35

jakby to byo takie wygodne to by ludize nie rozrabiali hcg w 5ml tylko walil po 1/4 czy 1/5ml jednorazowo. jakbym mial bic 1/4ml to moze sie okazac ze dzis przyjałem 20mg metki, a jutro przyjme 35-40 bo mi sie raz mniej ciut nabierze a raz wiecej

"ojcze nasz, ktorys jest na forum... " o lol ja zawsze mowie "o ja pyerdole, juz nie moge" Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-10-13 12:53:35

[...] z łyżki miodu 10g z 30g Olimp Whey Protein Complex 100% i 200ml mleka Posiłek 5 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż biały 70g BWT: 55/75/8 KCAL: 590 Posiłek 6: Ser twarogowy półtłusty 200g Oliwa 5g Warzywa 100g BWT: 35/7/25 ŁĄCZNIE: BWT: 224/190/107 Zakładałem: 215/171/103 Gramatura na kg masy ciała (BWT): 2,6/2,2/1,24

35 Nietreningowy Witam dziś treningu się nie obędzie , mam objawy grypy m.in katar , kaszle i bóle kości Lepiej zapobiegać pogorszeniu się sytuacji niż pójść na trening i jednocześnie sie dobić. Myślę że do piątku dam sobię spokój z siłownią potem 3dni pod rząd zrobię trening. Co się odwlecze to nie uciecze , michę będę trzymał bo to podstawa. [...]

dzisiejszy TRENING 1. wyciskanie na płaskiej 5x 8-10 (2 min) 20kg x10 / 25kg x10 /30kg x6 / 35kg x3 / 40kg x0,5 2a. wyciskanie sztangielek skos 3x 10-12 12kg x10/8/7 2b. rozpiętki na płaskiej 3x 12-15 (1min) 8kg 15/12/10 3. wyciskanie żołnierskie (siedząc) 5x 8-10 (2 min) 15kg x8 i koniec,bo boli 4a. wznosy ramion przodem 3x 10-12 nie [...]

Ja mam same po 30kaps wiec te powinny byc. uffff Musze zolwia nakarmic ryba Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-10-13 17:09:35 Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-10-13 17:09:45

nie, teraz wzięłam dwa termo speedy bo drugi venom wytracił się na siłce jak byłam czuję się jakbym szła pierwszy raz na trening aha, jakbym nie wróciła, to wszystkie swoje rzeczy suple przepisuje spamowi Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-13 17:11:08 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-13 17:17:35

nima masy nie ma klasy Zmieniony przez - Blacha91 w dniu 2009-10-13 17:30:35na + Zmieniony przez - Blacha91 w dniu 2009-10-13 17:31:02

[...] i nie będziesz miała wogole na słodkie łaknienia? Przynajmniej tak jest u mnie, kiedyś jadłem słodycze, ale teraz jak se pomysle że mam coś słodkiego zjeść to nie rusze, po prostu nie mam ochoty, a dla zdrowia jaki plus pozdrawiam bede wpadać. Ano i plus dla kickboxingu, sam ćwiczyłem ~2lata MT Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-10-13 18:13:35

[...] budować suchą tkankę mięśniową. Zaznaczam,żeby zauważyć dobre efekty trzeba stosować HMB przez minimum 10 tyg, wielu ludzi przyjmuje ten suplement zbyt krótko nie dając mu szans rozwinąć skrzydeł.Dodatek argininy wspomoże uczucie napompowania mięśni oraz podniesie ogólną wydolność organizmu. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-10-13 18:35:59

Ułozyłem sobie narazie jeden dzien w tym programie i oto on: Godz 5:20 -Mleko spożywcze 3,2% (200ml) -Chrupki kukurydziane 80g -2 Jajka -Banan Godz 10:35 Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 70g Ser, Gouda tłusty 30g Masło extra 15g Pomidor 5g Sałata 5g Godz 14:40 Ziemniaki z tłuszczem 200g Zupa pomidorowa z ryżem 300g Śmietana 18% [...]

oj nie chodzi o zaden zaklad ani nic .... poprostu jedna pucha 665Cp na 35 dni jest w sam raz bo bralem kiedy chce w sumie tylko wiedziec ile brac tabsow mono do tego i kiedy ...

Dzisiejszy trening B5: SQ gleboko do kata prostego 5x45,55,65,75,85,95,105,115,125 (ostatnio 5x140 plyciej, do lawki) MC 5x65,75,85,95,105,115,125,135,145,155 (ostatnio 5x150) lydki 3xmax przedramie hantle 4-5 serii po 5 ruchow podchwytem i zaraz potem nachwytem Twoje wskazowki rozumiem wprowadzam od przyszlego treningu A15 kupilem dzis kostium [...]

[...] FBW Troche mi ciężko szło. Ale dało rade 1. Przysiad 3x10 55 kg 2. MC 3x10 62.5 kg 3. Wiosło 3x10 45 kg 4. Wyciskanie 10/7/7 52.5 kg Lipa na całości... 5. Barki 2x10 35 kg 6. Bic 2x10 33.5 kg 7. Tric 2x`10 22.5 kg + łydki 2x10 Bedzie lepiej. Ale czy tak jestem zadowolony. Bo bardzo przykładam sie do techniki. A micha dziś trzymana. Zaraz [...]

kolego za slabe wymiary 5 lat 35 w bicu tez na oko mierzyles , ja zaczynalem z koksikiem jak mialem 40 w lapie

elPakerro,zauważ,że skuteczna zabawa saa wymaga pewnej wiedzy na temat dietetyki,a skoro masz 35 w łapie i ponad 4lata treningu,to coś tu jest nie tak i nikt Ci nie rozpiszę cyklu.Ja mam rękę,jaką mam i sam po sobie wiem,że do takiego wymiaru można dojść bez saa.

Będę starał się opisać każdy suplement według własnych odczuć A co do ortografii kolegi Marcina, ukazuje nam ona poziom polskich gimnazjów Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-10-14 13:31:35

Nie bądź cham podziel sie z Tomaszem on lubi ta pozycję bardziej niż ty Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-10-13 21:30:35

[...] troche przed i po treningu a w nocy cos wymysle:} To teraz ta do oceny Godz 7:20 -Jaja kurze całe 120g -Olej rzepakowy uniwersalny 10g -Musli z owocami suszonymi 50g Godz 10:35 -Jabłko 65g -Chleb żytni razowy 120g -Masło extra 15g -Pomidor 20g -Sałata 15g Godz 14:50 -Chleb żytni razowy 80g -Kotlety z kurczaka smażone panierowane 90g -Orzechy [...]

[...] corka ma 4 lata, to na karate bedzie miala jeszcze mniej niz moj krewny (jesli w ogole jakas sekcja karate przyjmuje tak male dzieci). Za to judo, ustawione pod sport olimpijski specjalizuje sie w trenowaniu dzieci (szukaja przyszlych zawodnikow wiec staraja sie zaczac selekcje jak najszybciej). Zmieniony przez - Cavior w dniu 2009-10-14 10:58:35