35

[...] a potem ostra redukcja. W tym roku mam zamiar i cel zejść do minimum 8% bf. SFD/Images/2015/7/29/54e130eadb3848b586291c40f6324878.jpg Nick: pitbull61 vel AzAzElKK Wiek: 35 Staż treningowy obecnie: nieprzerwanie od 2013-09-01 Wzrost: 176 cm Waga ciała: 77,8kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 79cm Klatka: 110 cm Obręcz barkowa: 130 [...]

[...] ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b17abbcd39a49d9a9737e8afe7c4a7f.jpg 18.09.2014 DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/747dbba7be2842e6aaf93acec0bb2354.jpg TRENING 1. Martwy ciąg klasyczny 50,0kg x 8 / 60,0kg x 8 / 70,0kg x 8 / 80,0kg x 8 / 90,0kg x 8 50,0kg x 10 / 60,0kg x 10 / 70,0kg x 10 / 80,0kg x 9 / 85,0kg x 7 [...]

[...] pct i totalna qpa ze tak powiem. To byl moj pierwszy dluzszy cykl zawsze wszystko wracalo do normy. Cykl wygladam tak: 1-26 boldek 750/w 1-26 cypio 500/w 26-34 tren ace 350/w 26-34 cypio 250/w 35-40 cypio 375/w Profilaktyka byla trzymana, dostinex, HCG co 7tyg itp. Libido na cykl b. dobre. Potem poszedl odblok 10.000hcg potem Clom 33dni [...]

15.09.2014 - Klata 1. Wyciskanie hantli plasko - RAMPA 8 15 kg x 20 20 kg x 8 22 kg x 8 25 kg x 8 27 kg x 8 30 kg x 8 32 kg x 8 35 kg x 9 20 kg x ~20 37 kg za tydz + mocniej powlczyc w regresie. 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 5x10 60 kg x 8-10 Ostatnia seria b. ciezko, ciezar do powtorki. 3. SS: Wyciskanie sciskajace + rozpietki - [...]

[...] T1: cc, cc, cc, cc (8 powtórzeń) T2: cc, cc, cc, cc (8 powtórzeń) T3: cc, cc, cc, cc (10, 10, 8, 8 powtórzeń) + b) Wiosłowanie linką wyciągu dolnego trójkątem (4x8) T1: 35, 35, 35, 35 (10 powtórzeń) T2: 35, 35, 35, 35 (12 powtórzeń) T3: 37,5; 37,5; 37,5; 37,5 (8 powtórzeń) 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej (6x5) T1: 70, 70, 70, 70, 70, 70 [...]

[...] podolam :)ale poszly w miedzyczasie trzy traithlony i jeden maraton i ten drugi :) 42 KM czas 4:51:52 6,55 min/km Międzyczasy 5 km 29:49/2925 //10 km 1:02:00/3233 // 15 km1:35:14/3320 // 21 km /2:17:20/3374 // 25 km 2:45:16/3308 // 30 km 3:20:53/3160 // 35 km 3:57:22/3108 // 40 km 4:36:40/3085 Miejsce open 3048/ na 3840 osób, open wśród kobiet [...]

cfaddb8042e22997454cd7efac0.JPGhttp://www.eastlabs.sk/thumbs/900-900-watermark-90/8a/17/8a1774ade98328423e20b3808b0184eb.JPGhttp://www.eastlabs.sk/thumbs/900-900-watermark-90/35/c1/35c1cd2847dbf1cd009006f591312695.JPGhttp://www.eastlabs.sk/thumbs/900-900-watermark-90/d8/20/d820a152b951a5bb50edef98584a0846.JPGhttp://www.eastlabs.sk/thumbs/900-900-wa

ty jesteś %-) a nie sory... zrezygnowalas :D Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-09-18 14:40:35

