35

a to moj wiec moze cos dodam cwiczylem rok temu 4 meisiace od grudnia do konca marca mialem przerwy a to jakies lekkie kontuzje ato nie bylo kasy na odzywki a to sie nie chcialo wiec tak zlecialo 8 meisiecy i od 2 tygodni znowu jestem i jade na creatine mega caps 1250 i dzis skonczyla sie bcca olimp 1100 a obwod to 35,5

35,5 tam nie będzie...

moze i oplaca, moze i nie Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2009-12-25 23:35:47

[...] B-32g, T-26, W-39, kcal – 523 II posiłek: (przed siłką) Pierś 80g, 100g ryżu brązowego. B-32g, T-2 g, W-68g III – potreningowy: 10 g baca xtra, WPC- 15g, 35 g białego ryżu, 30 g rodzynek, B-24g, T-2 g, W-48 g, kcal- 302 IV posiłek Masło orzechowe/orzechy 15 g, 90g polędwicy, 50 g chleba orkiszowego B-30g, T-13G, W-29G, kcal [...]

[...] bys sobie nie zasluzyl....ale jeszcze moze sie to zmienic O to się nie martw. Właśnie Sene kiedy sztanga Ci wypada przy ciężkim podejściu nie katuje Ci dłoni? Ja mam zmasakrowane... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-26 01:02:26 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-26 01:02:35 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-26 01:04:45

jestes cwaniaczkiem co ? http://www.sfd.pl/Porada!!!!-t555387.html zapomniałeś napisać ze masz 18 lat , ważysz 75kg a wyciskasz 70kg, spryciarzu Zmieniony przez - listek20 w dniu 2009-12-26 01:05:35

Ale teraz to nie bardzo rozumiem czym Drugi raz to wrzucę bo kawałek podoba mi się za***iście http://www.youtube.com/watch?v=R8OOWcsFj0U&feature=channel Aż się rozmarzyłem... Dodam że jestem trzeźwy Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-26 01:29:52 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-26 01:31:35

[...] skad je zabrac.. poza tym dosyc syty posilem II posiłek: (przed siłką) Pierś 80g, 100g ryżu brązowego. B-32g, T-2 g, W-68g III - potreningowy: 10 g baca xtra, WPC- 15g, 35 g białego ryżu, 30 g rodzynek, B-24g, T-2 g, W-48 g, kcal- 302odpuscilbym rodzynki z powodu fruktozy IV posiłek Masło orzechowe/orzechy 15 g, 90g polędwicy, 50 g chleba [...]

niech dokupi 2 paczki omki to wtedy mozna zrobic sensowny cykl na samym omenie. Tanio i efektywnie. W ostatecznosci 1 paczke. Strzal co tydzien. Na 7 tyg tez dobrze. 35 zl dolozyc to chyba nie majatek.

[...] do niej do końca przekonany. Czy jest możliwe uprawianie sportu (piłka nożna,góry,łyżwy) w moim przypadku bez poddania się zabiegowi. Jakie byłyby skutki nie poddania się zabiegowi. Chcę żyć aktywnie, kolano mi aktualnie zbytnio nie dokucza-co radzicie. Z góry serdeczne dzięki za każdą radę. Zmieniony przez - tomtom76 w dniu 2009-12-26 02:09:35

Łapa - lewa 35, prawa 35,5 Łydka 38,5. Z tą łapą jest tak do dupy, bo jak nie ćwiczę kawałek czy jakieś chlanie się trafi to od razu leci. Kurr.

Panowie Dzieki za Pomoc z Tego co przeczytałem i wywnioskowałem to technika poległa...Na drazku nie wybijam sie nogami bo poprostu nie umiem zrobie 5 ruchów i nie mam siły.Dołoze MC zobaczymy Zmieniony przez - noname636 w dniu 2009-12-26 11:35:55

Markimarki zdrowka przedewszystkim kolego. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-12-26 11:35:57

[...] Piat-MT Sobota-Parter Mam zamiar codziennie stosowac dawke 100g bialka nitroprogen. Do tego trzymac diete w miare(ryz,makaro,sery biale,tunczykitp) Czy przy tak rozlozonym planie cwiczen moge przytyc? tzn zalezy mi na osiagnieciu wagi minimum 70kg do czerwca,i zalozmmy biceps 35/36? Czy jest to mozliwe ? Prosze o pomoc. Z gory wielkie dzieki ;)

[...] Sobota-Parter Mam zamiar codziennie stosowac dawke 100g bialka nitroprogen. Do tego trzymac diete w miare(ryz,makaro,sery biale,tunczykitp) Czy przy tak rozlozonym planie cwiczen moge przytyc? tzn zalezy mi na osiagnieciu wagi minimum 70kg do czerwca,i zalozmmy biceps 35/36? Czy jest to mozliwe ? Prosze o pomoc. Z gory wielkie dzieki ;)

PREMIERSHIP grasz dziś? ja sobie obiecałem przerwe do roku 2010 i dotrzymam słowa Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-12-26 12:35:03

[...] powtórzeń ile przewiduje seria. Jeśli załóżmy 30 kg machniesz 15 razy to zwiększasz ciężar tak aby zrobić nim np. 8 powtórzeń i nie więcej. Możesz stosować progresję - przykładowo: pierwsza seria 10 powtórzeń 30 kg, druga seria 8 powtórzeń 35 kg trzecia seria 6 powtórzeń 40 kg. Lepiej wyjdziesz na 10 8 6 lub 10 8 10 niż na seriach 20 20 20.

no spjerdalaj - to do lukiego Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-12-26 12:35:43

O tuż to Spadam na pakę, może jakieś foto zrobię z formy świątecznej Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-12-26 13:08:35

[...] brokułami, soją, soczewicą. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 60 Wzrost: 162 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 67 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 30 % Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, 10 min szybki spacer na autobus. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak [...]