35

Polecam nie powinieneś się zawieźć Jeśli Twój treninig jest bardziej pod siłę i masę (a taki jest po tym co widzę)to bądź przygotowany na solidny łańcuch zeby dowieszać obciązeń .Robiąc cykl HST pod koniec podwieszałem po 35,40kg robiąc 5 repsów . Dawało w kość ale to sama przyjemność

[...] 5x,3x,5x Uginanie nadgarstka o kolano podchwyt hantla: 20x7kg, 15x9kg, 10x9kg Komentarz: nie bralem dzis duzo na przysiad i mc, bo bylem jednak zmeczony 4godzinami wf-u... podciaganie kiepsko mi szlo, bo cos mi w bicepsie sie dzialo. moze nadwyrezony? nie wiem, zobaczymy co bedzie jutro Zmieniony przez - repez w dniu 2009-11-09 22:25:35

dajcie mu bana ma 35 w łapie i koxuje czyli jest *****em , a potem steoretypy sie biora o umiesnionych chłopakach przez takich baranów jak autor

[...] 25:15, 25:19, 13:15) Duża niespodzianka, ale niespodzianka, która mnie bardzo osobiście ucieszyła . Najlepiej punktującym w ekipie gospodarzy był Aleh Akhrem, który zdobył 35 punktów. W zwycięskiej ekipie najskuteczniejszy był Bartosz Janeczek - wschodząca gwiazda PlusLigi, zdobywca 22 punktów, a zaraz za nim Dawid Murek - 18 punktów. Zmieniony [...]

nie wyswietla mi sie nic, jaki to topic chciales zamknac Zmieniony przez - krzychoo26 w dniu 2009-11-10 12:35:02

http://www.puter.pl/EKZAAAhKKhAAAZKE http://www.puter.pl/KwdAAXhKKhXAAdwK http://www.puter.pl/jjKAAXhKKhXAAKjj A co do megace to ziomek wykupuje towar w aptece na recepty. Do towaru zawsze dolancza paragon. Zmieniony przez - marny350z w dniu 2009-11-09 23:35:22

[...] vs Manchester City Birmingham City vs Fulham Burnley vs Aston Villa Chelsea vs Wolverhampton Hull City vs West Ham United Sunderland vs Arsenal Manchester United vs Everton Bolton Wanderers vs Blackburn Rovers Tottenham vs Wigan Stoke City vs Portsmouth Typujemy do 21 listopada, do godziny 13:45. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-11-10 01:53:35

[...] właśnie tego producenta. Nie oznacza to jednak, że Renault musi być z nami w sezonie 2010. W tej sprawie nie zapadła jeszcze wiążąca decyzja. W 2005 roku zespół Red Bull Racing korzystał z silników Cosworth, w 2006 z Ferrari, zaś od 2007 roku do teraz jego samochody napędzają jednostki Renault. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-12-02 02:35:44

[...] 40% •Renault 28% •Toyota 15% •Ferrari 12% •BMW 5% Zdobyte podia: •Mercedes 41% •Renault 33% •Ferrari 12% •Toyota 10% •BMW 4% Zwycięstwa: •Mercedes 59% •Renault 35% •Ferrari 6% •Toyota 0% •BMW 0%

[...] jest już tak różowo. O tym zatrzymaniu pisał kiedyś woodyn , że trójboiści tak wyrabiają technike i zwieksza przez to ciężar maksymalny. Człowiek się przyzwyczaja do takiego ruchu i przy większym ciężarze robi to automatycznie (przystanek na 0,1 sek.)Łapie się tak jakby drugi power w połowie. Zmieniony przez - cygaret w dniu 2009-11-10 06:23:35

[...] barki i brzuch : przysiady ze sztagną 10x8x8x6 50,60,70,80kg prosotowanie nóg na maszynie 10x8x8x6 ---------------------------- wyciskanie zza głosy siedząć 10x8x8x5 25,30,35,45kg wyciskanie do czubka nosa stojąc 10x8x8x6 20,25,30,35kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x8x8x6 15,20,25,30kg ---------------------------- brzuszki na skośnej z [...]

[...] odnoszącym sukcesy. Ponieważ program nasz służy głównie do poprawy Twojej skoczności , ogromna większość ćwiczeń służyć będzie rozwijaniu Twoich zdolności skokowych o 25-35 cm. . Jako równorzędne cele stawiamy sobie poprawę Twojej ogólnej sprawności fizycznej, poprawę siły mięśni, szybkości biegu 0,2 - 0.6 sek . na 60m. i dynamiki odbicia [...]

lekkie aero po treningu do 20 min lub kilka godzin ostepu od treningu aeroby do 35-40 interwaly w nietreningowe zostaje jeden dzien wolny co dla mnie to by bylo za maaalo np Paniedzielnik silka + aerobki Wtornik silka i aerobiki Srjeda wolny dzien + interwaly Cietwierk silka i aeroby Piatnica silka i aeroby Subota wolne i interwaly Waskrjesnje [...]

Milena niech ta wasza massa już się skończy,bo rozwalisz siłownię przyszłam się jeszcze wyżalić...bo zaczynam się denerwować,co chwilę patrzę na stan konta a wypłaty jeszcze brak brzuch mnie zaczyna boleć Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-10 11:38:45

[...] miedzy rundami) sob: 2x przysiad ze sztangą 8-6pow./ zarzut sztangi + wyciskanie 8-6pow. (45 sekund przerwy miedzy obwodami) 2x pompki bardzo wąski rozstaw dłoni 20 pow. 10 minut skakanka Po przeczytaniu artykulu podanego przez Ciebie ;) Zmieniony przez - Al_kaida w dniu 2009-11-10 12:09:09 Zmieniony przez - Al_kaida w dniu 2009-11-10 12:35:18

[...] mówić trudno,bo nawet statystyki to pokazują.Pytanie tylko dlaczego Holyfield nie zdobył pasa,a Haye w o wiele gorszym stylu,tak... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-11-10 12:54:47 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-11-10 12:54:58 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-11-10 12:55:07 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-11-10 12:55:35

siem a niechodze do szkoly zimno Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2009-11-10 14:18:46 Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2009-11-10 14:19:14 Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2009-11-10 14:19:35 Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2009-11-10 14:19:48

[...] 15-10-5, tego wymogu nie ma w 4 zasadach HST. Tez zaczynałem od max. 8-9 powtórek bez obciążenia, po roku robię dwie rp do 7 z 30 kg przy pasie, a w negatywach zakładam 35. W najbliższym cyklu spodziewam się zwiększenia cięzaru, bo czuję się coraz mocniejszy. I nie żebym się tam chwalił, bo nie ma czym, ale chodzi o to, że startuje się [...]

no powinienies sie oferowac wioslo jednorac tylko 35$

Czyli odkładać? więc będę odkładał, za około dwie minuty napisz mi, dlaczego (zakładam, że chodzi o kręgosłup?) zrobiłem serię z odkładaniem Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-10 15:35:33