35

Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-29 14:44:35

[...] wyciskanie (plaska):8x 100kg 8x110kg 2(5)x120kg wspiecia na palcach: 100/120/140/150kg (w przypadku lydek przestalem liczyc powotrze, napewno ponad 10) wspiecia stojąc: 35/50/65/65kg uginanie nadgarstow nachwytem w serii laczonej w podchwytem: 4 serie, na koncu 25kg odczucia po treningu: ogolnie calkiem dobrze poszlo, biorac pod uwage ze [...]

[...] Czwartek Klatka piersiowa + triceps WL płaska ławka sztanga 4x8 50 KG Wyciskanie skos sztangielki 4x8 22,5 KG Czachołamacze 4x8 20 KG wyciskanie wąsko 3x6 50 KG orbitrek 35 minut brzuszki 3x30 brzuszki z ciężarem 5 KG 2x20 Piątek Biceps + Plecy uginanie ze sztangielkami 4x6 15 KG wiosłowanie jednorącz na wyciągu 3x8 30 KG wiosłowanie oburącz [...]

[...] akcent- Soszynski zawalczy z Vera,no i najlepsze bbj pod MMA czyli Maia zawalczy z Nate. Wygrany tego pojedynku prawdopodobnie zmierzy sie w nastepnej walce o pas z Pajakiem. Gonzaga tez walczy (ten co Cro Copa ubil z HK pomimo ze wywodzi sie z bjj-ostatnio Mu nie szlo)i Silva z Jardinem. Zmieniony przez - torpedo IS w dniu 2009-08-29 18:35:27

Rosja - Polska 3:1 (25:20, 25:23, 21:25, 25:11) No i niestety mamy drugą porażkę, po tym jak wczoraj Indie Nas oje*ały, dziś przegraliśmy z Rosją. Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-08-29 20:03:35 Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-08-29 20:11:03

porady jak wstawiac zdjęcia zeby nie byly takie wielkie mile widziane Zmieniony przez - morenojr w dniu 2009-08-29 21:01:12 Zmieniony przez - morenojr w dniu 2009-08-29 21:08:51 Zmieniony przez - morenojr w dniu 2009-08-29 21:14:36 Zmieniony przez - morenojr w dniu 2009-08-29 21:15:35

[...] bóle :D za to w wiosłowaniu sztangielka doszedlem do 22 kg(12 powt.) więc jestem zadowolony wiem ze ciezar nie jest duzy, ale niedawno nie bylo nawet mowy zebym tyle dzwignal w tym cw. dobra i tak wiem, ze nikt tego czytac nie bedzie, wiec nie wiem po co tyle pisalem Narazie . Ewciu:):) Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-29 21:14:35

ja *******e panowie glowe sobie zawracacie jakimis szczegolami kolega bral ostatnio z apteki 35 shotow ladnie go wy***alo :)

Real-Deportivo 3-2 27'Raul 35'Ronaldo,karny 60'Lass 30'Riki 46'Valeron najwazniejsze 3 pkt

Wyniki sobotnich spotkań Real Madryt vs Deportivo La Coruna 3:2 1:0 27' Raul 1:1 30' Riki 2:1 35' Cristiano Ronaldo (rzut karny) 2:2 46' Juan Carlos Valeron 3:2 60' Lass Zaragoza vs Tenerife 1:0 1:0 74' Javier Arizmendi Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-08-30 01:31:38

[...] trening B był 2 razy w tygodniu, więc i ten wykonuję 2 razy, ale pisałeś, żeby dokładać 2,5kg tygodniowo, czyli mam dublować treningi w jednym tygodniu, dobrze rozumiem? Co myślisz o low carbie na masę WODYNIE? (200g bialka,250g tluszczy 150g ww i 2 tygodnie wprowadzenia na 30g ww dziennie) Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-08-30 09:35:02

albo szukaj w salonikach prasowych np kolporter bo jak mowie babie w kiosku -"poprosze md" - a co to "Muscular Development " - nie ma " ale ma pani tą gazete na wystawie " - tak ?? gdzie...?? No masakra poprostu :) Zmieniony przez - lapin w dniu 2009-08-30 10:29:35

Ja w inmedio lub w empiku zawsze kupuje biore z pułki i podchodze do kasy. Kiedys sie spytalem o md bo nie widzialem, to nie wiedziala babka nawet gdzie tego szukać -.- Zmieniony przez - pawel0126 w dniu 2009-08-30 10:35:07

Mógłby ktoś doświadczony spojrzeć na dietkę. Pozdrawiam. Odświeżałem za pomocą edycji ale tematu w górę nie przenosiło. up up czekam na jakieś opinie, rady. Pomoże ktoś? up Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2009-08-30 15:01:53 Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2009-08-30 17:35:36 Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2009-08-31 10:07:12

fakju -Błękitny tygrys pozdrawia- Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-30 12:35:01

[...] g między posiłkami. Odżywka typu bulk (węglowodany-białko) przeznaczona jest dla osób z ograniczonymi skłonnościami do tycia. Powoduje szybki przyrost mięśni i niewielki przyrost tkanki tłuszczowej. Zaleca się stosować 50 g po treningu oraz 2 razy dziennie po 35 g między posiłkami." (http://www.xl.kif.pl/xl/artykuly/pages/odzywki8_04.html)

sene ma 35 na lapie dobrze kojaze? mi sie marzy 50 w tym momencie juz wchodzi dyskusja kto jaka sylwetke uwaza za porządną tez pamietaj ze sylwetka trojboisty zawsze sie rozni od sylwetki poprostu cwiczacego czlowieka. najlepiej to widze na ownie ktory ze mna trenuje, od kad przerzucil sie na trojboj widac zmiany w wygladzie jesli uda mi sie [...]

8:46 to jest wcześnie? Bez jaj, podczas wakacji jak wyjeżdżałem to wstawałem o 4, bo pociągi miałem kilka minut po 5 A jak chodzę na studia, to ok. 6:35 wstaje

Pytasz się ile ważą twoje hantle czy jakimi powinieneś ćwiczyć? Powinny być takie żebyś dał radę nimi zrobić góra 15 powtórzeń, ale wiadomo w domowych warunkach ciężko o to bo i tak z czasem będzięsz mógł zrobić większą ilość. 35 powtórzeń na serię to zdecydowanie za dużo, 12-15 jest OK, więc tak jak pisze agresya - skombinuj sobie butle.

Nie wiem czemu ale duzo ludzi mysli ze 35lat )30*) to jakis dziadek jak na mma Anderson ma 34 bodajze i swietnie daje rade to samo Randy jak jest takim dziadkiem spowolnialym to jak ujazmil Gonzage i tych wszystkich mlodych i dobrych zawodnikow ja podobnie jak Maj-kel twierdze ze Nog jeszcze cos zwojuje Gain3r madrze prawisz wiek w cale nie jest [...]