35

[...] , logiczna sprawa:) oczywiscie przyrosty nie są masakryczne ... al dajmy na to zaczołeś biegać miałes te 29 w łapie ... dla przykładu a skonczyłeś po 7 latach i miałeś 35 . jak na 7 lat słabo patrzac po wzgłedem kulturystycznym ale za***iscie patrząc na biegacza... potem po tych 7 latach wziąłeś sie za siłke przestałeś tyle biegać a [...]

moi mi jeszcze mówią że na starość będe cierpiał z pwoodu tych odżywek a mamuśka już się wkręciła w moją diete,przychodzi do pokoju i mi mówi " kupiłam ci kilo cycków" hehe ale i tak większość kupuje za własny hajs.Pzdr dla MAM I TATUSIÓW Zmieniony przez - . qba . w dniu 2008-12-30 15:35:17

[...] 100 22 1 0 99 Ogórek 100 1 0 2 10 Pomidor 100 1 0 2 15 Razem 30 2 81 468 4 posiłek (po treningowy) Tuńczyk w oleju 100 27 9 0 190 Ryż biały 100 7 1 77 344 Banan 100 1 0 22 95 Razem 35 10 99 629 5 posiłek Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 Co mogę dodać jako pełnowartościowe białko, może jakąś odżywkę białkową?

[...] nawet siłą lepiej idzie na sztangielkach, sa to doświadczyłem, ale przy powtorzeniach 1-5 to sztangielki są głupim wyjsciem ;] Zakres 6-10 powtórzeń przy wyciskaniu co najwyżej kształtuje... wytrzymałość siłową, nie siłę PS. Ciskasz 90 kg? To niestety za mało by sądy wydawać co działa co nie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-30 21:56:35

[...] doda przyprawy. Tak samo calkiem inaczej smakuje na oliwie a inaczej na jogurcie i masle. Sproboj, moze akurat zasmakuje Wydaje mi sie ze dobrze smakowalby ten kurczak wymieszany z ryzem i kawalkami ananasa. Jutro sprobuje i powiem jak wrazenia Dla hardkorowcow wersja na jogurcie owocowym Zmieniony przez - robaleq w dniu 2008-12-30 23:35:13

[...] może zdarzyć.Tak jak teraz...Jesteś muzykiem???I lubisz polskie stare piosenki??? Mam fajną składankę...Chodź ...puszczę ci... Muchę sobie puszczam jak mi jest smutno i od razu mi lepiej.Zdobyła ona nawet nagrodę na jakimś festiwalu krótkich filmików animowanych...Nie widziałeś wcześniej???? Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-12-30 23:35:07

Michal moze byc Niech Marcin Tyle nie w******la tam!! Pilnuj go Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-12-30 23:35:06

A ja mam wszyte z boku kliny z gumek, żebym nie musiał guzika rozpinać jak się obżeram. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-31 00:35:02

technika bierze górę a ciężar tyż ważny Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-12-31 02:35:32

[...] Wznos w przod sztangielek odwrotne V 15-12-10-15 Wznosy nog z lezenia 15-12-10-8 Opad na boki ze sztangielka 15-12-10-8 ( Piatek (klatka): 1. Wyciskanie sztanga skos 35 st. 12-10-8-6 S1: Wyciskanie sztangielek sko 30 st 10-8-6 S2: Rozpietko skos 30 st 12-12-12 4. Wyciskanie sztanga plasko 10-8-6 Wspiecia na palce 25-20-15-10 Wspięcia na [...]

Ale z nas abstynenty Onkel pił pewnie ze 100 razy i mistrzem Polski został Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-12-31 09:35:14

[...] rozpiętki na maszynie. Do barków dorzuć unoszenie sztangielek bokiem lub unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia. Wydaje mi się, że masz za dużo ćwiczeń na plecy ale jeśli potrzebujesz tyle, żeby je zmęczyć to niech zostanie. Zmieniony przez - Arturo_GD w dniu 2008-12-31 10:57:35 Zmieniony przez - Arturo_GD w dniu 2008-12-31 11:03:36

pisałem że nie mam hantli! a jeśli juz to triceps jest podobno większym mieśniem od bicepsa i ma być ćwiczony wcześniej Zmieniony przez - lukasz8520 w dniu 2008-12-31 11:35:17

Dzieki ziom

[...] kukurydziane 80g mleko 1.5% 500g B=26.5g/T=12.3g/W=124g/Kcal=685 2 ŚNIADANIE 10:00 chleb ciemny 130g pasztet pieczony 170g banan 160g B=35g/T=49g/W=112/Kcal=986 POSIŁEK POMIĘDZY LEKCJAMI 13:00 ser biały (twaróg) 100g chleb ciemny 80g B=24.5g/T=6g/W=43g/Kcal=314 OBAD 15:00 ryż biały 100g [...]

Może jak się uda...to tylko 35 stron

taka wlasnie mete robi akrihin z tym, ze sa tez waly widzialem 2 wersje badzo podobne do bioreaktora po 10 tabsow w blistrze. blistry koloru niebieskiego i czerwonego (wal). Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2008-12-31 13:35:57

[...] kcal (skopiowane z dziennika posilkow). 1. Jaja kurze całe 180 20 15 1 218 Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Rodzynki suszone 20 0 0 13 55 Orzechy arachidowe 20 3 14 1 135 orzechy arach. zamień na włoskie/pestki dyni OGOLEM: 35 36 77 774 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 100 7 2 48 237 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 Ser twarogowy chudy 50 10 0 2 50 [...]

[...] 10 51 369 3 posiłek (przed treningowy) Kasza gryczana 10 13 3 63 336 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 22 1 0 99 Ogórek 100 1 0 2 10 Pomidor 100 1 0 2 15 Razem 30 2 81 468 4 posiłek (po treningowy) Tuńczyk w wodzie 100 27 9 0 190 Ryż biały 100 7 1 77 344 Banan 100 1 0 22 95 Razem 35 10 99 629 5 posiłek Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133

Ja też nie mam i **** Ale mój 97-letni dziadek powiedział że mi granaty załatwi Wypije 2 piwa i jest gotowy Zmieniony przez - Rodic w dniu 2008-12-31 15:11:35