[...] słabe mam naramy akurat w tej płaszczyźnie. aeroby - bieg - nogi jak z waty po takim treningu, rozgrzały sie po połowie biegu... na 12 min miałem tylko 2,1 km a cały bieg 35 min pozwolił mi przebiec 6,2 km przy V średnim tylko 10,6 km/h, poszło 600 kcl. bardziej było to człapanie niż bieg... Czas trwania treningu: 95 min Pompa - 7/10 Ciężary - [...]
[...] słabe mam naramy akurat w tej płaszczyźnie. aeroby - bieg - nogi jak z waty po takim treningu, rozgrzały sie po połowie biegu... na 12 min miałem tylko 2,1 km a cały bieg 35 min pozwolił mi przebiec 6,2 km przy V średnim tylko 10,6 km/h, poszło 600 kcl. bardziej było to człapanie niż bieg... Czas trwania treningu: 95 min Pompa - 7/10 Ciężary - [...]
[...] słabe mam naramy akurat w tej płaszczyźnie. aeroby - bieg - nogi jak z waty po takim treningu, rozgrzały sie po połowie biegu... na 12 min miałem tylko 2,1 km a cały bieg 35 min pozwolił mi przebiec 6,2 km przy V średnim tylko 10,6 km/h, poszło 600 kcl. bardziej było to człapanie niż bieg... Czas trwania treningu: 95 min Pompa - 7/10 Ciężary - [...]
[...] serii było 5.03 Wycieczka w góry(%-)) ok. 3-4h d****ny pomysł po tym treningu, ale termin był już zaklepany. Nogi nadawały się do wyrzucenia;-) Ale widoki - zaj**iaszcze! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c31330518a2d4d01b7aa14647023c548.jpg i /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70abaabb56f845f39ae1f3df737a7e65.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-03-05 22:07:35
[...] i wiem jaką rozpiskę stosujesz ;-). Siłowy trening nóg bardzo odbiega od tego co planowałeś i nadal jestem zdania, że jest to trening na pół gwizdka. Nie będę nawet poruszał kwestii tego czy owy trening jest dla Ciebie w obecnej chwili dobrym rozwiązaniem... Twój dziennik, twoja sprawa ;-). Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2014-03-05 21:35:48
[...] Nogi a) uda - przysiady ze sztanga 4 serie 20-30 powtórzeń - wyprosty nóg na maszynie do mięśni czworogłowych 4 serie 20-25 powtórzeń - martwy ciąg(nogi proste) 4 serie 25-35 powtórzeń b) łydki - wspięcia na palcach na jednej nodze ze sztangielka 5 serii 15-20 powtórzeń - wspięcia na palcach ze sztanga na kolanach 4 serie 25-35 powtórzeń [...]
Jakie to spalacze i ile na jednym jechałeś? Animal cuts 2 puchy. Teraz kupiłem Vpx - Redline ultra hardcore. Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2014-03-05 21:09:35
Nie krzycze i nie wprowadzaj zamentu ani dziwnchy sytuacji:) Teraz krzykne dopiero:, NIE MOŻESZ WPROWADZIĆ URZĄDZENIA PODCZAS TRWAJĄCEJ LIGI BO ZNAJDZIE SIĘ KTOŚ KTO POWIE ŻE PRZEGRAŁ PRZEZ TO:) I TO ZROZUM:)ja cie popieram jestem za urządzeniem ale nie teraz powinna być od początku:) Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2014-03-05 20:35:18
[...] dawała rady i barki musiały robić. Dzisiaj czuję raczej odwrotną proporcję. Doms na barach masakryczny. Czyli zj**ałem }:-( Nie ważne, nic złego im się od dodatkowego treningu nie stanie, ale klatki prawie nie czuję-do poprawy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b13d6149731477d8eb8a448137b56ff.png Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-03-05 19:47:35
[...] na rzecz banana lub odwrotnie, dostatecznie dużo cukrów prostych przyjmiesz. Ten ostatnio posiłek, wlicz oddzielnie jaja. ( Średnie mają około 50 g ) nie odpowiednia gramatura. Na maśle możesz smażyć lecz klarowanym albo na oliwie z oliwek/oleju rzepakowym, smalcu czy też oleju kokosowym. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-05 19:35:31
[...] ŻEBY NIE BYŁO TAK ŁATWO I ZA DARMO-BO WTEDY SIĘ TEGO NIE CENI...:-> Raczej żadnym ćwiczeniem nie zaimpouję, biceps niż niewielki... To chociaż wierszyk ułożyłem ;-) 35+ z przymróżeniem oka ;-) Aby dziennik tu założyć Krótki wierszyk muszę stworzyć O czym będzie? Jeszcze nie wiem Z jakimś rymem zaraz jedziem ;-) Władzę Masti tutaj trzyma [...]
