35

[...] na górnym skosie (18kg) 4//10/10/10/10 Biceps: 1. Uginanie przedramion z hantelkami stojąc naprzemian (18kg) 4//10/10/10/10 2. Unoszenie przedramion na modlitewniku (szeroko, gryf łamany) 4//35kg-12/35-12/35-12/40-12 3. "21" 7-7-7 (30kg) 4//21/21/21/21 + 8min ABS - i 3 skoki spadochronowe po południu :) 29.08.08 PIĄTEK - DZIEŃ WOLNY

[...] etc mozna kombinowac przysiady, uginania nog, wyprosty, wykroki brzuszki, skrety kiedys tez bylem w gipsie lekarz sportowy wysokiej klasy powiedzial mi zebym trenowal reke ktora nie jest w gipsie to rownoczesnie bodziec anaboliczny tudziez antykataboliczny bedzie szedl do reki nietrenowanej Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-08-30 17:35:35

[...] W 7,12 Kcal 27,9 Jaja kurze całe - 60g B 7,5 T 6,42 W 0,6 Kcal 90,6 Jabłko - 100g B 0,4 T 0,4 W 12,1 Kcal 47 Orzechy włoskie - 30g B 4,8 T 18,09 W 5,4 Kcal 195,3 B 32,65 T 35,22 W 95,66 Kcal 797,6 POSIŁEK II: Jaja kurze całe - 60g B 7,5 T 6,42 W 0,6 Kcal 90,6 Chleb żytni pełnoziarnisty - 80g B 5,36 T 1,44 W 43,12 Kcal 191,2 Pomidor Mięso z [...]

[...] ubocznych u mnie brak, ale liczylem na duzo wiekszy przyrost sily. Trening: 1 wrzesień 15A czas-47 min 1.Wyciskanie sztangi na skosie (30 stopni) leżąc: 22kgx15 , 28x15 , 35,5x15 2.Przysiady ze sztangą z tyłu: 30,5kgx15 3.Unoszenie bokiem sztangielek + wyciskanie tych sztangielek: 5,75kgx15 , 7kgx15 , 9,5kgx 15 4.Uginanie ramion (w [...]

[...] to szczegół i nie ma się co tak przejmować jak jest tam +/- kilogram. No ale te progresje to niekiedy masz zdumiewające. W przysiadach/mc dla przykładu. W 15 zaczynasz od 35, potem 45 aby dojść do 50. Dlaczego zdecydowałeś się na skok o 20 %, czy też zaczęcie od 35 kg ?? Jak masz w tym jakiś cel, a raczej jest to podyktowane jakimiś [...]

10-tki 1 WYCISKANIE LEZAC 20/25/30/35/40/4x45kg 2 PRZYSIADY 30/35/45 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA tak samo jak przysiad tylko 30 razy 3 SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI 5/5/5kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE W SUPERSERII Z: 8/8/8kg 4 FRANCUSKIM WYCISKANIEM LEZAC (CZACHOLAMACZE) 8/13/13kg 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ [...]

Jak wszyscy czekają na koniec to ja również wrzucam dziś moje zdjęcia 35 lat temu z Trec'iem :) - Piękne otoczenie wraz z równie piękną koszulką Trec'a - Nawet 35 lat temu wiadomo było ze Trec to porządna marka - A tutaj troszkę kolorku ;p Pozdrawiam Kondiwro

Skończyłem już ćwiczyć tym planem i teraz czas na FBW Dzien 1: Klata: 1. Wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8 2. Wyciskanie hantli na skosie 35-45 stopni 12/10/10 3. Rozpiętki na płaskiej ławce 12/12/12 Barki: 1. Wyciskanie hantli w siadzie 12/10/10 2. Unoszenie sztangielek bokiem 12/12/12 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie 12/12/10/10 Przedramię: 1. [...]

