35

[...] 150g p.s. dzis sprobowalem WPC ostrowii czekoladowe i niedobre nie wiem co to przypomina, ale nie czekolade. jednak nie wnikam w to bo dla moze nie miec smaku, jakkolwiek, byleby dzialalo Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-19 21:33:59 Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-19 21:35:11 Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-19 22:47:03

[...] slabe nogi tez bede sie w tym wolniej niz inni rozwijal, ale zawsze jade na maxa i nie bede odpuszczal bo cos tam cos tam. 3. sciaganie drazka gornego do klatki-12,10,8,6-30,35,40,45kg tu tez delikatnie i poszlo tak jak powinno na 1 treningu po przerwie 4. wyciskanie na plaskiej-12,10,6,15-40,60,70,40kg tu cienko i pokombinowalem troche bo nie [...]

[...] w pierwszy miesiac to mi pewnie z 10kg zejdzie hehe p.s. w poniedzialek wrzuce dla porownania co sie ze mna dzieje wymiary wczorajsze i swieze. jakbym wrzucil wczoraj aktualne to byscie sie za glowy polapali, a tak bedzie lepiej i juz bede tydzien bez wegli to moze sie ode mnie nie odwrocicie Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-01-05 10:35:29

spadlo 35 :/

[...] poniedzialku 2. MC-12,10,10-60/70/80kg tu podobnie dodalem powtorzen zeby utwierdzic sie w przekonaniu, ze czas na dorzucenie ciezaru 3. wyciag gorny do klatki-12,10,8,10-30/35/40/45kg tu leciutko. tez bycmoze dorzuce ciezaru, ale to cwiczenie traktuje jako uzupelnienie MC wiec bez cisnien, na spokojnie. liczy sie konkretny martwy ciag zrobiony [...]

[...] NO ALE TO PEWNIE WIESZ:P, bede pozniej to przeszukam swoje "Stare ulubione" i dam znac, bo mialem tam linki paru dziennikow jak chlopaki to wlasnie robili :P Madre glowy z doswiadczeniem zaraz cos ci bardziej wartosciowego napisza ;) Pozdro /edit Widzisz :D, wlasnie tluszczu unikac:p Zmieniony przez - patryk0s w dniu 2010-01-11 13:13:35

[...] zamierzalem i jest ok. 2. mc-10,8,6-60/80/90kg (+10kg) tu jak wyzej. 90 w ostatniej serii poszlo bez problemu, konkretnie wiec pelne zadowolenie. 3. wyciag do klatki-10,8,6-35,45,50kg (+5kg) w nawiasach oczywiscie podaje ile dorzucilem w ost serii. poszlo bardzo ladnie. do konca dobre technicznie powtorzenia. 4. plaska-10,8, 4 i pół-60/70/75kg [...]

[...] w poniedzialek polece tymi samymi ciezarami. jak bedzie nadwyzka mocy to dorzuce 5kg w srode, jak nie to jade kolejny tydzien bez zmian. 3. sciaganie drazka do klatki-10/8/6-35/45/50kg tu lajcik. kolejny krok to 60kg w ostatniej serii bo do 50kg sztabki sa co 5, pozniej co 10 wiec w poniedzialek pewnie atak na 60kgx6 4. plaska-10/8/5-60/70/75kg [...]

[...] jutro czy bedzie ten wasz power pozdro EDIT: dzien dobry dopiero wstalem mimo nastawioneog budzika na 9. masakra. weglowodany usypiaja nie byl bym soba jakbym nie popelnil bledu i nie zwazyl sie rani-waga skoczyla dokladnie tyle ile spadla przez ostatni tydzien. ciekawe ile spadnie w ten Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-01-20 12:47:35

no ja mam pewnie ze 35% chociaz nie wiem bo tak jakos "lepiej" wygladam od tych grubaskow z podobna waga

[...] odrobine startego sera zoltego czasem dac, poprawia bardzo humor z serem ten z hortexu robi sie tez szybciej btw wlasnie wrocilem z silowni. 60min na rowerze odkrecone. przejechalem 35,6km i spalilem 630kcal jesli kogos to interesuje, plec piekna pewnie sie zdziwi, ze ja 630, a one tylko 350 Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-01-21 19:43:03

[...] czasem sie zastanawiam po co te wszystkie suple i ta cala bieganina i podnieta wokol tego? co chwila jakies czity brak aero bo ci.pkom zimno bez urazy. ja wlasnie wrocilem z 35 min marszu i twierdze ze bylo az za cieplo teraz makrela i jazda. trzeba byc konsekwentnym zeby cos osiagnac.szczegolnie w odchudzaniu. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu [...]

