35

[...] Obiad przed treningiem, 14.30: Pierś kurczaka 100 g Makaron pełnoziarnisty 60 g + warzywka 100g B=33 T=2 W=43 Kcal=330 TRENING, godzina 16 - 17 Po treningu, godz. 17.20 WPC 35 g, z mlekiem 2% 150g. Banany 250g B=34 T=6 W=65 Kcal=449 Kolacja 19.30: Polędwica wołowa 120 g Oliwa z oliwek 3 g + warzywka 200g II Kolacja, 22.30 Twaróg chudy: 115g [...]

[...] P, Dumon H, Deschamps JY, Darmaun D. Does enteral glutamine modulate whole-body leucine kinetics in hypercatabolic dogs in a fed state? Metabolism 2002 May;51(5):628-35 17. Jepson MM, Bates PC, Broadbent P, Pell JM, Millward DJ. Relationship between glutamine concentration and protein synthesis in rat skeletal muscle. Am J Physiol [...]

Nie znam sie na fotografii, ale przeciez nie dodali mu dodatkowego miesa, nie dorysowali nowych zyl, nie pomniejszali talii, nie zrobili za niego ekstra formy. Wydaje mi sie, ze na zwyklych zdjeciach z dobrego aparatu wygladalby jeszcze lepiej. Zmieniony przez - scR w dniu 2009-08-24 22:41:35

[...] tępa. Na siłowni zmiana w treningu pleców dołożyłem martwy ciąg. Ze względu na zajętość sprzętu, musiałem zrobić najpierw ściąganie,potem mc i na końcu "samolot". Zaczynają się spadki więc myślę jeszcze do końca przyszłego tygodnia trenować na max i zrobić tydzień luzu. Dieta w 100 %. Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-08-24 22:54:35

[...] rozepchac żołądek. W pracy myślałam ,że pęknę.. Aż było mi niedobrze z przejedzenia- ale tak musi być Jutro się pomierzę dokładnie metrem krawieckim i zamieszczę tu info. Dziś miałam 50 minut fitnesu i pływałam przez 30 minut. Jutro to samo. Ale popływam 35 minut. Zwiększę z dnia na dzień o 5 minut aż dojdę do godziny.. W zasadzie to tyle:)

[...] w diecie? OLIWA JEST WAZNA TAK JAK WSZYSTKIE ZDROWE TLUSZCZE(nienasycone) 6. Które pieczywo jest najlepsze? Z PELNEGO PRZEMIALU,ALE O TAKIE BARDZO CIEZKO.MOZESZ JESC GRAHAMKI I jeszcze do poczytania http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Pozdrawiam! Zmieniony przez - lukste w dniu 2009-08-24 23:59:35

Mam lepszy pomysł, jak chcecie byc wysocy proponuje sie skastrować przed dojrzewaniem bedziecie rosli do około 35-40 lat. 2m macie w kieszeni

35-letni brazylijski obrońca Sylvinho podpisał w poniedziałek roczny kontrakt z Manchesterem City. Były zawodnik Barcelony przeprowadził się na City of Manchester Stadium jako wolny piłkarz, ponieważ po zakończeniu ubiegłego sezonu "Blaugrana" nie zdecydowali się przedłużyć z nim umowy. Defensor mający już za sobą udaną przygodę na [...]

35-letni napastnik Juventusu Turyn, Alessandro Del Piero na swojej stronie internetowej - alessandrodelpiero.com wyraził nadzieję, że już w najbliższym meczu ligowym z Romą będzie mu dane wystąpić. Drobne problemy fizyczne uniemożliwiły mu grę w pierwszej kolejce przeciwko Chievo Verona (1:0). Del Piero nie tylko uspokoił kibiców "Starej [...]

[...] mnie to nie interesuje jako sama "dyscypolina" sportu, ale zawsze chcialem umieć zadawać "prawidłowe" ciosy, i w ogole (wiesz o co chodzi D: ), a nie tak "na pałe" jeszzce zanim zaczalem cwiczyc na silce to chcialem sie zapsiac na takiue cos :/ Siema Res Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-25 08:35:27

[...] (rodzina etc.). 6. Nie obiecuj i nie dawaj SOGów. Jeśli już musisz to zrobić - lepiej żebyś miał dobry powód. Pozostaje tylko liczyć na łaskę moderatora... 7. W razie gdybyś zauważył coś co powinno być uiszczone w regulaminie , a co nie zostało zawarte poinformuj o tym moderatora. Spamujemy! Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-08-25 09:24:35

jakub bierzesz koks musisz byc twardy :D ;p haha i umiec oprzec sie pokusie. oczywiscie 22 to ja nie polecam , raczej 19 20 i po aerobach jakis posiłek bez wegli lub z minimalna iloscia, napusty zoładek nie ma co sie kłąsc tez. chodziło mi o unikanie cwiczen na czczo bo powoduja one katabolizm Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-08-25 09:35:35

No wiecie niby tak ,ale wolałbym chociaż wyglądać na niższego.I mam tendencję do garbienia się;/ może dlatego że jak stoję z jakąś niższą dziewczyną ~165 to sie garbie jakby automatycznie nie wiem ;P Jedynie jak mi sie przypomni to zaczynam sie prostowac Zmieniony przez - Slawek189 w dniu 2009-08-25 10:15:35

[...] zło i wogóle ale powiedzieli że jak kupię w aptece to ok, więc szukam znalazłem witaminy olimpu, omegę, jakieś spalacze a kreatyny ni chu chu w końcu ich przekonałem, ale i tak miałem gadki w domu... niedawno byłem w aptece i koorwa patrze kreatyna olimpa ja *******ę i po co się było męczyć?? Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-08-25 10:09:35

[...] witaminy=koks a ostatnio to juz nawet ten kurczak=koks matka wczoraj do mnie.. zebym zamiast kurzcaka wzial sobie ryzu z bananem... złapałem sie za łeb tylko jesli chodzi o Olimpa to w aptece jest drogi!! po katalogu praktycznie :/ Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-25 10:12:21 Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-25 10:12:35

Taka dieta może być?? skorygucje ew. błędy...... 8:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Profi Whey Mass(1porcja) 11:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g(śledź(szprotka) w oleju(w pomidorach)) 30g slonecznika 14:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g 17:00 Kasza [...]

Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-25 11:26:35

to następnym razem zrób tak: Po dokładnej rozgrzewce weź 35 kg ba nawet 40kg i tak oprzyj się o ławkę jak do wiosłowania hantlą , opuść hantle maksymalnie nisko tak żeby łopatka był maksymalnie rozciągnięta wykonaj dynamiczny ruch ( nie szarpnięcie) ale mocne dynamiczne spięcie mięśni i podciągaj hantle w strone biodra do momentu aż łokieć nie [...]

Ah No to Dla Ciebie taka :D:D:D szkoda ze nie jestem w piwni :/ to bym cos wrzucil "mocnego" :D:D :/ Phex jest dzis tren? jest tak to co? http://www.youtube.com/watch?v=9fDxL-oEDHs Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-25 11:35:34

A no wlasnie, dobrze, ze wspomniales o omedze olimpu, bo o nia mi chodzi. Jej skład zawiera olej rybi (65% kwasów tłuszczowych omega-3) przy 1000 mg. Czyli te pozostale 35 % nie zawiera w ogole zadnych kwasow tluszczowych omega 3? Tutaj jest ten produkt: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3%C2%9F-opis783.html