[...] winni posiadać strój sportowy: krótkie spodenki i koszulkę bądź kostium, ubiór powinien być przylegający do ciała, -każdy uczestnik uiszcza opłatę wpisową w wysokości 35 zł, natomiast biorąc udział w dodatkowej konkurencji winny jest dopłacić 15 zł (chęć wzięcia udziału w obu konkurencjach zgłasza w biurze zawodów przy rejestracji), Zasady [...]
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą św. Augustyn Mimo, że nie spełniam podstawowych założeń działu (35+) to za zgodą Mastiego zakładam tu dziennik. Dlaczego tu? Ten dział najbardziej mi się podoba. Na myśli mam przede wszystkim atmosferę w nim panującą. Oprócz tego ludzie nastawieni są też na inne formy aktywności (nie tylko siłownia) - co mi bardzo [...]
[...] Zwłaszcza, że Ameryka może liczyć na swego wiernego sojusznika i rzecznika interesów w tej części Europy, czyli Polskę. Trzeba poczekać. Kalikstat - mobilizacja od 18 do 35 roku życia :-) Dziadków z 35+ nie rusza, o ile nie mają jakiejś solidnej specjalizacji wojskowej. Podbili mi kategorię E, więc co najwyżej mogę broń dowozić jako cywil %-)
[...] ciemna magia:) ja przy prolce zbitej do zera i estro w normie i przy teście a przy podwyższonym progesteronie Libido z dupy :) pomógł mi na to Libido właśnie winstrol, ale jak to miało się do poziomu progersteronu to nie wiem bo jak zobaczyłem poprawe po winku to już nie badałem progesteronu Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-03-05 17:11:35
Wartość odżywcza 100 g 35 g Wartość energetyczna 1516 kJ / 357 kcal 530 kJ / 125 kcal Białko 86 g 30 g Węglowodany 1 g 0 g Tłuszcz 1 g 0 g Typowy profil aminokwasowy Aminokwasy 100 g 35 g L-leucyna 8,87 g 3,10 g L-izoleucyna 4,58 g 1,60 g L-walina 4,61 g 1,61 g BCAA razem 18,06 g 6,32 g Kwas L-asparaginowy 10,19 g 3,57 g [...]
[...] histydyna, izoleucyna, leucyna, lizyna, metionina, fenyloalanina, treonina, tryptofan, walinę. Rozgałęzionych aminokwasów (BCAA) należą te, które istotne i stanowią 35% niezbędnych aminokwasów w białkach mięśniowych. Ilość leucyny jest najwyższa w naszym preparacie, ponieważ jest to jeden z najważniejszych aminokwasów. Zużycie istotnych [...]
Rozcięgno, to nie błacha sprawa. Pilnuj się :) Tym bardziej przy obciążeniach jakie sobie dawkujesz :) Polecam molestowanie stopami piłeczki tenisowej :) Zmieniony przez - Flourish w dniu 2014-03-05 16:36:35
Projekt :Zakłady na kraty-do 30 czerwca2014