[...] ciut lepiej niz ostatnio tzn latwiej 5. zolnierskie-10/8-30/40kg dalej wkvrza mnie to cwiczenie 6. bic sztanga stojac-10/8/6-20/30/40kg a to wrecz przeciwnie-lubie 7. tric-10/8/6-30/35/40kg po staremu na koniec brzuch i 20min na rowerze. ciekawi mnie jak bedzie wygladala kwestia postepu w redukcji w poniedzialek rano po tygodniu z ladowaniem

[...] po staremu, ciezko, ale ok 2. MC-10,6,6-60/80/95kg tu dorzucilem 5kg spontanicznie i poszlo lekko. chyba zaatakuje 100kg w poniedzialek 3. drazek do klatki-10,8,8-35/45/50kg po staremu. nie chce skakac na razie z ciezarem o 10kg, a innej opcji nie ma wiec robie to takim malym, ale powolutku, tak, ze miesnie ladnie pracuja 4. [...]

[...] smiesznie, ale bardzo konkretnie. wyciskanie-9,12 i pol, 14kg; unoszenie-6,7,9kg ciezary do ogarniecia. 6. uginanie sztanga stojac-8,8,8-20/25/30kg tu zwykle konczylem na 35, a czasem wrzucalem i 40kg, ale jakbym dal rade 40kg machac to znaczy, ze zyebalem trening. juz po wiosle bylem tak padniety, ze zwatpilem i dalem do 30kg i dobrze po tym [...]

Nieźle go odłączyło. Szkoda, że tyle walk skończyło się przez decyzję. Nawet żadnego poddania. Jak widzicie przyszłość Cormiera. W końcu ma już 35 lat, więc młody nie jest. Gdyby JJ przeszedł do ciężkiej pewnie miałby jakąś szansę zgarnąć pas. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-01-04 13:27:35

ja mam jak na razie zaliczone dwie kategorie, z tego co pamiętam ostatnio musiałem skończyć karierę z rekordem 35-0. Więc kariera trwa 35 walk, czyli nawet realistycznie

25.09.2019 PUSH: Żołnierz 1x6+r 25x6 30x6 / 15x12 32x6 /15x12 35x5 / 20x12 35x3 / 20x13 35x5 / 20x12 35x4 / 25x8 35x4 / 25x9 30x6 / 20x10 32x6/ 22x12 35x7 / 22x10 37x3 / 22x12 37x6 / 22x12 37x6 / 25x12 40x5 / 25x10 40x0 / 30x10 / 30x10 40x5 / 32x9 Znowu natrafiłam na granicę nie do przebicia, jak 35 wcześniej. Ale cóż, niedobory snu i regeneracji [...]

Tak to prawda. Dzisiaj pierwszy trening FBW. pon A Nogi : Przysiady 12/10/8/6 40/45/50/52,5kg wykroki 12/10/8/6 30/35/37,5/40 kg Plecy : Wiosłowanie 12/10/8/6 30/35/40/45 Martwy Ciąg 40/45/47,5/50 kg Klatka : WL 12/10/8/6 50/55/60/62.5 Wyciskanie hantli na skosie 12x3 po 15 kg Barki : Wyciskanie zza karku 12/10/8 40/45/50 wznosy bokiem 12x3 7,5 [...]

26.07 tydzień 2 dzień 1 Nogi : Przysiady 12/10/8/6 40/50/55/57,5kg wykroki 12/10/8/6 30/35/37,5/40 kg Plecy : Wiosłowanie 12/10/8/6 30/35/40/45 Martwy Ciąg 40/45/47,5/50 kg Klatka : WL 12/10/8/6 50/55/60/65 Wyciskanie hantli na skosie 12x3 po 15 kg z wyciskania zza karku zrezygnowałem i zastąpiłem wznosami w opadzie 3x12 7,5kg wznosy bokiem 12x3 [...]