35

[...] 12,5kg/15kg/17,5kg/17,5kg/20kgx5 - z obciążeniem przy klatce piersiowej 22,5kg/22,5kg/25kg/25kg/25kgx5 3. Uginanie podudzi siedząc 25kg/25kg/30kg/35kg/40kgx4 25kg/25kg/30kg/35kg/40kgx5 20kg/25kg/30kg/35kg/40kgx5 4. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie -> Zmiana na: Wiosłowanie sztangą 20kg/20kg/25kg/25kg/30kgx5 [...]

Jak idzie czysto 10 dni to cisza, a jak raz zapiję to wszyscy się zlatują linczować :-D No to dodam że mam lekkie zakwasy na plecach dzisiaj od tych babskich ćwiczeń. Seriali nie wybieram z opisu. Zasłyszę gdzieś tytuł i oglądam po prostu całość. Później kolejny, kolejny itd. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-08-20 17:35:17

[...] łączyć z tricem niż z bicem bo podczas treningu pleców pracuje lekko biceps i (w teorii) po prostu nie powinno się tak trenować W tym sporcie nie koniecznie więcej znaczy lepiej jeżeli twierdzisz, że nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie to rób intenstwnie klatę 7x w tyg, sprawdzimy :-)) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-08-20 17:35:25

Siemanko! Dziś na warsztat poszły plecy i bic. 1.Wiosło jednorącz 29 x8/37 x8/41 x8/51 x8/58 x8/65 x8/51 x20/37 x24 2.Szrugsy hantle 33 x12/33 x12/35 x10 3.Chinups bicepsowy 10 x7/10 x7/15 x5/cc x8 4.Uginanie a’la Arni 19 x5/19 x8/19 x8 Aero: schody 40min Miska bez zmian. Tak wyglądałem dziś rano przed treningiem http://i.imgur.com/LRtNwG2.jpg [...]

[...] zawziętością zareagowaliście}:-( za następnym razem jak "będę robił smród" i pisał to co myślę a nie to co chcecie przeczytać to powymieniam wszystkie aktywne nicki z działu 35+ aby nikogo nie pominąć to może uniknę burdy:-PP @heinz - nieładny prztyczek. co do 432 miejsca, jeśli cały mój tekst tak zinterpretowałeś to szkoda. wyjaśnię(skoro muszę [...]

[...] Poza tym też zacząłem zwaracać ostanio uwagę włąśnei elektrolity (liczę na podstawie Vitlamaxa). Mam wrażenie, że to naprawdę jest przydane - zbilnsowana dieta. W dziale +35 bardziej dokładnie powinny być sprawdzane dowody osobiste :) Jak najbardziej jestem za tym , żeby każdy spełniał się w tej aktywności i w taki sposób jak mu pasuje. Jak [...]

[...] pływanie trochę bez sensu :-/ Płynąc żabką już mam problemy, bo nie chcę nikogo kopnąć i się muszę przyklejać do liny :-D Albo też pod wodą wymijam czasem jak się wkurzę. A najgorzej jest jak wejdzie taki wieloryb co zajmuje prawie cały tor i płynie chyba z prądem, bo się prawie nie porusza. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-08-20 13:42:35

W dziale +35 bardziej dokładnie powinny być sprawdzane dowody osobiste :) Jak najbardziej jestem za tym , żeby każdy spełniał się w tej aktywności i w taki sposób jak mu pasuje. Jak najbardziej jest celowe przebiegnięcie połówki treningowo przed maratonem-trening zadaniowy typowy. To nieprawda, że im mniej mam o czymś pojęcia tym więcej [...]

[...] POMÓŻCIE co z łapami... w wrześniu zacząłem ćwiczyć to gdzieś 2 miEsiące pocwiczyłem i miałem 39/40cm w łapie na dzień dzisiejszy co cwicze tak samo to samo cały czas mam 35/36 w łapie a po treningu bicepsa mam: 37cm... NAPISZCIE CO MAM ZMIENIĆ ILE SERI ILE POWTORZEN ITP ŻEBY MI ZACZĘŁA ROSNĄĆ ŁAPA.. Z góry dzięki i czekam na wasze odpowiedzi [...]

