) Pompki ruchome klasyczne na ziemi 3-4 serie max 1b) Pompki na poręczach 3-4 serie 10-12 powtorzen progresja ciezaru 2) Wyciskanie sztangielek skos 35 st. 3-4 serie 8-10 powt. prog. 3a) Ściskajace wyciskanie sztangielek plasko 3-4 serie 8-10 powtorzen progresja 3b) Krzyżowanie linek wyciągu 3-4 serie 8-10 I jak???

[...] podobno już przy 190 cm mozna być chorym na gigantyzm, a można mieć ponad 210 cm i być normalny, przykładem jest Semmy Schilt, który na gigantyzm nie choruje, a przynajmniej na to nie wygląda. Swoją drogą ciekawi mnie jakie wyniki miałby Big Show jakby na siłce zaczął ostro pakować. Zmieniony przez - barnabas26 w dniu 2010-03-06 22:56:35

[...] PUME tez 4 tyg 1a) Pompki ruchome klasyczne na ziemi 3-4 serie max 1b) Pompki na poręczach 3-4 serie 10-12 powtorzen progresja ciezaru 2) Wyciskanie sztangielek skos 35 st. 3-4 serie 8-10 powt. prog. 3a) Ściskajace wyciskanie sztangielek plasko 3-4 serie 8-10 powtorzen progresja 3b) Krzyżowanie linek wyciągu 3-4 serie 8-10 Cóż, jeżeli [...]