35

[...]            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  12:00     tłuszcz                     129        3,2        3,6       12,1        1,3                     [...]

ciotka dobra? %-) Zmieniony przez - Enan w dniu 2014-03-18 22:35:30

[...] damska więcej waży;-) A dziecko nosiłaś na pewno na ręku i pewnie nie raz kucałaś/robiłaś przysiad z tym "ciężarem", żeby coś podnieś - np. smoczek. I podnosiłaś dzieciaka z podłogi - czyli poniekąd ciąg robiłaś. Ale ok. do 20-go już niedaleko to będziesz macała się ze stosownymi ciężarami:-)) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-03-18 22:10:35

Kama miło Cię widzieć. Bardzo ciekawa ta audycja :-) Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-03-18 22:19:35

Witam mam do sprzedania kazeine z sfd smak waniliowy. Otwarte tylko dla spróbowania bo takie białko nie jest mi wogóle potrzebne, zjadłem tylko 20g. Cena na sfd 45 moja 35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/796bebdd41764ce7aa34cbf9d1501c7b.jpg

[...] a efekty będę przedstawiał tutaj. Od czasu do czasu będę wrzucał zdjęcia jakiś posiłków, nowych supli, etc. ;-D Wymiary: Klatka(luźno): 103 Uda: 52 Na wys.pępka: 85 Bicepsy: 35 Łydki: 41 Przedramiona: 29 Zdjęcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c58f61f44044615985334e9e5a23b32.png ----------------------------------------------- "żeby rosnąć trzeba źreć" [...]

ja uwielbiam nocki:) tym bardziej na sokach :) ja nie lubiew wstawac a tak mam cos z dnia jeszcze do pracy jade 25-30min wiec zaj**iscie od 13 do 21 co dziennie moge robic co chce no i szama codzienna a nie z dnia na dzien... Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-18 20:35:18

[...] i masz na 50 treningów dawki 5g aakg, 5g cytruliny i nie ma mowy by nie spompowało, Jak chcesz kompleksowy to np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_X-Plode_Hardcore-opis29016.html dobrze pompuje. Seuple weidera drogie i dla tego nie popularne u nas, trochę na marce jadą i doopy nie urywają. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-03-18 20:19:35

[...] B/W/T Z tablic kalorycznych stosowanych od jakiegos czasu wyszlo mi ze srednio spozywam: Białka: miedzy 70-100gram(zwykle ok 75) Wegle : miedzy 50-60 gram Tluszcze : miedzy 35-50(zwykle ok 40paru gram) Kalorycznosc(i tu jest problem) zwykle oscyluje w ok.1000-1200kcal Zdaje sobie sprawe ze moge przyjmowac za malo kalorii ale poki co nie daje [...]

[...] zestaw Mawashiego na przykurcze. Znaczy już od dawna robię, ale będę robić częściej i więcej. Co do okresu: od połowy września jest, tyle, że nieregularnie - cykle miały po 35-40 dni, tylko jeden miał idealnie 28 i ten ostatni 25. No i przyszedł bez żadnych objawów PMS-u (choć ja i tak nigdy nie miałam jakichś silnych). A pompki ujdą ;-)? Nie [...]

Powodzenia ! Ja też ostatni rok strasznie zaniedbałem skoka, do lata mam cel zbić wagę do 75-77 i w tym czasie tyranie na siłce z naciskiem na wyskok aż do upragnionego 3.35. Czyli chcę łapać antenkę :-D Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2014-03-18 18:49:18

18.03.2014 DT dzień 35 miska 150/60/180 1 853,3 kcal b: 151,3 g (32,7%) ww: 179,6 g (38,8%) tł: 58,9 g (28,6%) I - owsianka kawowa, jabłko, jajka II - ziemniaki, fasola, wół, masło, truskawki bieganie III i IV - gryczana, soczewica, wołowina, masło, kokosowy V - twaróg, płatki gryczane, mlekokosowe suple: lizyna, omega3 napoje: woda 2,5l, kawa, [...]

[...] były te akcje zamieszczone wyżej bardzo efektowne 8-) Zmieniony przez - kickfighter w dniu 2014-03-18 19:26:04 Zmieniony przez - kickfighter w dniu 2014-03-18 19:34:49 Zmieniony przez - kickfighter w dniu 2014-03-18 19:35:29 Zmieniony przez - kickfighter w dniu 2014-03-18 19:40:46 Zmieniony przez - kickfighter w dniu 2014-03-18 19:41:08

Skoro Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, to musisz dostarczyć swojemu organizmowi nadmiar kalorii (energii). Tutaj nie ma filozofii, nie jesz - nie rośniesz. Twoje ciało musi otrzymać odpowiedni budulec do wzrostu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-18 17:50:35

[...] 94cm/ 94cm/ 95,5cm/ 95cm/ 95cm/ 95,5cm/ 95,5cm/ 95,5cm/ 96cm/ 96cm/ bz Udo: 56cm/ 56,5cm/ 57cm/ 57cm/ 57cm/ 57cm/ 57cm/ 57,5cm/ 57,5cm/ 58cm/ 58cm/ 58,5cm/ 58,5cm/ bz Łydka: 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ bz Z biustu leci, a to ci niespodzianka %-);-) Zmieniony przez - amelia35 w dniu [...]

[...] min 3 h. Posiłki powinny być rozbudowane w białko, węglowodany, tłuszcze itd. Ale chodzi mi o suplementy, wystarczy jak do diety dokupie samo BCAA z olimpu mega caps (jakiś wspomagacz jednak się przyda). Jeżeli nie bcaa to co było by odpowiednie ( nie za drogie). Z góry dzięki. Pozdrawiam. Zmieniony przez - azaz123123 w dniu 2014-03-18 16:20:35

trening zrobiony, siłka pustkami świeciła ale była jedna pani tak że czapki z głów Razem na silke chodzimy? u mnie jak przyszedlem ja i 2 panie, jak wychodzilem jeden typo i 3 babki. Bajka :-)) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2014-03-18 15:57:35

[...] jakąś minimalną dawkę Euthyrox'u. Poczytam sobie o niedoczynności u ladies, ale ze względu na relatywnie małe odchylenie od normy chciałabym podpytać mądrzejsze Ladies - jak prowadzić teraz dietę? Czy mam coś zmieniać? Makra zostawić takie jakie są? Co ze wzrostami w obwodach? Na co zwracać uwagę? Zmieniony przez - CC w dniu 2014-03-18 14:38:35

Mam wyliczone makro w diecie b 2,5 ; T 1,35 ; W 4,5. Niestety w poszczegółnych dniach różni się liczba kcal, mimo, ze makro się zgadzają. Przymknąć na to oko i aby makro sie zgadzaly? Dodam, ze np mam na płatkach ze maja 366 Kcal, a po wyliczeniu bialka i wegli x4 i tluszczy x 9 wychodzi mi, duzo wiecej kalorii, i z takich rzeczy np wychodzilaby [...]

[...] napisać i może wtedy .. Ciężary jakimi robi (na maszynach) barki - wyciskanie przy ostatniej serii (4 przód 4 tył czyli ósma) 10x 113kg hanltami czy czwartej 10x 35 kg motyle - wyciąg górny przy ostatniej serii (4 przód 4 tył czyli ósma) 10x 95 kg przyciąganie na maszynach 4x10x 100 kg biceps i triceps z wyciągami od góry i [...]