[...] POMÓŻCIE co z łapami... w wrześniu zacząłem ćwiczyć to gdzieś 2 miEsiące pocwiczyłem i miałem 39/40cm w łapie na dzień dzisiejszy co cwicze tak samo to samo cały czas mam 35/36 w łapie a po treningu bicepsa mam: 37cm... NAPISZCIE CO MAM ZMIENIĆ ILE SERI ILE POWTORZEN ITP ŻEBY MI ZACZĘŁA ROSNĄĆ ŁAPA.. Z góry dzięki i czekam na wasze odpowiedzi [...]

orzechy po treningu to nie najlepszy pomysł wrzuć je do np. owsianki albo posiłek nr 6 po treningu daj posiłek nr 5 daj jedno jajko więcej też zamiast 60 g kaszy, daj jeden worek będzie łatwiej liczyć i teraz stopniowo zwiększaj ilość węgli jeśli aż waga pójdzie do góry Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-20 11:52:35

[...] w odpowiednim dziale. Zastanawiam się czy można zejść trochę z kcal, aby obniżyć przyrost cm w brzuchu, tj. przyrost fatu. Moję wymiary po miesiącu ćwiczeń L biceps z 32 na 35cm ~3 cm przyrostu P biceps z 32,5 na 35,5cm ~3cm przyrostu Klatka piersiowa z 97 na 102,5cm ~ 5,5cm przyrostu Brzuch w linii pępka z 95 na 96,5cm ~1,5 cm Jak widać są [...]

[...] 102,5 w cyklu treningowym zaliczone, na świeżości jest szansa na więcej. Kumpel zauważył, że trudniej mi się to wstaje, niż zarzuca- niestety front mam śmieszny siłowo. 120-135 wstanę, ale nie na takiej głębokości, w jaką wciska mnie sztanga podczas wskakiwania pod nią. Reszta ok. Martwy 4 powtórzenia- nie żyłowałem 5 repa, bo i tak kolega sykał [...]

1013,35 PLN :)

[...] mały progres bo już lecę z 8 kg bez 7 kg G Prostowanie ramion na wyciągu 12,5 KG x 10 12,5 KG x 10 15 kg x7 H Prostowanie nóg siedząc 25 kg x 10 25 kg x 10 35 kg x 10 bez zmian I Uginanie nóg leżąc 10kgx 10 10 kg x 10 10 kg x 10 bez zmian J Przywodziciele na ginekologu 75 kg x 10 75 kg x 10 85 [...]

. Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-08-20 08:35:55

[...] 17,5 kg Wyciskanie sztangi płasko 8 x 30 kg 6 x 47,5 kg 6 x 47,5 kg 6 x 47,5 kg 6 x 47,5 kg Wyciskanie sztangi stojąc 6 x 17,5 kg 3 x 40 kg <- po tej serii zmniejszyłem 5 x 35 kg 5 x 35 kg 5 x 35 kg 5 x 35 kg 5 x 35 kg Pompki na poręczach 8 x CC 8 x CC 8 x CC 7 x CC Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc533c48ced64616b6e16e673c07bcbb.png [...]

Dobra, to tak: - Ami - 35,36,37 dla mnie - Ronin i MaGor - każdy z Was robi 21. km

[...] z 8x3 na 5x5 i podmieniłam PP na wyciskanie sztangi siedząc. W sumie niezły rozruch to był.. I po kolei: Rozgrzewka: Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi, barki. 1. Przysiad 5x5: 35/40/42,5/45/47,5, 2x50, 1x55, 1x60 (z pomocą). Rozgrzewka: 10x20, 8x25, 6x30. 2. Płaska 5x5: 35/37,5/40/42,5/45, 1x50, 1x52,5 (z pomocą). 3. Wyciskanie sztangi siedząc [...]

[...] 82 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często):treningi [...]