35

yoyo ja właśnie tak robiłam jakiś czas temu na skosie 5x5 zwiększając co serię i robiąc tylko 5powtórzeń tylko wtedy było 25/27,5/30/32,5/35 co prawda 35kg nie zrobiłam,ale taki system uważam,że dobry jak zwiększasz o stały ciężar 2,5 czy 5kg

To napisz jeszcze jak Go poznała w tej Bydgoszczy Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-09-11 15:35:40

Jak rozlzoyc przed trenen dzajka? 3cale 3 bialka czy za duzo zoltek? Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-09-11 15:58:35

szukałem w wyszukiwarce ale nic nie znalazlem Zmieniony przez - NaBombie80 w dniu 2009-09-11 16:35:41

[...] uwzględniając „podwójne" obciążenie grzbietu, nadal jest to dla nich bardzo korzystne. Przeciętnie, zawodnicy stosują podczas wchodzenia na stopień ciężary na poziomie 30-35% ciężarów używanych przy przysiadach. Po drugie, w dolnej fazie ruchu nie można stosować „odbicia" ani innych form oszukiwania, co korzystnie wpływa nie tylko na grzbiet, [...]

barthez84 z jakiej dzielnicy bytomia jesteś gdzie na siłke smigasz ? Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-09-11 16:35:28

[...] się jej nowym właścicielem? 3) Wymień członków Fitmax Teamu. 4) W jakim mieście znajduje się siedziba główna Fitmax'a i kto ostatnio dołączył do Fitmax Team'u? 5) Jakie są 3 podstawowe linie produktów firmy Fitmax? zakończenie konkursu 20 września, wyniki ogłosimy 22 Zapraszam do udziału Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-09-11 17:40:35

[...] masy. Zrobię tygodniowy restart i wejdę na dietę z bilansem +200 (na początek), trening 4xtydzień z 5-10 minutowym hitem na każdej sesji+ CP i dograna dietka Przyznam się do błędu w swoim rozumowaniu tj myślałem, że jak schudnę, to się "dorzeźbię", ale do tego to najpierw trzeba mieć co rzeźbić Z 35 bicepsie wiele nie zrobię hrrr

nogi - plecy - bic przysiad 15/12/10/8 - 50/60/75/82,5 kg wiosło 13/10/8/6 - 35/45/50/55 kg suwnica 12/12 - 100/110 nogi dwugłowe uginanie - 12/10 - 25/25 kg łydki wspięcia maszyna - 2 s plecy wyciąg do klatki - 10/10 - 40/40 kg ławka rzymska - 2 s po 15 powt biceps uginanie na maszynie i sztangielkami 4 s * PROGRES dowaliłem trochę ciężaru w [...]

Poniedzialek: Klatka: -Wyciskanie hantli w skosie głową w górę 4x12-10-8-6 -Wyciskanie sztangi w poziomie 5x10,8,8,6,4. 30, 35, 35, 40, 45, -Rozpiętki z hantlami w lekkim skosie głową w górę 3x12-10-8 Biceps: - uginanie ramion ze sztanga 3 serie 12,10,8 - uginanie ramion ze sztangielkami stojac (uchwyt młotkowy) 2 serie 12,10 - uginanie ramion [...]

RKF - Rodzinny Kompleks Fitness Lokalizacja: ul. Jagiellońska 67-68 70-382 Szczecin Kontakt: Telefon: (91) 485-00-35 e-mail: [email protected] http://www.rkf.com.pl Godziny otwarcia: poniedziałek - piątek 7:00-23:00 sobota 9:00-20:00 niedziela 11:00-20:00 Ceny wejściówek: 1 wejście- 15 zł 4 wejścia- 55 zł 8 wejść- 90 zł 12 wejść- 110 zł 16 [...]

[...] serie 115 kg x 5 (poprzednio MC) Podciąganie podchwytem Trzy serie włąściwe z dodatkowym obciążeniem 17,5 kg x 5 (poprzednio 15 kg) Dipsy Trzy serie z dodatkowym obciążeniem 35 kg + łańcuch =36 kg x 5(poprzednio 35 kg) Uginania młotkowe Rozgrzewkowa 22,5 kg x 10. Trzy serie główne 32,5 kg x 5 (poprzednio 1 x 27,5kg x 5 + 2 x 30kg x 5) Wznosy na [...]

[...] Olejniczak 4) W jakim mieście znajduje się siedziba główna Fitmax'a i kto ostatnio dołączył do Fitmax Team'u? Siedziba znajduje sie u góry mapy czyli w Gdyni Ostatno dołączył Marek Olejniczak 5) Jakie są 3 podstawowe linie produktów firmy Fitmax? Beautiful Line The Beast Line Standard Line Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-09-11 20:35:00

[...] Życie Ci nie miłe? :P Węgli 8.3g/kg Zakładam, że jesteś Ektomorfikiem (Jak ja:P) więc za chvja pana nie dasz rady tyle zjeśc. 5k+ kalorii to prawie tyle co strongmani spożywają :P Ułóż taką dietę i posiłki obyś dał radę je skonsumowac:P Ten drugi posiłek jakiś zbyt kaloryczny Ci wyszedł Zmieniony przez - Kochan666 w dniu 2009-09-11 21:15:35

[...] fajny dzień, ledwo co chodzę - przykurczyły mi się dwugłowe, ale warto cierpieć, zwłaszcza w taki sposób. Energii znów mi nie brakuje, hehe Micha z dzisiaj: 8.30 - 150 jaj, 350 ananasa, 250 jabłek BTW 18/14/70 11.30 - 150 piersi, 350 jabłek BTW 33/3/35 14.00 - 100 ryżu, 100 piersi, 200 pomidora BTW 30/4/87 16.30 - 150 mintaja, 30 oliwy, 250 [...]

[...] podstawek/ na maszynie smitha/ w wersji sumo -wyciskanie sztangi od czubka glowy -wypychanie nogami na suwnicy -brzuszki z ciezarkiem na karku (wez talerz od sztangi) -naprzemienne uginanie mlotkowe -prostowanie ramion do dolu na wyciagu Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2009-09-12 08:35:37 Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2009-09-12 08:36:13

[...] ruszyłem po autografy. Jako, że o paru sąsiadach wiedziałem że nie dadzą zgody, postanowiłem ich ominąć, reszta bez problemu, nawet chciały pomóc. Zebrałem z 30 podpisów na 35 mieszkań i zaniosłem. Pani z administracji z uśmiechem przyjęła i kazała czekać na odpowiedź. Po jakimś miesiącu przyszedł list. Możecie tylko sobie wyobrazić jakie było [...]

zależy jakie dawki by walił;] masz 270 caps na 35 dni dajmy w dt 5 caps rano i 5 po tren w dnt 3 caps rano i 3 w porze tren i gitarka pozdrawiam

ale i podejście pro. bo chyba z J.L ale filmiu niema i fotek nawet ;/

[...] -Pudełko -Ładowarka -Dodaję Też Karte Pamieci 1GB Jak widać na zdjeciu Foto http://img40.imageshack.us/img40/8599/img0857go.jpg http://img42.imageshack.us/img42/83/img0858m.jpg http://img24.imageshack.us/img24/8678/img0853se.jpg Cena: Hmmm myśle ze 250zł Lub Zamiana za LG ku990 + moja dopłata Zmieniony przez - Deivyyy w dniu 2009-09-12 12:50:35