35

Nie przesadzajmy, tym razem nie będzie Low Carb, a kiedyś myślałem, że innej drogi nie ma . Rano aero 35 min - coraz więcej marszu, coraz mniej truchtu, wytrzymałość katastrofalna, samopoczucie takie sobie... Wczoraj znalazłem dość tanie Asicsy, chyba sobie kupię w sobotę . Na wadze 83,7 kg i 18,3% BF [...]

[...] bo biorę tylko kiedy wyjątkowo nie mam ww produktów. Ptakasraka-to właśnie np. preparaty wiatminowo-mineralne, Omega 3 jeżeli jesz dużo ryb, odżywki białkowe-węglowodanowe jeżeli wiesz, że dostarasz odpowiednią ilośc skłądników z diety itp. Zmieniony przez - djfafa w dniu 2009-03-18 14:53:35 Zmieniony przez - djfafa w dniu 2009-03-18 14:54:07

[...] jednorącz-maszyna+ Uginania młotkowe na wyciągu-(sznur) 1s- 30kgx12p-25kgx10p 2s- 30kgx10p-30kgx10p 3s- 30kgx10p-30kgx7p+20x7p+10x7p 4.Ściąganie prostego drążka (wyciąg) 1s- 35kgx12p 2s- 45kgx12p 3s- 55kgx10p 4s- 70kgx8p+55kgx4p+35kgx5 Ostatnia seria z podwójnie zmniejszanym ciężarem. 5.Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w [...]

[...] czlowieku. Za malo deci tescia niema, jak juz chcesz tak na sile braci to kup przynajmnie jakiegos tescia 250mg/w i deki dokup 250mg/w i na 8 tygodni minimum wrzuc i to to jest juz na prawde minimum. Albo sprzedaj deke kup tescia na 8 tygodni 250mg/e4d i bedzie lepiej a mete wrzuc na kicka. Zmieniony przez - sz4leniec w dniu 2009-03-18 17:21:35

jw. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-03-18 17:34:35

[...] Premier League w sobotę 16 maja "Czerwone Diabły" na swoim stadionie mają zagrać z Arsenalem Londyn. Tego samego dnia co najszybszy człowiek świata kibicom w Manchesterze zaprezentuje się również rekordzista świata w maratonie Haile Gebrselassie. 35-letni Etiopczyk ma być jednym z 33 000 uczestników biegu ulicznego na 10 km.

prolka ma za male stezenie

ja robię 2 serie rozgrzewkowe i 2 właściwe i nie narzekam, wpierw spróbuj z mniejszą ilością jak będziesz czuł że wszystko się odbywa tak jak powinno, czyli chociażby zakwasy to znaczy że więcej nie potrzeba, główny czynnik wzrostu tutaj to stała progresja ciężaru, mi to wystarcza Zmieniony przez - Przeciętny w dniu 2009-03-18 18:37:35

Nie ma jakiegos super planu na rzezbe nóg obserwuj swoje ciało i patrz które cwiczenia najbardziej wysilają nogi i te w których naprawde "czujesz" ich prace. Zmieniony przez - Maciek737 w dniu 2009-03-18 19:42:35

no no "pipo" ladne siady jakie dluuuugasne nogi masz Zmieniony przez - vv w dniu 2009-03-18 20:35:32

[...] mi to napisałeś? bo nie kumam Trening 18.03.09 5 1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm) 50*10 60*10 65*10 70*10 75*10 80*10 85*10 90*10 2)wioslowanie jednoracz półsztangą 30*10 35*10 40*10 45*10 50*10 3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 50*10 55*10 60*10 65*10 70*10 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 4s *15kg 5s*12 1.poszło ok,w sumie to [...]

[...] Poleciłam Ci tam siłownię S4. Z pl.Narutowicza masz tam również bardzo blisko (2 przystanki tramwajem 35 lub 14 w stronę Centrum). Wysiadasz na przystanku "NIK" lub jedziesz przystanek dalej i wysiadasz na kolejnym - "Nowowiejska". Wyjdzie na to samo. [...]

mamy u nas - atleta.pl, chyba jeszcze mamy, chociaz reki sobie uciac nie dam bo nie pamietam w tej chwili na 100% (jako user sfd , upomnij sie przy ewentualnym zamowieniu o rabat) Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-03-18 21:35:55

lysy on napisał wyraznie ze flakon na pół o zadnym tesciu nie ma mowy Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-03-18 22:35:02

jak pojdziesz na silownie w dzien w ktorym pijesz szybko odpadniesz na kacu nie polecam cwiczyc;p kreatyny nie bierz w ten dzien ;P Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-03-18 22:35:59

o własnie magda dla motywacji poczytaj dzienniki treningowe ;) dam ci moj przyklad np. z dietą i cwiczeniami , bez zadnych supli schudlem w 6 miechow ponad 35 kg ;) dieta i cwiczenia to 95% sukcesu ... spalacze tylko i wyłacznie przy niskim poziomie BF polecam i przy zastoju ;) ale od zastojów to mozna jeszcze z dietą kombinowac ;)

[...] czego się wymaga , ustawodawca nie miał pojęcia o tej robocie ) poza tym człowiek się starzeje , widzieliście w interwencji , konwoju , czy nawet w markecie kogoś po 35 ? ( są w marketach dziadki z grupą inwalidzką jako struże tylko w kamizelce z napisem ochrona i jeśli by ktoś chciał takiej posady to by dostał ale za ich kasę )jeśli [...]

[...] z wodą i pomerdać butelką ja perdole zma, kreatyna glutamina po co niby mu to? ps oczywiscie moja opcja z driven lub Fierce to taka bogata bo skoro prosił cie o wybor supla to pewnie mocna kawa mu nie styka a te dwie wyzej wymienione mają moc "ciutke" wiekszą niz kawa wiec miłego pływania Zmieniony przez - UwE w dniu 2009-03-19 00:35:33

Kontakt pierwszy, 18 lat, ćwicze już 1.5 roku, 171cm, 64kg, dawy 23443 Zmieniony przez - Hedowiec w dniu 2009-03-19 00:35:22

no to wszystko jest, doiwestuj w parę kilo i siłka jak sie patrzy ;) a chodziło mi o to że 4 ćwiczenia to trochę mało jak na trening, robił bym z jakąś małą partią te plecy albo z przysiadami Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-03-19 07:17:35