35

[...] wydaje Ci sie ze jst odpowiedni plecy, biceps, nogi do wywalenia plecy MC wioslowanie hantla w podporze podciaganie i wystarczy nogi przysiady prostowanie w siadzie uginanie w lezeniu wspiecia biceps uginanie w siadzie z suplinacja uginanie w staniu chwyt mlotkowy tyle bez kombinowania Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-11 14:24:35

[...] wiosłowaniach to problem może leżeć w tym ze ciągniesz ciężar bicepsem a nie plecami. Staraj się jak najbardziej wyizolować plecy. Poza tym ćwicząc plecy+biceps, klatke+triceps/barki będziesz miał więcej czasu na regeneracje tych partii. Zmieniony przez - paradoox w dniu 2009-10-11 14:32:09 Zmieniony przez - paradoox w dniu 2009-10-11 14:35:53

ja 15/25 ale moze sie pomylilem w liczeniu Zmieniony przez - sixth w dniu 2009-10-11 14:35:57

[...] w każdym ćwiczeniu wiec po co zwracasz mi uwagę jak wszystko jest OK Gdybyś dokładniej czytał a jest wyraźnie napisane że to trening nr.6 ,to byś wiedział . Progres zaczyna się od jutrzejszego treningu i tam będzie w nawiasie ciężar z poprzedniego treningu o tym samym zakresie powtórzeń . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-11 15:20:35

[...] więc dzięki... EDIT. Tylko nie wiem, czy rozpiętki z rękami skierowanymi prostopadle do ciała to dobry pomysł...Chodzi tutaj o chwyt taki, jak przy wyciskaniu sztangi np.? Bo wtedy za bardzo mogą działać przednie aktony barków...Chwyt młotkowy natomiast izoluje właśnie klatkę pozdro Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-10-11 17:05:35

...___...... ___............ ...___...... Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-10-11 18:34:35

FightOne raczej ty się nie znasz. To że nokia rozsuwa się w dwie strony nie oznacza to że jest to 8gb. To jest zwykła nokia n95. Zwykła n95 ma też mniejszy wyświetlacz od 8gb. Cores ma w tym przypadku rację. Choć co do koloru to można sobie zmienić. Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2009-10-11 18:35:05

ja fiem so ja mofie w pesa bym cie porobil jak glace w WL glaca umówimy sie kiedys Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-10-11 18:53:35

[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ec2374b54c2900c5.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d4cdcda27e37f9a9.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/edce35c175b52c07.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a32c8833f61df1f7.html Według mnie to wszytko co zrobiłem do teraz jest o kant dupy. Moje wszcześniejsze zdjęcia sa na [...]

Witam mam pytanie, moje hantle maja dlugosc 35 cm a czesc na ktora mozna nalozyc obciazenie ma 10 cm i moje pytanie jest takie czy idzie kupic wieksze gryfiki do hantli zeby czesc na ktora mozna zalozyc obciazenia byla wieksza nie chodzi mi o 1 centymetr czy dwa ale o wiecej pzdr.

mysle ze powinny byc bo jak inni mieszcza na hantli np 50 kg?? xd raczej talerzy 10 kg nie zakladaja a talerzami 5 nie wyjdzie 50 kg na hantli 35 cm bo sie nie zmiesci

[...] ciężarem, jakim dasz radę ( + 1-2 powtórzenia w zapasie ). Sztangę do klatki, trzymać na klatce jakiś czas ( coś koło pół sekundy - sekundę ) i do góry. Opuszczaj powoli oraz podnoś powoli. Długie napięcie mięśni daje dość dużo do wytrzymałości i siły. Mostek przy tym obowiązkowo oczywiście. Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-10-11 19:50:35

[...] swoje robi ale jak masz od czasu do czasu zdrowa swierza dupe koksu ci nie potrzeba zeby ladowac ja cala noc,moze dlatego tak odczuwam ze zaczelem ta zabawe jak mialem skonczone 35 lat.Podsumowujac zawsze nie moge sie doczekac kiedy juz bedzie koniec i jak bede mial te swoje 110 kilo to rzucam to gowno. Ja chce byc tylko przystojny i mlody

nie na ppczatku mialo byc 11.10 ale mialem 2 wyjazdy - przerwe wiec o tydzien przesuniete Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-11 20:35:09

[...] podciągnięć na drążku i czy jest jakieś ćwiczenie którym można by to ewentualnie zastąpić dodam coś wyłącznie na biceps :} PIĄTEK przy 9 X 6 wyciskanie sztangi na ławeczce (35 kg)ławka -kąt 90 st. unoszenie sztangi przed siebie z prostymi rękoma (27 kg)czy lepiej zastąpić to np.7x5 (15kg) żeby sobie nie zaszkodzić 9 x 6 unoszenie sztangi do [...]

[...] przeładowany. A ten FBW to rozumiem na zmianę? Pn A Śr B Pt A Pn B Śr A Pt B i tak dalej? Też kitowy, np łydek brak, podciągania na drążku, no ogólnie dużo błędów. Zrób tak jak radzi Dudek. Ułóż nowy, NORMALNY plan Splita, i daj go tutaj do oceny, my skorygujemy błędy i możesz zaczynać Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-10-11 22:35:58

[...] nasiona słonecznika 20g lub placek: - 3jajka - 80-100 g płatków owsianych - 2 średnie banany - 60 g jogurtu naturalnego Druga opcja lepsza ale 1 banan wystarczy. 10:35 W szkole: 2-3 kanapki Chleb Razowy Żytni z serem ,szynką lub twarogiem Zrób kanapki z dobrym razowcem+twaróg+warzywa+oliwa/olej lniany/orzechy włoskie. 15:00 Chleb [...]

Nie uwierzysz ale panowie wyżej, tak jak ja, tez ci powiedzą, że np. 21 serii na klate to za dużo Bo robi się do 12-14 serii na duzą grupę mięśniowa. EDIT:sam podział jest dobry ale ta liczba seriiMiało być coś takiego jak do tej pory, żeby tez był typowy split, z takim podziałem... Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-10-12 00:35:25

tak,taki syf,w piwnicach robia,w wannach mieszaja,i lopata do betoniarki ladyja.... a wszyscy to kupujecie i walicie. czy jest na forum jedna osoba,ktora nigdy nie wbila undera ? Zmieniony przez - black28 w dniu 2009-10-12 10:56:35

[...] czemu ma sluzyc, te zarcie na sile twarogu ? Bzyku, mozna, a nawet zalecane jest rozlozenie redukcji w czasie. Trzeba jedank uwzglednic dwu tygodniowe przerwy, co 2-3 miesiace. Inaczej siada psychika, a i organizm slabo to znosi... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-12 07:34:56 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-12 07:35:25