[...] 3:0 21:05 Metalist Kharkiv - Trabzonspor 0:2 21:05 Napoli - Sparta Praga 2:0 21:05 PAOK - Din. Minsk 0:0 21:05 Rio Ave - Din. Kiev 1:2 21:05 Sevilla - Feyenoord 3:1 21:05 St. Liege - Rijeka 1:0 21:05 Steaua Bucharest - Aalborg 3:1 21:05 Young Boys - Slovan Bratislava 1:1 Zwycięzca LE: Inter Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-09-18 13:38:35

[...] T4: 24/20/20/16 T5: 24/20/20/16 T6: 24/20/20/16 A3. Wycisk sztangi na ławce prostej 3x25 T1: 40/30/20 T2: 40/30/20 T3: 40/30/20 T4: 43/33/33/28 T5: 43/33/33/28 T6: 45/45/35/35 B1. podciąganie podchwytem z obciążeniem 3x6 T1: CC/CC/CC T2: CC/CC/CC T3: 10/5/CC T4: CC/CC/CC/CC T5: CC/CC/CC/CC T6: CC/CC/CC/CC B2. Wiosłowanie sztangą 3x12 T1: [...]

Dzień 31 - środa Wykończył mnie trening nóg. Przyszedłem do domu, jeść i spać. %-) Przyszła mi kreatyna i witaminki, więc już zacząłem suplementację. :-D Trening HIIT 6x20:35 na rowerku, 20 minut przed siłownią. Prostowanie nóg w siadzie 10x2kr 10x2kr 10x3kr (~10kg, 10kg, 15kg). Przysiad ze sztangą na barkach 3x40kg 3x50kg 3x60kg 3x70kg 3x90kg [...]

[...] momencie jak zachoruje mogę spożywać antybiotyki gdy jestem na kreatynie ? (Dziwny przypadek wczoraj wziąłem w okolicach 5 gram (na początek)) przed treningiem , a dziś mam 35,4° i temperatura leci w dół jakąś godzine temu mialem 35,7°. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale jestem ektomorfikiem. Podsumowując czy jakiekolwiek leki będą szkodzić [...]

[...] pct i totalna qpa ze tak powiem. To byl moj pierwszy dluzszy cykl zawsze wszystko wracalo do normy. Cykl wygladam tak: 1-26 boldek 750/w 1-26 cypio 500/w 26-34 tren ace 350/w 26-34 cypio 250/w 35-40 cypio 375/w Profilaktyka byla trzymana, dostinex, HCG co 7tyg itp. Libido na cykl b. dobre. Potem poszedl odblok 10.000hcg potem Clom 33dni [...]

wypchane i przerosniete ? a jest jednym z najlepszych na swiecie . Zmieniony przez - ero24 w dniu 2014-09-18 10:35:21

1025,35

Jestem, patrzę :-)) Nie sp****** tego %-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-09-18 09:35:38

Ostatnio mialemm 5;35 na 1,5 ale nie wydaje mi sie ze bylo to pelne 1,5 :/

taki regulamin.nawet niewiadomo ile masz lat Zmieniony przez - tagu7n w dniu 2014-09-18 00:28:35

[...] profesjonalisty. Pytanie kieruje do ludzi którzy mieli taki problem z nerwami, stresem pewnością siebie itd. i po paru latach życia zdecydowali się na teścia i czy jakość tego życia się podniosła pod tymi względami. Przecież jest tu wiele osób test4life więc może ktoś ze mną podyskutuje :)? Zmieniony przez - Chillos w dniu 2014-09-18 00:21:35

[...] Nie widzę potrzeby wstawiania ankiety. Wyniki badań hormonalnych powiedziałem, że dolne granice jeśli chodzi o normy testosteronu. Niech się ktoś wypowie po prostu kto miał podobnie i zdecydował się na teścia nie tylko ze względu na siłownie i sylwetkę ale głównie by poprawić jakość życia Zmieniony przez - Chillos w dniu 2014-09-17 23:51:35