[...] kcal): - płatki owsiane (100g) - 362 kcal - mleko UHT 2% (100G) - 47,1 kcal - warzywa (200g) ~ 30 kcal + orzechy włoskie (10g) - 65 kcal + jajko gotowane/twaróg (100g) ~ 135 kcal 2. Posiłek (~422 kcal): - chleb żytni razowy (100g) - 220,1 kcal - polędwica wołowa (100g) - 111,9 kcal - warzywa (200g) - ~ 30 kcal - jogurt naturalny (200g) - 60 [...]

moim zdaniem każdy szanujący się koks nie może się,aż tak znieważyć więc jak będziesz musiał za******lać w tym avku to proszę Cię nie wchodź do dopingu Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-09-21 12:35:35

[...] mnie łapał i myślałem że zaraz hafta puszcze. Poszedłem do pielęgniarki zbadała mi ciśnienie to miałem 170/90, a tętno 57, wiec raczej to nie wynikało ze zmęczenia albo dużego stresu (w domu miałem około 150/85). Jak zacząłem brać tabletki na nadciśnienie to takich sytuacji już nie miałem. Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2008-09-29 11:35:35

[...] 100 gram twarogu chudego + multivitamina dla kobiet i żelazo II posiłek ok. godz. 10.00 3 jajka całe + warzywa usmażone jak jajecznica bez tłuszczu Trening siłowy a po nim 35-50min aerobów Następnie carbo 50gram na 0,5Litra wody do drugiej szklanki napoju odżywka białkowa 1miarka (matrix 5,0) III posiłek ok. godz. 13.00 50g ryżu, 100g twarogu, [...]

29.09.2008r. A1 pompki na poręczach 5x4 maksowanie 4 x bez ciężaru 4 x +10 kg 4 x +13,5 kg 4 x +30 kg 3 x +40,5 kg (POPRZEDNIO: 4 x +35 kg) A2 uginanie ramion na modlitewniku 5x4 4 x 25 kg 4 x 29 kg 4 x 33 kg 3 x 35 kg 2 x 40 kg (POPRZEDNIO 3 x 37,5 kg) B1 francuz leżąc 3x10 (każda seria do załamania, jeśli ciężar za mały to dodajdę [...]

[...] 8. Vieira 40 pkt. (3) wikt 40 pkt. (3) Balboa5 40 pkt. (6) 11. -kaczy- 39 pkt. (3) Black Pete 39 pkt. (4) Mithan18 39 pkt. (7) 14. mateuszsz1 36 pkt. (7) 15. KafarXXL 35 pkt. (4) 16. number1one 34 pkt. (3) f***amaster 34 pkt. (3) 18. ONLY 33 pkt. (3) bartek-brt 33 pkt. (4) mariioosh 33 pkt. (4) 21. jarek919 32 pkt. (5) 22. kwaszczor [...]

Szalu to Ty nie robisz;/ Zawsze mnie zastanawia po co ludzie ktorzy maja ledwo ponad 35 w rece i odrazu sterydy;/ Zalosne to troche. On zrobil 35 na koksach

[...] Deportivo La Coruna (Hiszpania) - 46.837 Club Brugge (Belgia) - 41.810 Spartak Moskwa (Rosja) - 40.437 Paris Saint-Germain (Francja) - 37.380 SC Heerenveen (Holandia) - 35.610 koszyk 3 Rosenborg Trondheim (Norwegia) - 35.400 Udinese Calcio (Włochy) - 34.934 Feyenoord Rotterdam (Holandia) - 33.610 Sporting Braga (Portugalia) - 33.176 Slavia [...]

wassup-zaraz odpisze, bo jestem troche <konkretnie> wkorviony i musze dojsc do siebie, az z tego wszystkiego kupiłes sobie kilka bronków i własnie łykam, co u mnie jest raczej niespotykane bo w tym roku jeszcze nie piłem

[...] ? Tutaj ten, co Ty podawałeś i mam pytanie. Jakie on ma opony? Chodzi mi o normalne cale, a nie jakieś 700x38c. :) http://rowery.onet.pl/4,35,139084,6312,kelly_s_exquisite,sprzet.html . A co uważasz o tym? http://rowery.onet.pl/4,35,139084,13591,kelly_s_axis,sprzet.html Myślałem o KTMie, bo motory robi dobre, [...]

Kiedys 1,60, teraz 1,80 niestety. Ale gdybym zamiast tego mial placic 35 zeta za oś, 25 za instruktora, nie wiem ile za wynajem broni... wydaje mi sie, ze i tak jestem in plus, a przede wszystkim nie goni mnie czas, w sensie - mam instruktora oplaconego na godzine to trzeba sie spieszyc. No ale co kto woli, to sprawa indywidualna, mi pasuje tak [...]

Ahaaaaa+ ale wiesz jakby ZYDZEW to fajt kvrwa fajt !