35

[...] - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki • tu nie trzeba nic dodawać; smaruj chleb cienką warstwą margaryny roślinnej a najlepiej twarożkiem kanapkowym typu Almette itp b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - twaróg chudy • twaróg zagryzasz bananem lub do twarogu dodajesz np. rzodkiewki i jesz to a następnie [...]

[...] w końcówce ruchu dopinałem jeszcze czworoboczny - łokieć był trochę wyzej niż linia bioder i następowała lekka rotacja klatki. Dzisiaj przyszedłem na trening nastawiony na 35 i 40kg, ale okazało się, że na mojej wspaniałej siłowni nie ma hantli cięższych niż 30kg. Przy 30kg byłem w stanie wykonać taki sam rodzaj ruchu jak poprzednio. Potem [...]

A jeszcze dodam że TRENUJĘ w domu już gdzieś dwa miechy. Mój Plan Treningu: Rano>>> Dwie serie Pompek no i Podciąganie na rurce jedna . Wieczorem>>> Dwie serie Pompek, Podciąganie się na rurce jedna seria i Brzuszki jedna seria po 250, i Przysiady z 50 tylko jedna seria. Czekam pół godziny i spożywam Gain Bolica 6000. [...]

[...] że boks to tylko same łapy i wszechstronny fighter podda pięściarza zawsze na ziemi, a prawda okzauje się często inna. To mnie wkur**a. Pier****nie teoretyków którzy nigdy w morde nie dostali.Oczywiście nie tyczy to się was, żeby nie było. Zmieniony przez - WBC22 w dniu 2009-08-26 12:34:20 Zmieniony przez - WBC22 w dniu 2009-08-26 12:35:18

[...] (możesz dać białka z jajek od razu po treningu) oczywiście warzywko np. pomidor i łycha oliwy 20.30 Makrela wędzona 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Warzywo 23.00 Twaróg 150g Oliwa z oliwek 15ml Warzywo Puki sezon na warzywa się nie skończył, jedz ich ile możesz. Pomidory są 2-3zł/kg. Zmieniony przez - Kłąbik w dniu 2009-08-26 12:35:25

coraz bliżej :) ale cały czas pudło :) Zmieniony przez - PBC w dniu 2009-08-26 13:03:35

[...] 27 T 0,7 III POSIŁEK makrela wędzona, jajko na twardo + warzywa 360kcal B 22 W 2,96 T 28 IV POSIŁEK przedtreningowy 150g mintaja 50g kaszy gryczanej warzywa 270kcal B 31,5 W 35 T 2,5 V POSIŁEK 100g mintaja 50g kaszy gryczanej 240kcal B 23 W 34,65 T 2 VI POSIŁEK 100g twaróg półtłusty + łyżka oliwy z oliwek 130kcal B 20 W 3 T 4 Podsumowanie: [...]

[...] x15 4. unoszenie rąk na boki z hantlami 4s-15x(2x7kg) 5.unoszenie rąk na boki w opadzie tułowia 4s-15x(2x7kg) 6. przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 1s-30kg , 2s-35kg , 3s-40kg , 4s-45kg x15 7. Martwy ciąg klasyczny 4s-15x70kg 8. uginanie rąk ze sztangą prostą stojąc 4s-15x25kg 9. francuskie wyciskanie leżąc 4s-15x25kg 10. uginanie [...]

Jak dołożysz z 3-5 zł to za dwadzieścia kilka zł może gdzieś kupisz Cuba Gold albo Black 35 ml. Całkiem przyzwoita jakość jak za tą cenę... niestety przez neta oznacza dodatkowo ok 10 zł za przesyłkę.

A skąd taka pewność? Nie ma sie co spierać bo ty znasz prawde objawioną? Nie sądze Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2009-08-26 14:17:35

że też przegapilem konkurs...

[...] wzroscie masy +500kcal i standardowych wartosciach: b2/t1,3/w3,1 1. Śniadanie -na czczo 3kaps TCM 2 jajka 100g owsianych 20g oliwy 30g ostrowii 1kaps vita-plex olimpu btw 43/35/64 748kcal 2. Drugie śniadanie (przeważnie w pojemnik ze sobą na wydział) kurak 100g ryż biały 50g oliwa 20g btw 25/22/38 447kcal 3. Przedtreningowy kurak 200g ryż [...]

[...] i po wojnie, walczył też w zapasach i był organizatorem zawodowego judo w 1949 roku (pomysł ten upadł wobec starań judo o wejście na Olimpiadę). Młodszy o 9 lat i cięższy o 35 kg Japończyk zapowiedział, że jeśli Helio będzie z nim walczył dłużej niż trzy minuty, uzna się za pokonanego. Walka trwała już 15 minut, kiedy Carlson będący sekundantem [...]

[...] pewnie juz nie pamięta reszty walki i walczy dalej. dalej tez przyjmuje ciosy. raczej więc zbiera znacznie więcej damage niz podrzędny bokser z rekordem 10-30. mi sie wydaje własnie ze wychodzi już to co przez całą karierę wyłapał na głowe. Zmieniony przez - chorazy w dniu 2009-08-26 15:35:02 Zmieniony przez - chorazy w dniu 2009-08-26 15:35:50

[...] 85%zapotrzebowania. Cholera przecież taka ilość żarcia mnie zaleje tłuszczem. I tak jestem już nieźle zalany. Po co mi tyle jedzenia w dzień jak nie ćwiczę. Węgolowodany mi są potrzebne w DT żeby dźwigać żelastwo a DNT to dzień Low Carb na tłuszczu i białku. Może zwiększyć ilość tłuszczu w DNT Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-08-26 15:35:48

nie*****a ja znalazlem najblizej w niemczech edit: cana za 100szt. od 35 do 47 euro Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-08-26 15:35:28

[...] ale takie domowe silki sporo daja,kiedys cwiczylem juz w takowej wlasnie na lawkach i sztangach i efekty byly fajne no nic trzeba sobie radzic jakos w miare mozliwosci ..no nic teraz poczytam troche forum bo przynam ,ze pozapominalem jakie partie najlepiej ze soba cwiczyc ,suplemnty i dieta Zmieniony przez - sunnboy w dniu 2009-08-26 16:35:38

[...] Gouveia ułatwił mu zadanie jak tylko mógł, realizując beznadziejnie głupią taktyke, parcia do przodu i wyłapywania wszystkich kontr Nate'a. jak słysze że chce walczyc z andersonem, to nie wiem na co on liczy... na statystykę chyba. jak dla mnie Maia go rozmontuje, bez wielkich kłopotów. Zmieniony przez - chorazy w dniu 2009-08-26 16:46:35

Witam. Staram sie robic pompki 5razy w tygodniu. Moj trening wyglada tak : zaczynam od 35 potem 28 potem 25 potem 21 potem 18 w ciagu 15-30minut, czy jest to dobry trening na rzezbe ??

[...] wybicia uzyskasz predkosc maksymalna to cie poniesie daleko;] gdyz wtedy sie jakos nie meczysz specjalnie i latwiej uzyskac porzadana predkosc;] zwroc uwage jak w tv na mitingach lub duzych imprezach skoczkowie to robia i wazna jest technika biegu i dlugi krok;] tyle na ten temat wiem;] Zmieniony przez - Maciej8911 w dniu 2009-08-26 17:35:51